Siegfriedsa a écrit:se qui nique le dos c'est surtout une mauvaise execution...
de toute façon c est mauvais bien fait ou pas
Siegfriedsa a écrit:se qui nique le dos c'est surtout une mauvaise execution...
Yann666 a écrit:Siegfriedsa a écrit:se qui nique le dos c'est surtout une mauvaise execution...
de toute façon c est mauvais bien fait ou pas
Lou a écrit:Ben disons que je viens de péter un peu le dos, donc... L'analyse est facile à faire, ...
Lou a écrit:De toutes façons, c'est une bonne chose d'être limité par la force des mains au SDT, ça évite de se flinguer le dos en augmentant les charges trop vite.
Ce qu'on peut soulever au SDT, ça rend complètement fou n'importe quel débutant. Un peu comme à la presse à cuisse à 45°, sauf que c'est dangereux...
Lou a écrit:Ben disons que je viens de péter un peu le dos, donc... L'analyse est facile à faire, mais la garder à l'esprit pendant le training, c'est autre chose... J'éviterai même la prise alternée à , l'avenir, hors le débat dos qui vrille/dos qui vrille pas (même si je pense qu'elle le fait vriller), elle permet un progression trop rapide des charges...
Babysneiha a écrit:Salut,
Je rejoins ce que dis yann666, concernant les gros exo de base style SDT ou SQT par exemple c'est trop destructeur et puis l'essentiel c'est de préserver un corps sain pour une meilleure construction musculaire. Il faut toujours garder en tête que c'est le muscle qui doit être ciblé pas la recherche de performance en terme de charge.
Moi maintenant, j'ai compris qu'il fallait que je travaille autrement. Maintenant c'est sur le muscle qu'il faut que je me concentre donc je m'en fiche de porter des super charges. En plus ça m'esquinte, je met plus de temps à récupérer pour un résultat pas si énorme que ça en terme de musculature.
L'exercice que je fuis le plus c'est le SDT ou alors je le fais à charge très modéré car c'est un exo très fonctionnel.
Ciao.
La presse a cuisses peut etre tout aussi dangereuse ( decollement du bassin
est le contraire pour moi le sdt ma guerris le dos quand j'ai commencer a en faire.
Lou a écrit:Ouais, enfin bon, la presse à cuisse, je ne peux la faire qu'avec le bassin décollé, sinon, je m'explose les anches...
Lou a écrit:@ FredLa presse a cuisses peut etre tout aussi dangereuse ( decollement du bassin
Ouais, enfin bon, la presse à cuisse, je ne peux la faire qu'avec le bassin décollé, sinon, je m'explose les anches...
@ Centaure3est le contraire pour moi le sdt ma guerris le dos quand j'ai commencer a en faire.
Moi aussi ! Puis ça me l'a re-niqué !
@Babyneisha : je ne sais pas si c'est pareil pour centaure, mais ça a eu un effet similaire à la manip d'un kiné.
le point de sustentation est direct sur la section lombaire des vertèbres L3 à S1 et très dangereux pour les hernies
le point de sustentation est direct sur la section lombaire des vertèbres L3 à S1 et très dangereux pour les hernies
Lou a écrit:A cause du risque de blessure plus que de son manque d'intérêt pour le combat donc ?
Il le déconseille même léger ?
Il le deconseil surtout sur des 1rm.
Babysneiha a écrit: Cela dit l'exo de "bucheron" c'est pas mal pour le dos, moi je prend un altère de 20 kg à 2 mains et je fais les mouvements de découpage d'arbres, un peu comme les batteurs de base-ball.
Que des trucs plus énormes les uns que les autres sur ce site.
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