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Ryusensei : Force Training Log

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Messagepar Ryusensei le 12/02 17h04

Retour des inter regions de Nantes ,

DC : 172.5 kg avec 2 essaies à 177.5 kg Je termine 2 ème à 2.5 kg d'écart . J'ai pas assuré :cry:

La barre d'Aurélien Lejeune à 280 kg , 2 essaie à 300 kg !
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar morgan56 le 12/02 18h52

Felicitation pour ta qualif et ta barre qui reste plus qu'honorable
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Messagepar morgan56 le 13/02 00h59

Désolé je viens de m'appercevoir que tu n'étais pas qualifié,en tout cas tres belle barre quand mème .
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Messagepar Ryusensei le 13/02 08h00

merci Morgan , je vais me rattraper au 2 ème pas :)
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Messagepar bodyman35 le 13/02 08h39

bien jouer qd meme !!! tu seras encore plus fort pr lannée prochaine :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 13/02 17h24

Arrete de l'encourager Bruno ,il serat dans notre caté l'année prochaine :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 14/02 13h53

morgan56 a écrit:Arrete de l'encourager Bruno ,il serat dans notre caté l'année prochaine

ca ne me fait pas peur !!!! :evil: dici la jserai encore plus fort !!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 14/02 17h51

bodyman35 a écrit:
morgan56 a écrit:Arrete de l'encourager Bruno ,il serat dans notre caté l'année prochaine

ca ne me fait pas peur !!!! :evil: dici la jserai encore plus fort !!!! :super_lol:


Lui aussi tu comptes lui bouffer le cul ? :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Ryusensei le 14/02 19h15

y'a aucune raison de vous inquiétez puisque je suis à des km de vous au squat et au terre :lol:

Hier :

DC :
5X60
5X85
5X102.5
5X122.5
3X145 ( au lieu de 5 rps, 4 ème passe pas cette fois)

pas le temps de faire grand chose d'autre: exos d'assistances jambe, dos et bras.

La semaine prochaine, je la passe cette fichu serie de 5 à 145 kg ! :joker:
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Messagepar mymybodyman le 14/02 19h21

Normal passe pas lol tu sors d'une compétition mais bon la prochaine fois il y a des chances ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Volkov le 15/02 00h17

C'est bizarre, moi et Bruno ça nous fait le contraire, l'après-compétition nous donne un pic de force.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 15/02 08h42



:cool: :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Ryusensei le 15/02 19h24

SDT :
5X60
5X100
5X130
5X5X150

DCI :
5X60
5X80
5X100

Tirage dos poulie : 3X10 rps

développé cubain : 3X6X40

KICK BACK : 3X10 rps

Curl pupitre sérée : 3X6X40

Dips + traction sérée : 10 + 10 rps
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Messagepar morgan56 le 16/02 01h12

En un an tu as largement le temps de combler ton petit retard au squat et au terre
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Messagepar Ryusensei le 17/02 19h18



peut etre , en attendant va falloir que je sois meilleur que ça ! :)

Today , poid de corps à jeun : 90.4 kg

DC :
5X60
5X80
5X102.5
5X122.5
3X145 ( 4 eme loupé de peu )
0X162.5 ( a la moitié)
0X162.5 ( pareil )


SQ :
5X60
5X80
5X110
5X135
2X160 ( 3 eme dans le rack :lol: )


Rowing barre:
6X60
3X6X80

Tirage poulie dos debout : 3X10 rps

Rowing menton : 3X6X55

Kick back : 3X10 rps

Curl barre :
6X40
2X6X50

Traction + dips : 1X10 rps + 1X10 rps


DC : 5X145 , chaque séance jusqu'à ce que ça passe
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Messagepar mymybodyman le 17/02 19h38

du jus du jus ...
tu as interet de progressé car j'arrive très vite bodyman c'est la même chose pour toi mes objectifs c'est Tony au bench press !!!! :lol: :lol: :lol:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Ryusensei le 17/02 19h45

