Lou : Musculation Training Log

par **Lou** le 23/07/2007 02h21

Un site très sérieux stéro 24 en plus :cool:

par **Lou** le 23/07/2007 02h22

Les flics font pas du tout la chasse à ça. Ils ne savent d'ailleurs pas ce qui est interdit ou pas.

par **Mr.Propre** le 23/07/2007 02h28

surtout ils sont parfois clients

par **Lou** le 23/07/2007 10h06

Aussi. En général, ils sont quand même plutôt clients de pinard.com.

par **Jean-Calude** le 23/07/2007 11h01

tu prends vraiment des trucs là?

par **Simon** le 23/07/2007 12h33

par **Lou** le 23/07/2007 13h57

Ben oui.

par **Ori** le 23/07/2007 14h00

JC, tu débarques ou quoi ?
Tu crois qu'on obtient ca en kkes mois avec des brocoli et du poulet un physique à la Lou ?

par **Jean-Calude** le 23/07/2007 14h00

soit tu déconnes, soit je pige pas

par **Jean-Calude** le 23/07/2007 14h04

Ori a écrit:JC, tu débarques ou quoi ?
Tu crois qu'on obtient ca en kkes mois avec des brocoli et du poulet un physique à la Lou ?

5-6 ans de muscu il a marqué

par **Lou** le 23/07/2007 14h09

6 mois en fait :cool:

par **Lou** le 23/07/2007 14h09

D-Bol

par **Lou** le 23/07/2007 14h09

par **Jean-Calude** le 23/07/2007 14h13

haha!

par **Ori** le 23/07/2007 14h15

amfetamine pour le train :cool:

Depuis que je m'y suis mit mes perfs au DC explosent

.

GH niveau résultats c'est bien ?

par **Lou** le 23/07/2007 16h56

Alban m'a conseillé en grandes quantités.

par **Eric E.** le 23/07/2007 17h17

la signature :cool:

par **Simon** le 23/07/2007 18h45

Lou a écrit:Alban m'a conseillé en grandes quantités.

ouais sinon sa vaut rien :cool:

par **Lou** le 23/07/2007 19h08

la signature

ouais sinon sa vaut rien

par **Jean-Calude** le 23/07/2007 19h09

vous me faîtes tourner en bourrique les mecs

par **Lou** le 23/07/2007 19h10

A part ça, cette semaine, bcp de training façon gymnaste, entraînement aux muscle-ups, et sèche.

Hier, relâche, aujourd'hui jambes donc.

Front squat et SDTH.

par **Centaure3** le 24/07/2007 00h36

Lou a écrit:A part ça, cette semaine, bcp de training façon gymnaste, entraînement aux muscle-ups, et sèche.

Hier, relâche, aujourd'hui jambes donc.

Front squat et SDTH.

Combien t'arrive a faire de muscle-ups ?

par **Lou** le 24/07/2007 10h14

0 au début

Je fais depuis longtemps mes chins pour cibler le grand dorsal, j'étais complètement inhibé pour enchaîner et passer par dessus la barre, j'ai du réapprendre à les faire n'importe comment. Le troisième jour j'en ai passé deux. Là, j'aurai de nouveau la barre dispo dans une semaine, je pense arriver à une dizaine rapidement.
A noter que je suis sur une thick barre.

Qui t'intéressera aussi, j'ai fais des pulls alternés chins, plus facile là, passé la première série et l'impression qu'on va se casser la gueule, 20 du deuxième coup. Je verrai si je peux lester.

par **Muka-Sensei** le 24/07/2007 10h18

On pourrait voir à quoi ressemble la barre ?

Sinon j'ai tenté dimanche dernier les muscle ups, pas moyen d'en faire un mais j'etais en pronation, c'etait peut etre pas la bonne methode, j'ai fais de memoire.

par **Lou** le 24/07/2007 10h29

C'est bien en pro.
Ma barre, c'est la partie horizontale d'une vieille balançoire.

par **Muka-Sensei** le 24/07/2007 10h37

Ouais mais on doit etre plus explosif en supi je pense. J'essayerai la prochaine fois ... En tous cas c'est bon d'ajouter ce genre de challenges dans l'entrainement, ca apprend l'humilité en ce qui me concerne

par **Centaure3** le 24/07/2007 17h41

Lou a écrit:0 au début Je fais depuis longtemps mes chins pour cibler le grand dorsal, j'étais complètement inhibé pour enchaîner et passer par dessus la barre, j'ai du réapprendre à les faire n'importe comment. Le troisième jour j'en ai passé deux. Là, j'aurai de nouveau la barre dispo dans une semaine, je pense arriver à une dizaine rapidement.
A noter que je suis sur une thick barre.

Qui t'intéressera aussi, j'ai fais des pulls alternés chins, plus facile là, passé la première série et l'impression qu'on va se casser la gueule, 20 du deuxième coup. Je verrai si je peux lester.

