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Les mains et la musculation : comment préserver la peau des mains ?

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Les mains et la musculation : comment préserver la peau des mains ?

Messagepar Raphael le 21/11 12h45

le sujet a pas forcément l'air fabuleux mais il pourrait m'être assez utile, et j'espère à d'autres.

sur tous les exos de dos je finis par lâcher les barres parfois avant le terme de l'effort parce que j'ai la corne des mains qui se tire ou parce que ça la tasse et que ça fait hyper mal. ça paraît assez stupide mais c'est vachement génant pour bosser le dos correctement. j'ai passablement de corne sur les mains et il m'est déja arrivé de m'arracher la peau au sdt (et ça fait bien mal), j'ai pas envie de bosser tout le temps avec sangle au sdt.

quelles sont vos solutions? vous coupez la corne? vous râpez? c'est un problème de prise?

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Les mains et la musculation : comment préserver la peau des mains ?

Messagepar Fabien.s le 21/11 12h57

Moi aussi l'intérieur des mains morfle pas mal, je passe une crème nourissante avant de me coucher le soir et elles sont OK pour la prochaine séance SDT.
Sinon pour les autre exos genre Shrugs barre et Rowing j'essaye d'utiliser des griffes ou sangles pour bien tuer le dos.
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Messagepar Raphael le 21/11 12h58

oui avec les sangles pas de prob, mais j'ai un écart de niveau de folie entre un sdt raw ou avec sangle. ça fait koi comme effet ta crème?
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Messagepar Fabien.s le 21/11 13h03

Ben la peau de tes mains se restructure bien plus vite que sans rien mettre.
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Messagepar TontonDer le 21/11 13h06

T'as pas essayer de bosser avec des gants? Avant je mettais des gants pour m'entrainer et les mains morflaient moins mais bon je préfère quand meme bosser a main nue :D
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Les mains et la musculation : comment préserver la peau des mains ?

Messagepar Fabien.s le 21/11 13h09

Perso SDT avec des gants meme pas la peine, ça glisse trop, magnésie et mains nues rien de plus.
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Messagepar Mr.Propre le 21/11 13h15

Tu coupes ta corne comme papa 1 fois par semaine environ et plus de problème. Arrete les sangles, c'est un truc a avoir zéro avant-bras et aucune prise.Ca sert aussi à se la péter en levant plus lourd artificiellement.
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Les mains et la musculation : comment préserver la peau des mains ?

Messagepar Lou le 21/11 14h07

Salut les musclés, premier post !

Raphael, il se trouve que j'ai eu le même problème que toi : je me suis mis au SDT assez récemment (dans les deux mois maintenant), et j'ai tenté un max raw pour la première fois il y a trois semaines : les 180 K passent bien, je tente à 190, bloqué au genoux, je continue à forcer, je monte un peu, et... Ma prise lache... :wtf:
Résultat : trois arrachages de peau/corne aux mains, du sang un peu partout, et plus de SDT pendant deux semaines... Plus un genoux niqué...
Depuis, j'ai acheté des mitaines Décath (ds les 3 euros), et plus de probèmes... Même si je n'ai pas retenté de maxi vu que je me suis bousillé le dos le jour de la reprise... :mad:
Et je rejoins totalement Mr.Propre sur le fait que les sangles, c'est à mon sens à éviter...
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Les mains et la musculation : comment préserver la peau des mains ?

Messagepar Le Suisse le 21/11 15h44

il faut virer la corne! limer, couper, poncer, (plus facile apres un bain chaud, par exemple). et evidemment, travailler sa prise. ;)
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Messagepar Valentin T. le 21/11 15h57

+1 avec le suisse. Problème réccurent en escalade, jusqu'au bout des doigts ;) .

La solution : scalpel ou lame de rasoir pour le plus gros, puis pierre ponce pour les cors (en vente partout), lime et enfin crême régénérante.
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Messagepar Mr.Propre le 21/11 16h29

scalpel ou lame de rasoir pour le plus gros

la lame d'une paire de ciseau convient aussi, pas besoin de sortir la machette et la tronsonneuse non plus...
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Messagepar Raphael le 21/11 16h31

tu fous tes mains dans l'eau chaude avant, propre?
et evidemment, travailler sa prise. icon_wink.gifu
ah ah quelle ordure :D

les gants faut même pas y penser, je transpirais des mains trois fois plus, c'était encore pire

(et au passage, bienvenu lou)
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Messagepar Kn P le 21/11 17h01

ya des gants très bien qui absorbent la sueur à l'intérieur et assure un grip correct. Mes gants D*myos de Décafion par exemple.