un petit copier coler du prog de bodyman que j'ai modifié pour changer ma routine , t'en pense quoi mymy :

s1 LUNDI / 5x2x152.5 et VENDREDI / 3x6x135
s2 2x3x152.5 et 3x6X135
s3 3x3x152.5 et 3x6X135
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Messagepar bodyman35 le 17/02 20h24

copieur va !!!
non mais ta raison !!! jespere que tu vas progresser moi en tout cas ca monte tout doucement !!!! mais jme laisserai aps faire ^^
jaime les challenge :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 17/02 20h38

bodyman35 a écrit:copieur va !!!
non mais ta raison !!! jespere que tu vas progresser moi en tout cas ca monte tout doucement !!!! mais jme laisserai aps faire ^^
jaime les challenge :super_lol:


:super_lol: ok , c'est partit , je me donne jusqu'à fin avril pour prouver ce que je vaux au DC et je confirmerais au challenge d'endurance de saint Aubin !
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Messagepar bodyman35 le 20/02 10h59

ok ca marche !! on verra ca !!! moi aussi jcontinue a progresser !! jvais pas me laisser faire par une "grosse vache" lol !! a la guerre comme a la guerre lol

bon training a toi!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 20/02 20h27

OK , c'est partit :cool:
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Messagepar bodyman35 le 21/02 12h02

jpense que tu as deja du retard ^^ depeche toi !!! ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Ryusensei le 22/02 20h01

Je vais te rattrapper vite fait, au moins au DC :lol:

today : poid de corps 89.2 kg

SDT :
5X60
5X80
5X100
4X120
3X140
2X150
2X160
2X167.5

DCI:
5X60
4X80
4X4X100


Développé cubain : 3X6X40
Leg extension : 3X10 rps
curl poulie : 3X10
Triceps poulie haute 1 bras : 2X10 rps

Pas beaucoup de temps encore ce soir .
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Messagepar Volkov le 22/02 22h37

Ryusensei a écrit:Développé cubain : 3X6X40


Et t'as réussi à utiliser un seul cigare pour toutes tes séries ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Ryusensei le 23/02 05h31

Volkov a écrit:
Ryusensei a écrit:Développé cubain : 3X6X40


Et t'as réussi à utiliser un seul cigare pour toutes tes séries ?



Tu vois la nervure dans le cigare de ton frère mais pas la poutre dans le tien
C'est au pied du cigare qu'on voit le brûleur
On ne dit pas :
J'ai le cigare au bout des lèvres mais je vais couler un bronze

Mieux vaut tirer un cubain que l'inverse :lol:
Qui se couche cigare aux doigts avec le cul qui gratte, se lève avec les fesses en feu :D
bref ... C'est juste un épaulé jeté cubain
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar bodyman35 le 23/02 09h05

je me laisserai aps faire !!!!!!!!!! la guerre est declaré lol !!!!


allez on se booste !!!!!! que le meilleur gagne :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 24/02 19h27

bodyman35 a écrit:je me laisserai aps faire !!!!!!!!!! la guerre est declaré lol !!!!


allez on se booste !!!!!! que le meilleur gagne je me laisserai aps faire !!!!!!!!!! la guerre est declaré lol !!!!


allez on se booste !!!!!! que le meilleur gagne :)


J'ai un peu de retard mais ça va le faire !

Today :

DC:
5X60
5X82.5
4X105
3X127.5
2X150
2X175 ( excentrique )
2X2X150
1X150 ( pus de jus pour la 2 ème)

Full SQ :
6X60
6X100
6X130
6X150

squat partielle :
5X170
3X180
3X200
3X220

DC sérré cale de 15 cm:
5X50
5X80
3X100
3X120

Tirage poulie haute dos :4X10 rps
Dernière édition par Ryusensei le 25/02 05h01, édité 1 fois.
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar mymybodyman le 24/02 20h46

pour info

Christian développé couché équipé : 150 à la claque puis 1@160 calle 4cm 1@170 calle de 8cm 1@180 calle de 15 cm
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Ryusensei le 25/02 17h13

le phoenix renait de ses cendres ...s'il continue il va exploser Poinson :lol:
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Messagepar Ryusensei le 27/02 20h02