A 20 tu peux commencer a te lester

C'est assé drole en faire plusieurs sans poids c'est presque plus facile que faire des vrai traction normal a cause de l'amplitude qui est réduit en inversé. Mais avec un lest (dans mon cas entuka) les tractions inversé devienne plus dur.

J'ai aussi essayé des tractions sur une fat barre( une balancoire) je me lestais avec 12kg. Tu vois une grosse différence sur une fat barre? Moi je la vois a cause que j'ai pas de big main

par **Lou** le 25/07/2007 01h14

Muka a écrit:ca apprend l'humilité

Oui.

Centaure a écrit:C'est assé drole en faire plusieurs sans poids c'est presque plus facile que faire des vrai traction normal

Je trouve aussi.

Tu vois une grosse différence sur une fat barre? Moi je la vois a cause que j'ai pas de big main

J'ai des mains normales, mais je sens une différence : un peu moins explosif et légère congestion ds ls avant-bras.

par **Lou** le 25/07/2007 01h17

Training du 25/07.

Curl araignée, barre, marteau unilat (dégressif), reverse.

Retour définitif du curl barre a priori, resté à 50, gêne négligeable.

Reverse curl à 46 en séries longues

je deviens un pro du rest pause et je me sens un papa pendant 2 min avec ce poids
Que je suis con.

par **Simon** le 25/07/2007 02h00

Que je suis con.

par **Jean-Calude** le 25/07/2007 10h43

1h17 de passé dans la journée et déjà un training

par **Jean-Calude** le 26/07/2007 15h27

Lou est-ce que tu connais les caractéristiques de ton APN? la qualité de tes vidéos est pas mal donc j'ai regardé pour en trouver un d'occaz (pour filmer mon squat

); je sais pas trop que choisir (budget trrrès serré) il fait combien de mégapixels le tien? si tu peux me dire son nom que j'essaie de voir si je peux en prendre un à peu près pareil..

PS: la résolution des vidéos si tu peux avoir

merki

par **Kn P** le 26/07/2007 17h51

à 46 au reverse curl, t'as le droit de te sentir con, mais t'as aussi le droit de te sentir fort :cool:

par **Fabien.s** le 26/07/2007 18h40

Jc convenant a écrit:Lou est-ce que tu connais les caractéristiques de ton APN? la qualité de tes vidéos est pas mal donc j'ai regardé pour en trouver un d'occaz (pour filmer mon squat ); je sais pas trop que choisir (budget trrrès serré) il fait combien de mégapixels le tien? si tu peux me dire son nom que j'essaie de voir si je peux en prendre un à peu près pareil..

PS: la résolution des vidéos si tu peux avoir

merki

Tu crois que méme avec le meilleur APN du monde du paraitra big?la réponse est NON

. les mégapixels tjrs plus nombreux c'est utile que seulement si tu sort tes tofs sur papier au format A4 ou plus grand...

par **Jean-Calude** le 26/07/2007 18h45

non mais c'est pour faire des vidéos pas trop merdiques, idem pour les tofs

ceux là sont biens ou pas?

par **Lou** le 26/07/2007 22h32

@JC : Sony cyber-shot DSC-P93A. Le reste je sais pas trop ?

@Mitch : le pb est que je suis bcp plus con que fort ces temps-ci.

La preuve en training du 26/07 :
5 h, dont 4 et demi sur les tris... Extensions h debout, allongé, Kennelly Press, DM serré, extensions barre debout, kickback double puis simple, floor press h unilat.
Puis Snatch h et abdos.

par **Jean-Calude** le 26/07/2007 22h36

merci

bah je devrais trouver facilement sur google

par **Koubiak** le 26/07/2007 22h38

Lou a écrit:je suis bcp plus con que fort ces temps-ci.

La preuve en training du 26/07 :
5 h, dont 4 et demi sur les tris... Extensions h debout, allongé, Kennelly Press, DM serré, extensions barre debout, kickback double puis simple, floor press h unilat.
Puis Snatch h et abdos.

Je ne vois rien de con la dedans ce qui me choquerait le plus c'est que ça t'ai pris 4h30 pour faire 8 exos (en même temps si tu fais 10 séries dégressives par exos ca se comprend)

par **Lou** le 27/07/2007 00h10

Ben c'est con parce que j'étais fini en une dizaine de séries et que j'en ai fait 3-4 fois plus

5-10 min de pauses entre les séries, un peu plus que d'hab ces temps ci, pour poser un parquet

.

par **Koubiak** le 27/07/2007 00h18

héhé tout le monde bricole.

Par contre tu le poses tout seul ou avec qqun ? Car si je bosse avec qqun qui arrête pour faire une séries toutes les 5 min, je pète un cable. :eek:

Le bricolage c'est sérieux avec moi !

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