Reste les éponges sinon, avant de les remplir de sueur, faut y aller :p
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Messagepar Mr.Propre le 21/11 17h06

non surtout pas, il faut avoir les mains très séche, que la corne soit dure pour l'enlever facilement à l'aide de ciseaux.
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Messagepar Kn P le 21/11 17h08

ou ne pas avoir de corne :idea:
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Messagepar Babysneiha le 21/11 17h10

Salut,

Cela dépend surement des peaux. Certaines personnes ont les mains moites alors que d'autres ont les mains plus seches. Tu a surement tendance a avoir les mains sèches ce qui fait ces fameuses craquelures avec risques de saignement.

Donc réhydrater les mains avec une crème nourrissante spécifique main et laisser soigner.

Moi sur certains exos, j'essaye dans la mesure du possible d'utiliser la base de la paume de de la main. Par, exemple sur 1 exo pec, je pousse avec la paume. Moi je n'utilise pas de gants. Les cornes qui se forment sont comme des semelles de chaussures, en combat c'est utile lorsque tu donne un coup de paume :D .

Sinon, j'ai vu un type dans ma salle qui avait dans chaque main des espèces d'éponges ou de mousses et lève ses charges de cette manière, il ne portait pas de gants ou n'avait pas de tune pour en acheter :?:

En espèrant t'avoir aidé, a+.
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Les mains et la musculation : comment préserver la peau des mains ?

Messagepar Raphael le 21/11 17h27

merci babysneiha..

j'avais déja eu un temps ces mousses mais je les avais explosées au sdt les salopes, elles avaient pas duré long.

je pense tenter un combo hydratation plus coupage de la corne, encore que je sais pas trop comment je vais m'y prendre :D
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Messagepar Rodéric le 21/11 17h34

met de la magnésie!
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Messagepar Lou le 21/11 17h47

Merci Raphaël

Euh, j'ai essayé la magnésie, franchement, ça ne protège pas les mains, ça "empêche" juste de transpirer...
Michaël a raison, les gants D*myos sont bien, ils sont en très aérés sur le dessus et plutôt solides à l'intérieur. Peut-être juste un pb pour les très grands gabarits, je n'ai pas de grosses mains et le XL est déjà juste.
Raphaël, tu t'entraînes combien de fois par semaine en ce moment ?
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Messagepar Raphael le 21/11 17h57

5-6 fois par semaine

la magnésie pas moyen dans ma salle, truc à se faire virer
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Messagepar Kn P le 21/11 18h06

découpe toi des éponges sur mesure dans les trucs en mousse servant à protéger le contenu des colis fragiles :idea:
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Messagepar Raphael le 21/11 18h13

j'ai fait ça, le problème et le même, ça fait super mal.

j'essaye le découpage et la crème
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Messagepar Fred le 21/11 18h16

Moi il m'arrivait d'utiliser des feuilles de papier cul, me demandez pas si c'était de la triple épaisseur ou pas je m'en souviens pas, par contre ça protege bien et la barre ne glisse pas.
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Messagepar Patrick B le 21/11 18h40

Gants de travail en cuir tres souple. Solide, confortable, bonne prise, j'arrive plus à m'en passer

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Messagepar Nicolas Djaril le 21/11 19h01

et
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Messagepar Babysneiha le 21/11 19h17

Fred : :eek: Du papier toilette pour tes prises. Si ça grippe bien ta barre, j'imagine pas le résultat de la zone sensible après avoir déballé "tes bagages" dans les guogues. :p
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Messagepar Lou le 21/11 19h57

Eponges ou PQ, si c'est pas un coup à se faire virer de la salle, ça... :p
Blague à part, m'étonne pas que tu ais les mains comme ça, 5-6 entraînements par semaine, mes mains rechignaient déjà à 4...
Franchement, si tu travailles bcp en poids libres, difficiles de se passer de gants, au moins sur certains exercices...
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Messagepar Mr.Propre le 21/11 21h30

Les gants je suis contre aussi, j'aime pas, je préfere sentir la barre directement sur la peau.
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Messagepar Lou le 21/11 21h36

je préfere sentir la barre directement sur la peau

Hem hem :D

Blague à part, on m'aurait dit de mettre des gants il y a encore un mois, je ne l'aurais pas fait, mais depuis l'arrachage de main au SDT, je me suis tapettisé.
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Messagepar Raphael le 21/11 21h46

moi aussi j'aime le contact de la barre, je transpire trop des mains sinon, de toute façon
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Messagepar Fabien.s le 21/11 21h58

Mr.Propre a écrit:Les gants je suis contre aussi, j'aime pas, je préfere sentir la barre directement sur la peau.


