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PowerJess : Force Training Log

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PowerJess : Force Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 15/12 10h50

Yep powerjess on tire dans la même fédé !

Un ami a moi a passé ce week end 147.5kg (pdc de 82.5) pour une première ça le fait !

Au passage un arbitre national au couché m'a laissé sous entendre que les mayots a long therme pourraient disparaitre.. rien d'officiel, ce ne seont que des bruits de couloirs....
Impaled_-l-
 


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Messagepar PowerJess le 15/12 13h18

quant tu te présente à la compét tu dois annoncer le poids que tu veux faire à tes 3 essaies ?

Non, il faut juste indiquer 15 jours à l'avance ta catégorie d'âge et de poids avec lesquelles tu vas concourir.

Yep powerjess on tire dans la même fédé !

Un ami a moi a passé ce week end 147.5kg (pdc de 82.5) pour une première ça le fait !

Au passage un arbitre national au couché m'a laissé sous entendre que les mayots a long therme pourraient disparaitre.. rien d'officiel, ce ne seont que des bruits de couloirs....


Cette ami c'est celui qui à 2 maillots(1 inzer et 1 titan) ?
A 147,5 en -82,5 il doit se classer intérrégion(s'il est seniors) ce qui est pas mal du tout.
Effectivement, j'ai entendu parler de la suppression des maillots à long terme mais c'est difficile à croire car ils sont les principaux sponsors des grandes compétitions ou alors il faudrait faire en FFHMFAC comme en FSFA c'est à dire équipé et non équipé et je trouve ça mieux.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar PowerJess le 17/12 17h12

Résultats de notre première compétition du 16/12/2006

L'arbitrage était super stricte du jamais vu et apparemment un fille me disais qu'au niveau national ils étaient même moins sévères.

Pour moi :
- 1er ESSAI 147,5 ECHEC temps écoulé de 1minutes car par eu le temps de bien m'échauffé après mon coaching.
- 2ème ESSAI 147,5 OK No problemo.
- 3ème ESSAI 152,5 ECHEC 2 rouges. Mais plus facile qu'à 147,5, je l'ai faite mais ma claque que l'on ma faite à été trop rapide :cry:

Pour ma copine:
- 1er ESSAI 65 OK mais avec une légère faute sur le bras gauche.
- 2ème ESSAI 70 ECHEC 2 rouges (escalier)
- 3ème ESSAI 70 ECHEC 3 rouges. Pour nous elle est presque bonne, les arbitres sont très sévères pour une petite compétition.

La prochaine fois je démarre plus haut et pour ma copine il lui faut un maillot plus petit.
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Messagepar JM du 08 le 17/12 18h48

tu es arrivé a toucher la poitrine avec ton taille 46?
mes perfs :

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Messagepar PowerJess le 17/12 19h46

Oui, mais très dur à 147,5 et j'avais peur de ne pas pouvoir y arriver et aussi à 152,5, du coup à 152,5 la barre à explosée. :cool:
J'attends un 44 pour voir. :)
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Messagepar Keny le 17/12 21h20

bon résultats, c'est bien



Benchpress 245, miss 255
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Messagepar PowerJess le 17/12 21h41

Merci, et toi aussi au soulevé de terre entre autres
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Messagepar JM du 08 le 18/12 19h18

va falloir que tu viennes aussi en fsfa!!!!!!!!!!!!
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Messagepar PowerJess le 18/12 19h27

Et toi en FFHMFAC :p
Je touve la FSFA mieux par rapport entre autres à la possibilité de concourir en équipé et non équipé, au contrôle anti-doping très fréquent et aussi de pouvoir faire un mouvement comme le soulevé de terre en épreuve unique par contre il faut faire de grand déplaçement pour les petites compétitions et je pense qu'il y a moins d'athlète qu'en FFHMFAC, mais pourquoi pas si on peut se voir.
La licence est à quelle tarif et sur l'ouest la compétition la plus proche se situe où ?
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Messagepar JM du 08 le 18/12 19h44

je crois que c'est 120€ club et 30€ compétiteur, rapproches toi de Daniel Rochat ( coordonnées sur le site de la fédé
Il me semble qu'il y a 1 demi finale en normandie, puisque l'on va devoir y aller avec el presidente.
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Messagepar Martin le 19/12 19h41

belles perfs powerjess, et pour ta copine aussi

bravo à vous 2

mais ce n'est qu'un debut !!!!!!! :cool:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar Musclor60 le 20/12 22h53

C'est pas évident d'être en même temps compétiteur et entraineur. En fait tu l'avais cette barre !
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar PowerJess le 21/12 20h44

Je l'avais sans problème mais le temps d'arrêt en bas n'a pas été assez long.
J'aurais ma revanche au championnat régional le mois prochain avec une barre à 155Kg j'espère. :)
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Messagepar Martin le 21/12 20h46

oui c'est juste une question de reglage pour la claque

vivement les regions que tu nous exploses ça !!!
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Messagepar PowerJess le 26/12 22h30

