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Rodéric : Force Training Log

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Messagepar Math.l le 10/12 10h14

Dimanche tu seras a Moissac ? (Pas en tant que compétiteur je me doute ... :\ ).
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Messagepar morgan56 le 10/12 19h03

J'espère que ce serat positif .
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Messagepar Rodéric le 13/12 00h08

Math.l a écrit:Dimanche tu seras a Moissac ? (Pas en tant que compétiteur je me doute ... :\ ).

Non je pense pas... pas trop le temps ni l'envie. ..

Aujourd'hui
Leg extension
Goodmorning
Flexions a vide! !!!!
Bench gammes de 10 jusqu'à 10*90
Dcs
Tirage dos cadre guide
Tirage nuque
Shrugs
Biceps
Oiseau
Élévation latérales

Graisse en chute libre^^ mensurations correctes donc pas vraiment de fonte musculaire
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Messagepar morgan56 le 14/12 10h48

ça tire pas trop la flexion à vide ?
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Messagepar Rodéric le 14/12 12h00

Non que si je fais du squat barre haute et dans ce cas je peux descendre qu'en demi flexion
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Messagepar morgan56 le 14/12 12h04

T'inquiète la 1/2 flexion on s'habitue c'est ce que je fais tout le temps ;)
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Messagepar Rodéric le 22/12 21h35

Vendredi
Squat jusqu'a 60 (sa fait mal et sa descend pas assez masi c'est un début)
Bench 10*100
muscu

Ce soir au Strong Bears Garage:
Squat jusqu'a 60
Bench 3*5*100
muscu

Cela faisait longtemps que je m'étais pas entrainé dans le froid, mais sa va me revigorer :)
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Messagepar morgan56 le 23/12 14h57

ça revient , c'est tout bon
Est tu à du etre bien motivé en mode strongman !
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Messagepar morgan56 le 31/12 14h34

Trés bon reveillon à toi Rod !
Futur voisin
Que tes blessures guerissent , que ta force augmente , et que tu nous reviennent plus solide pour 2015
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Messagepar Chris J. le 05/01 11h44

Bonne année Rod, une année sans blessure ca serait déjà pas mal gros.

Bon courage
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Rodéric le 06/01 22h41

Merci les gars! Une année sans blessures sa serait cool ;)

Vendredi

Squats jusqu'a 10*80
Terre tradi jusqu'a 70kg
Bench 10*100 2*120 manque encore un peu de force et de stabilité mais pas de douleur et moins d’appréhension
biceps\shrugs

et ce mardi
Squats jusqu'a 10*90 (assez douloureux)
Good mornings
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Messagepar morgan56 le 07/01 20h45

bien boss !
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Messagepar Rodéric le 07/01 21h50

Bench
2*10*100
5*110
tirages
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Messagepar Math.l le 08/01 16h42

Courage!
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Messagepar morgan56 le 08/01 18h42

le tirage te tire au temps que le squat ?
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Messagepar Rodéric le 08/01 20h56

Les tirages ce sont des rowings donc sans les jambes.

Le terre tire moins que le squat j'ai l'impression mais je suis moins monté au terre
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Messagepar Rodéric le 17/01 12h27

Cette semaine
Squat excentrique léger
Abdos excentrique

Bench 2*5*110 2*2*120 prise resserrée
Tirages
Shrugs
Biceps
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Messagepar morgan56 le 18/01 12h38

Garde la motivation Rod , ça va te faire monter ton bench , ce repos forcé.
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Messagepar Rodéric le 18/01 23h01

On va essayer, mais bon l'entrainement est pas en haut de ma liste de priorités...
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Messagepar morgan56 le 19/01 09h06

Tu m'étonnes, une date pour le demenagement ?
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Messagepar Rodéric le 19/01 20h50

Pas encore... Pour l'instant j'ai pas de taff là bas... et trop de boulot en ce moment pour chercher activement :( , j'espère avoir un peu de temps pour moi en milieu de semaine prochaine
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Messagepar Rodéric le 23/01 21h24

Dc
2*5*110
1*8*110
1*10*100
Tirages
Shugs
Biceps
Epaules
Vélo
Squat
Étirements
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Messagepar alexluthor le 23/01 21h33

Pas mal du tout ce petit bench ;)
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Messagepar morgan56 le 26/01 14h08

Bien le bench !
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Messagepar Rodéric le 12/02 20h26

Sa remonte
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 12/02 20h44

On veut du Bench bien gore!
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Messagepar Rodéric le 20/04 19h22

Dernières perfs

Squat 3*5*120
Terre tradi 5*140

Les tendons se reforment... lentement...

Bench
3*3*120 à la claque (toutes les reps)
3*120 sans claque

Dev incliné 3*8
Dips 3 séries

Je ferai le bench au Villenave ce week end, on va voir ce que ça va donner :confused:
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Messagepar morgan56 le 20/04 19h47

C'est pas halloween pourtant !
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Messagepar morgan56 le 20/04 19h58

Un gros MERDE pour ta compet !et pas de blessure !
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Messagepar Math.l le 21/04 21h10

J'espère que ça va gros!

Tu peux resquater ! C'est déjà ça! bonne continuation ;)
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Messagepar Rodéric le 22/04 12h27

Merci, je peux faire du squat mais à partir d'un certain poids la douleur est forte. En espérant que les choses rentrent dans l'ordre.
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Messagepar Rodéric le 22/04 18h24

Terre tradi
3*5*120
1*5*140
3*1*160

rowing/power shrug/tirages
épaules biceps
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 23/04 17h09

Je te souhaite un bon retour parmi nous
Malgré ts tes pépins tu laches rien, beau mental
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Messagepar Rodéric le 26/04 17h30

Merci, la route sera longue mais j'ai bon espoir de revenir au niveau

Villenave ce matin:

Mon petit frère (que je coach) fais 180 au squat à 19ans et 82.5kg

Moi au bench 125/132.5/échec 135pdc 89kg apparemment PR en compétition

Au terre Damien fais 225 et rate 247.5 sur une faute technique au verrouillage pour 67kg de pdc

Au final on fait 378 points, on croise les doigts pour la qualif mais ça va être chaud... :rolleyes:
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Messagepar morgan56 le 26/04 19h41

Bravo pour ta compet Rod c'est une bonne reprise !
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Messagepar Rodéric le 27/04 23h52

Bon, pour le Villenave on se retrouve 20ième donc un peu déçu, pour se qualifier il aurait fallu qu'on passe nos troisième barres, mais bon on était pas au top, et la concurrence était rude. Maigre consolation, Morgan et son équipe se retrouvent 21ième :D je garde l'avantage^^

Aujourd'hui séance strongman:
Retournés de pneu, dernière série 4*pneu 350kg
Tenue d'hercule jusqu'a 230kg cela ne fiat pas un terre pour la décoller mais j'ai bon espoir qu'une fois mon adducteur réparé je vais pouvoir envoyer au terre.
"épaulé jeté" avec un keg
muscu
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 28/04 07h20

Super ce genre de training
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Messagepar morgan56 le 28/04 17h20

On est 21eme , à merde , je n'ai pas regarder .
Il à eu comment son keg Thibeau ?
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Messagepar Rodéric le 28/04 20h55

Oui c'est super ludique comme training. Pour les keg aucune idée, il a du récupérer dans un bar, et après tu fous du sable dedans

Aujourd'hui

matin: boxe 1h30

après midi:
Dev militaire
Log lift jusqu'a 80kg
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Messagepar morgan56 le 29/04 14h18

pas trop dure a épaulé le log ?
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