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Rodéric : Force Training Log

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Rodéric : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 20/03 14h07

Combien de temps a t'arreter ?
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Messagepar Rodéric le 20/03 18h37

Je suis deja au repos depuis plus de deux mois donc j'espère le moins possible. .. mais bon j'ai plus qu'à faire confiance à la glace au repos et anti inflammatoires
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Messagepar morgan56 le 23/03 16h59

Haagendaz c'est la meilleur !
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Messagepar attila le 23/03 23h11



Sale con :idiot:
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Messagepar morgan56 le 24/03 14h34

j'en ai conscience :super_lol:
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Messagepar Rodéric le 02/04 14h17

Seance de reprise
Squat 3*10*60
Bench 3*10*60
Tractions 5/8
rotateurs externes 3*10

Résultat les adducteurs tirent toujours
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Messagepar morgan56 le 03/04 10h35

"Sale con :idiot:" on sent le men fitness en fin de regime :super_lol:
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Messagepar attila le 03/04 18h59



mdrrr, re sale con :idiot: :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 07/04 09h46

Un énorme MERCI a Rod , mème si j'écoute pas tout le temps ce qu'il me dis , c'est grace à lui que j'ai retrouvé des barres convenables apres mes lamentables regions .
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Messagepar Rodéric le 07/04 14h03

Toujours la mort sur les adducteurs

Squat 3*10*80
Bench 3*10*80
Tractions 4*6
Shoulder rehab 3*10
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Messagepar morgan56 le 07/04 15h26

Essaye pieds joints
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Messagepar Rodéric le 10/04 15h47

On va tenter pied joint pk pas...

En tout cas aujourd'hui infiltration de corticoïdes autour du tendon => wait and see...

à l'échographie on voit toujours des lésions sur le tendon donc il était bien amoché vu que sa fait déjà 3 mois de repos!!!!
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Messagepar D-Will8 le 10/04 16h37

Et le terre tradi aussi te fait mal ? bizarre! effectivement pourquoi pas tenter du front squat pieds serrés aussi ou des pistol squat ^^
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Messagepar morgan56 le 10/04 16h56

il va s'arracher la rotule avec du pistol
pieds joints mème à la barre guidée ça reste une option hacken squat aussi c'est pas mal
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Messagepar attila le 10/04 18h13

Rodéric a écrit:On va tenter pied joint pk pas...

En tout cas aujourd'hui infiltration de corticoïdes autour du tendon => wait and see...

à l'échographie on voit toujours des lésions sur le tendon donc il était bien amoché vu que sa fait déjà 3 mois de repos!!!!


Y a des infiltrations moins traumatisante que les corticoïdes maintenant, enfin je crois.

Un pote m'a parlé de prendre ton sang et il te le réinjecte mais je sais plus comment ... ça semble moins nocif mais j'y connais rien ^^.
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Messagepar Rodéric le 10/04 19h09

oui le PRP! mais je prend ce qu'on me propose... et le PRP est encore "expérimental" il me semble
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Messagepar attila le 10/04 21h52

Ok ok :)
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Messagepar Rodéric le 15/04 18h24

Bon plus vraiment de douleur dans l'adducteur grâce à l'infiltration, mais toujours pas d'entrainement car la période de convalescence recommandée est pas passée...

Bench
2*12*100
12*80 (complètement cramé lol)

triceps pushdown 4*15
Face pull 4*10
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Messagepar morgan56 le 15/04 18h55

Bien le bench !
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Messagepar Rodéric le 17/04 16h48

Squat
10*60
10*80
2*10*100
Velo

Tractions
Dev nuque
Biceps
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Messagepar morgan56 le 17/04 17h11

Douloureux ou pas ?
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Messagepar Rodéric le 17/04 18h44

Sa tire mais moins qu'avant. .. faudra voir la semaine prochaine!
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Messagepar morgan56 le 17/04 19h42

Je parlais de ton entrainement , pas de ta vie sexuel ! :super_lol:
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Messagepar Rodéric le 22/04 13h58

Samedi footing qui m'a peut être guérit mon adducteur... plus étirements

Aujourd'hui
Squat
3*5*140 dernière a la claque
Étirements
Bench
3*5*110
Bench serré 3*15
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Messagepar morgan56 le 22/04 15h33

ça doit te faire du bien de resquater un peu plus lourd
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Messagepar Rodéric le 22/04 18h21

t"imagines même pas!
D'autant que se matin en allant au boulot j'ai remarqué qu'un enfoiré a percuté ma voiture, et elle est bonne pour la casse!!!! :mad:
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Messagepar morgan56 le 22/04 20h58

Ah les boules tu doit avoir des envies de meurtre !
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Messagepar Chris J. le 23/04 07h59

Un petit par derrière et elle est déjà cassé :idiot:
Ca doit être une reno
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Rodéric le 23/04 17h49

C'est une citroen^^ enfin c'était...

On recherche toujours l'abruti, mais on va le trouver...
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Messagepar Rodéric le 26/04 12h55

Jeudi:

Terre 5*10*60
shrugs
vélo
tractions
tirage horizontal
développé militaire
lu raises
biceps
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Messagepar Antoine G. le 26/04 15h29

T'aimes bien les Lu raises ? tu fais ça en prévention ?
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Messagepar Rodéric le 26/04 17h58

Oui j'aime bien, je fais sa en rehab... et vu que j'ai un niveau noob aux épaules n'importe quel exo est bon pour moi :super_lol:
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Messagepar Math.l le 27/04 20h13

Comment ça va ici ??

Ca fait longtemp!!
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar Rodéric le 28/04 18h12

Sa va sa va! je me remets tranquillement de ma pubalgie même si la route est longue! et toi? t'as pas continuer la saison ...

Squat
3*5*150
Front squat 2*5 1*10
étirements
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Messagepar morgan56 le 28/04 19h23

Fort le squat , je te croyais parti !
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Messagepar Rodéric le 28/04 19h32

Départ Jeudi matin!

Le squat j'ai pas trop perdu de force, mai je suis gêné... donc j'ai du mal à l'exprimer
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Messagepar Rodéric le 29/04 13h43

Bench
10*100
5*110
3*120
Élastiques 3*5*60
Dev militaire 2*5*40 2*5*50 3*60
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Messagepar Zac le 29/04 13h55

Tu fais quoi avec les elastos du speed ?
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Messagepar Skymacpower ´s force le 29/04 14h59

Bonjour c'est quoi tes meilleurs perfs en squat dc et terre dernièrement ?
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Messagepar Rodéric le 29/04 18h24

@Zac oui je fais du speed mais après le bench classique car je ne fais qu'une séance/semaine

@skymac aux régions j'ai fait 205/130/215/550 (RAW bien sur)
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