Séance du 26/12/2006

Pour moi avec maillot F6 taille 46 :
1x3x150 avec temps d'arrêt(dure, car mauvais placement)
1x3x150 avec temps d'arrêt(plus facile car mieux placée)
1x3x157,5 planche 12,5cm(très facile)
1x3x157,5 planche 7,5cm(facile et super bien techniquement)
+ Exercices d'assistances

Pour ma copine avec maillot F6 taille 38 :
1x3x70 avec temps d'arrêt 1 sur 3(facile(???) elle a fait de gros progrès pour l'utilisation du maillot)
1x3x71 avec temps d'arrêt 1 sur 3(ça force mais plutôt facile)
1x3x77,5 planche 10cm(facile)
1x3x77,5 planche 7,5cm(facile)
+ Exercices d'assistances

Bonne séance pour tout les deux et je suis content des résultats réalisés par ma copine qui attend un maillot plus serré car celui-ci est trop grand et au vu des performances de ce soir ça promet. :)
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Messagepar Joe le 26/12 22h46

Bravo a tous les deux pour votre compet.
L'arbitrage était super stricte du jamais vu et apparemment un fille me disais qu'au niveau national ils étaient même moins sévères.


Ca c'est un truc que j'ai jamais compris en ffhmfac, la barre quand elle monte, elle monte point barre, a mon gout il trouve trop souvent a redire!
Bonne chance pour les regional et good bench ;)
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Messagepar Musclor60 le 28/12 21h28

POWERJESS a écrit:Séance du 26/12/2006

Pour moi avec maillot F6 taille 46 :
1x3x150 avec temps d'arrêt(dure, car mauvais placement)
1x3x150 avec temps d'arrêt(plus facile car mieux placée)


Bah, ça fait 1x160 ?!?
Donc les 155 facile :D
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar PowerJess le 28/12 21h34

Donc les 155 facile

Normalement sans problème mais en compétition la dernière fois j'ai fait des erreurs bêtes.
Ma prochaine compét est le 20 janvier 2007 et j'espère confirmer les 155. :)
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Messagepar Musclor60 le 28/12 21h44

La, c'est sur que tu l'as
Maintenant, en compet, ca dépend si tu fais partie des personnes qui font moins bien ou mieux qu'à l'entrainement.
Si tu fais mieux qu'a l'entrainement, j'espère, que tu vas prendre 155 en 2éme barre et t'amuser sur la 3éme.
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Messagepar PowerJess le 29/12 15h01

Je pense mettre 150 en première et battre le record départemental, puis effectivement je vais mettre 155 en deuxième car même si je ratais 150 il me faut absolument faire 155 pour me qualifier aux interrégions et puis si tout se passe bien pourquoi pas 160 en troisième. ;)
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Messagepar PowerJess le 08/01 22h47

Séance du 08/01/2007

Pour moi avec maillot F6 taille 46 :
1x2x155 avec temps d'arrêt(ça force)
1x2x157,5 avec temps d'arrêt(plus facile car meilleur technique)
1x2x165 planche 12,5cm(c'est lourd)
1x2x165 planche 10cm(dure et plus de jus)
+ Exercices d'assistances

Pour ma copine avec maillot F6 taille 38 :
1x1+1aidéex72,5 avec temps d'arrêt (mauvais placement)
1x1+1aidéex72,5 avec temps d'arrêt (presque 2 car meilleur placement)
1x2x80 planche 10cm(super facile)
1x2x80 planche 5cm(assez dure...??)C'est pas normale qu'elle en fait 2 reps à 80 avec une planche de 5 alors qu'elle en fait pas 2 à 70Kg, donc on a tenté 75Kg.
1x1x75Kg à la claque 2s de temps d'arrêt et propre .:cool:
+ Exercices d'assistances

Bonne séance pour tout les deux, je dois faire le rodage de ma nouvelle combi F6 taille 44 vendredi et l'essayer lundi prochain, on verra.
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Messagepar Joe le 09/01 09h56

C'est pas normale qu'elle en fait 2 reps à 80 avec une planche de 5 alors qu'elle en fait pas 2 à 70Kg


Ca depend de son adaptation a la charge, quelqu'un qui a l'habitude de prendre lourd a la cale aura un plus grand ecart et au contraire dans les debut avec la cale l'ecart est moindre.
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Messagepar Musclor60 le 09/01 18h02

POWERJESS a écrit:Séance du 08/01/2007

Pour moi avec maillot F6 taille 46 :
1x2x155 avec temps d'arrêt(ça force)
1x2x157,5 avec temps d'arrêt(plus facile car meilleur technique)

Tu as pris une sacrée avance. Ca va pas être simple de t'approcher :D
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Messagepar PowerJess le 09/01 19h32

J'ai pas le choix avec toi au vu de tes perfs c'est pousse ou crève néanmoins je suis avec le maillot et toi sans et c'est tout à ton honneur.
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Messagepar Musclor60 le 09/01 21h18

POWERJESS a écrit:c'est pousse ou crève .

