Salut,
Un exo à la ken le survivant
sauf que ken il le fait sur 1 doigt les pompes.
Le type doit avoir une force explosive extraordinaire où alors c'est une question de travail, un peu comme les types qui travaillent au cirque. Je pense que c'est beaucoup d'exo de gymnastique.
Ross Enameit, le coach, il est pas mal sur ces genres d'exo.
Le site est pas mal, c'est un peu les exo que tu retrouve avec les types des Yamakasi. En tous cas, les mecs des yamakasi sont pas mal taillés sans être vraiment énorme.
Moi, je fais pas de push comme il le fait car j'y arrive pas pour l'instant déjà mais je fais beaucoup d'épaulé jeté avec barre puis je pousse assez explosif avec mes épaules. Je fais aussi la partie isolation avec un altère de 20 kg pour chaque bras toujours sur la forme épaulé jeté.
Un autre moyen aussi c'est un exo en extérieur, prendre une grosse pierre et le lancer à la façon ballon de basket-ball mais explosif le plus loin possible et cela pour chaque bras.
A +.
Be Cool, Bien s'Entraîner, Bien Manger, Bien Dormir.