Pareil, que se soit au squat ou au DC aussi, avec les gants j'ai moins de poigne

Je viens de penser une fois j'ai testé une série de SDT avec des gants jetable en latex, ben meme sensation qu'a mains nues avec un gripp quasi simulaire à la magnésie, la pb c'est que tu dois changer de gants à chaque série car tu transpire trop à l'intérieur.
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Messagepar Centaure3 le 22/11 01h51

Mr.Propre a écrit:Tu coupes ta corne comme papa 1 fois par semaine environ et plus de problème. Arrete les sangles, c'est un truc a avoir zéro avant-bras et aucune prise.Ca sert aussi à se la péter en levant plus lourd artificiellement.


Mr.Propre tes tres drole mais tu dit des conneries la. Le sdt avec sangles c'est le best en combinan avec du supporting.

Avec sangle ont peux se concentrer sur le mouvement et faire plusieurs repts sans probleme de prise.Comparé a la prise inversé qui crée un deséquilibre musculaire.. en pro/pro a part en prise hook ont est trop limité par la prise.

Par contre faut travailler sa prise apres avec du supporting a moin d'etre super fort des mains sinon il y aura un retard.

Moi je dit merci au sangle sans sangle j'aurais jamais progresser autant au sdt. Maintenan sur un 1rm a cause du supporting la difference entre sangle et prise inversé est beaucoup moin importante. Sur plusieurs repts c'est autre chose.
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Messagepar Mr.Propre le 22/11 07h50

Mr.Propre tes tres drole mais tu dit des conneries la

Mais non mais non...tu viens de dire la meme chose que moi avec tes mots à toi....
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Messagepar Jef le 22/11 21h12

Centaure3 a écrit:
Mr.Propre a écrit:Tu coupes ta corne comme papa 1 fois par semaine environ et plus de problème. Arrete les sangles, c'est un truc a avoir zéro avant-bras et aucune prise.Ca sert aussi à se la péter en levant plus lourd artificiellement.


Mr.Propre tes tres drole mais tu dit des conneries la. Le sdt avec sangles c'est le best en combinan avec du supporting.

Avec sangle ont peux se concentrer sur le mouvement et faire plusieurs repts sans probleme de prise.Comparé a la prise inversé qui crée un deséquilibre musculaire.. en pro/pro a part en prise hook ont est trop limité par la prise.

Par contre faut travailler sa prise apres avec du supporting a moin d'etre super fort des mains sinon il y aura un retard.

Moi je dit merci au sangle sans sangle j'aurais jamais progresser autant au sdt. Maintenan sur un 1rm a cause du supporting la difference entre sangle et prise inversé est beaucoup moin importante. Sur plusieurs repts c'est autre chose.


c'est quoi du supporting?
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Les mains et la musculation : comment préserver la peau des mains ?

Messagepar Centaure3 le 23/11 00h03

Ok Mr.Propre.

Le sdt pour moi ne dois pas etre un exercice de grip. C'est pour sa je conseil les sangles et de faire du supporting a coté. Le supporting ces faire un sdt partiel (barre au genou environ) sans sangle et de tenir le plus longtemps possible.
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Messagepar Lou le 23/11 00h08

Ca sonne comme un truc qui nique le dos ça... :wtf:
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Messagepar Simon le 23/11 00h12

se qui nique le dos c'est surtout une mauvaise execution...

c'est pas bête centaure en plus sa gaine bien
mais je rejoins quand même un peu Lou la :(
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Les mains et la musculation : comment préserver la peau des mains ?

Messagepar Centaure3 le 23/11 00h18

Je vois pas pourquoi sa "niquerais" le dos plus qu'un sdt normal. ?
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Les mains et la musculation : comment préserver la peau des mains ?

Messagepar Lou le 23/11 00h28

Ben, si s'agit quand même de se bloquer au moment où ça craint le plus pour les vertèbres...
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Messagepar Centaure3 le 23/11 02h25

Bah toute facon quand ont faient du supporting d'habitude ont travaillent la prise en force donc ont prends une charge qu'ont peux tenir 5seconde environ.
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