J'aime bien, je crois que je vais le mettre en signature !
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Messagepar JM du 08 le 10/01 12h03

1x2x155 avec temps d'arrêt(ça force)
1x2x157,5 avec temps d'arrêt(plus facile car meilleur technique)
1x2x165 planche 12,5cm(c'est lourd)
1x2x165 planche 10cm(dure et plus de jus)
[/quote]
tu devrais peut etre faire le lourd avec la cale avant les séries poitrine.. enfin je dis çà.. et n'abuses pas des claques...
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Messagepar PowerJess le 10/01 21h40

tu devrais peut etre faire le lourd avec la cale avant les séries poitrine.. enfin je dis çà.. et n'abuses pas des claques...

OK merci, je vais y réfléchir.
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Messagepar PowerJess le 15/01 23h27

Séance du 15/01/2007

Pour moi avec maillot F6 taille 46 :
1x2x157,5 avec temps d'arrêt(ça force)
1x2x160 avec temps d'arrêt(dure pour la deuxième)
1x2x167,5 planche 12,5cm(sans problème)
1x2x167,5 planche 10cm(sans problème)
+ Exercices d'assistances

Pour ma copine avec maillot F6 taille 38 :
1x1+1aidéex72,5 avec temps d'arrêt :mad:
1x2x72,5 avec temps d'arrêt :D
1x2x82,5 planche 10cm(facile)
1x2x82,5 planche 7,5cm(assez facile)
+ Exercices d'assistances

Mon maillot ma moins aidé que d'habitude car il c'est bien détendu.
Compétition pour tous les deux ce week-end avec pour objectif pour moi 155Kg et pour ma copine 72,5Kg.
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Messagepar Musclor60 le 16/01 18h00

Tu vas bien mettre 155 kg en 2éme barre ?
Ton maxi doit être de 165 kg ?
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar PowerJess le 16/01 19h23

Tu vas bien mettre 155 kg en 2éme barre ?
Ton maxi doit être de 165 kg ?

J'assure 150 en première pour battre le record de vendée puis j'assure 155 pour les qualifs interrégion et si je rate pour une raison ou une autre j'ai un troisième essai.
Je pense effectivement que les 165 ne sont pas loin en sachant que le maillot me serre nettement moins qu'au début donc j'espère qu'avec la taille 44 je serais pas mal. ;)
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Messagepar Martin le 16/01 19h36

allez powerjess !!!

tu nous claques un bon 165-170 en 3eme barre , et après pourquoi pas un p'tit 180 aux inter et hop: direction les France !!! :cool:
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Messagepar JM du 08 le 17/01 20h40

EXACT, faut que l'on se fasse france l'année prochaine!!!!
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Messagepar PowerJess le 18/01 00h04

EXACT, faut que l'on se fasse france l'année prochaine!!!!

:D :D
Donc la saison prochaine tu signes en FFHMFAC.
Cool, alors il me faut absolument la barre des 180Kg.
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Messagepar Martin le 18/01 11h33

on fera un bus !!!! :D :cool:
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Messagepar JM du 08 le 18/01 20h53

j en ai marre que martin fasses ses competes dans son coin!!!!!!!!!
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Messagepar Martin le 18/01 21h37

:D :D :D :D :D

j'ai gagné tu vas signer et David aussi !!!!
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Messagepar PowerJess le 21/01 18h24

Résultats des championnats régionaux du 20/01/2007

Bonne compétition pour tous les deux.

Pour moi :
- 1er ESSAI 150 OK No problemo.
- 2ème ESSAI 155 OK No problemo.
- 3ème ESSAI 160 ECHEC, je la lève mais elle est refusée car j'ai eu un déséquilibre à mi-parcours et lorsque j'ai redressé ma barre à légèrement redescendue d'un côté. :cry:

Pour ma copine:
- 1er ESSAI 67,5 OK mais avec une légère faute sur le bras gauche.
- 2ème ESSAI 72,5 OK :D :D ,c'est la qualif pour les championnats de FRANCE et en plus elle la lève plus facilement que les 67,5.
- 3ème ESSAI 75 ECHEC, il ne manque pas grand chose mais avec plus d'entrainement et de hargne pour cette barre ça devrait passer.

Pour les interrégions je ne pense pas que l'ont vas les faires car ils se situent à 350 bornes de chez nous et que ma copine est déjà qualifiée donc elle préfère se préparer pour les championnats de FRANCE et pour moi je suis encore loin des 180Kg.
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Messagepar JM du 08 le 21/01 18h42

ce n'est pas si grave, tu as le minima pour signer en fsfa lannée prochaine....
et le principal est que tu ais progressé
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Messagepar Martin le 21/01 22h42

bravo à vous 2, belle compét'

bien joué :cool:
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Messagepar Musclor60 le 22/01 18h32

Tu voulais faire 150 et 155.
Tu as fait 150 et 155.

Objectif atteint : BRAVO !!
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