Moi, ce que je fais, c'est au moins 5 tractions avec les majeurs par exemple et 2/3 avec les anulaires ou les index…Amaury a écrit:Vincent/Tony: cf ci-dessus, il ne s'agit pas de se suspendre par le petit doigt
Babysneiha a écrit:Salut,
C'est cool de tester sa force avec les tractions de cette manière. De mon côté, j'essaye également de faire au moins une seule traction avec un bras. Franchement, j'ai jamais réussi faut dire qu'au niveau poids de corps, je suis à 80 kg maintenant pour préparer l'hiver, bien sur. Et puis en traction je suis pas une bête non plus. Et c'est pas mon exercice de routine non plus.
Franchement sans jouer le faible de service, ces exercices avec traction de 1 ou deux doigt me paraissent extrêmement destructeurs. Comme le fait de faire des pompes sur 2 doights. A 80 kg de poids de corps sur les petites articulations...
Enfin sur un bras je m'entraîne de cette manière, je tractionne avec les deus bras pour la montée, je lache un bras et je retiens la descente limite statique.
Sinon autre manière je tiens la barre de traction d'un bras et de l'autre main je serre une petite serviette accrochée à la barre et je tire avec la main qui tient la barre puis je m'aide légèrement avec l'autre, je redescend toujours limite dans la statique avec le bras en traction sur la barre.
Cela dit, il faut un poids de corps léger et une force de traction explosive.
Ciao.
C'est bien de commencer par là :Babysneiha a écrit:Non, évidemment je ne suis pas une fille malgré l'avatar .
Babysneiha a écrit:Salut,
Pour répondre à Centaure3:Non, évidemment je ne suis pas une fille malgré l'avatar . Je ne pratique pas cela souvent mais le peu que je fasse c'est pour améliorer mes prises au grappling.
Sinon le coup de la serviette c'est par ce que je ne ramène pas le kimono. Je me tracionne avec le kimono accroché à la barre. J'ai deux objectifs en musculation orientation sport de combat et physique massif athlétique. Sinon objectif irréalisable un physique croisé entre wanderlei silva et jay cutler
Selon le topic, j'apporterais sur le forum mes petites expériences de musculation orientation mma/bodybuilding
A +.
Il est fort pour ça !Babysneiha a écrit:Pos : Excellent pos, quel réparti !! Mortel, Tu m'a fait trop rire.
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