DC :
6X50
6X70
6X95
6X115
6X132.5
6X152.5 ( excentrique )

Full SQ :
5X60
3X100
3X120
3X140
2X155
2X165

Squat partiel :
3X165
3X180
3X200
3X220
2X240
0X250 ( dans le rack :super_lol: )

DC Sérés cale de 15 cm :
6X50
6X80
6X100
3X120

Tirage poulie dos assi : 4X10 rps
Curl poulie : 3X10 rps

Pas le temps de faire autre chose , va falloir que je passe à 4/5 séances par semaine .
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Volkov le 27/02 21h41

Qu'est-ce que tu appelles "partiel" pour gagner autant de kilos sur tes séries, pour le squat ?
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Ryusensei le 28/02 05h30

:D t'inquiète pas c'est juste des quarts de squat ... un peu comme ça

je descend un peu plus bas quand même , ça casse ma routine pour changer !
d'ailleur tu devrais essayer je suis sur que tu pourrais taper du 400 kg ! par contre fais une vid si t'essaie :cool:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Volkov le 28/02 11h37

C'est censé être quoi l'intérêt ? A ma salle Bruno appellerait ça du squat corse :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 28/02 11h41

c bien ca pousse tjr ici !! mais ca va jgarde de lavance au dc :super_lol: et jcroix que l'ecart va s'accentuer de plus en plus :super_lol:

allez continue comme ca !!!


il a bien progresser christian !!! enorme c barre !!! il va cartonné au france !!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 28/02 20h11

Volkov a écrit:C'est censé être quoi l'intérêt ? A ma salle Bruno appellerait ça du squat corse


faut que je change mon squat car apparement je suis le seul etre humain encore vivant à faire du squat complet .
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Ryusensei le 28/02 20h14

bodyman35 a écrit:c bien ca pousse tjr ici !! mais ca va jgarde de lavance au dc :super_lol: et jcroix que l'ecart va s'accentuer de plus en plus :super_lol:

allez continue comme ca !!!


il a bien progresser christian !!! enorme c barre !!! il va cartonné au france !!!! :cool:



Pour l'écart , on verra ça fin avril, d'ici là va falloir tout donner ! :D
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Messagepar mymybodyman le 28/02 21h12

les ptis pd je vous mets misère fin Avril :lol: :lol: :lol:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar Volkov le 28/02 21h22

Ryusensei a écrit:
Volkov a écrit:C'est censé être quoi l'intérêt ? A ma salle Bruno appellerait ça du squat corse


faut que je change mon squat car apparement je suis le seul etre humain encore vivant à faire du squat complet .



On t'a menti... :super_lol:

Je fais systématiquement du squat en amplitude maximum sur mes séries d'échauffement, et à la salle ou je suis les deux autres compétiteurs en force (Antoine et Rudolph) ont un squat bien complet. J'ai aussi cru comprendre qu'Attila se sentait mieux au niveau des genoux depuis qu'il avait commencé le squat complet, et je le rejoins sur cette analyse. Quand tu le fais en complet, c'est plus facile ensuite de le faire en amplitude limitée juste à casser la parallèle.
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Messagepar Ryusensei le 29/02 05h47

ça dépend , quand je parle du complet c'est pied largeur du bassin et tu t'accroupi , si t'es pied sont trop large tu ne peut pas descendre completement ,j'ai commençé le squat avec un entraineur d'hlatéro , mais en cherchant je vois personne faire ça alors je suis comme un con . En plus Jéremy me l'avait dit :( De toute façon , faut que je m'adapte vu que je commence les competes de force bientôt , on verra ce que ça donne .
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Messagepar Volkov le 29/02 12h10

Qu'est-ce que tu appelles "complètement" ?
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