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Ryusensei : Force Training Log

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Ryusensei : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 08/04 20h04

tes comme alan, tu pousses quasiment autant avec les cuisses qu'avec les pecs :idiot:
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Messagepar Ryusensei le 09/04 04h27

:) c'est juste le temps de revenir ,normalement je devrais pas tarder à te rattraper :super_lol:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar bodyman35 le 09/04 11h24

c bien ca remonte tout ca !! continue comme ca !! mais je me fait pas de souci ^^ :p
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Mymy powerlifter le 09/04 11h38

Pierre : à chacun c'est pririoté ...
Squat : 8@160 6@165 4@170 1@180
Développé couché : 6@135 4@140 1@160
Soulevé de terre : 6@210 1@220
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Messagepar pierre payet le 09/04 11h43

oh cela n'avait rien de serieux... rien que le bench me laisse reveur...
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Messagepar morgan56 le 09/04 12h58

0X170 ( dans le rack ) Tu est resté la dessus tu n'as pas essayé de remettre ça ?
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Messagepar Ryusensei le 09/04 15h12

Pour moi, les jambes c'est 80 % dans la tête et 20 % dans le muscle , je voulais en faire 2 @ 170 , elles passeront vendredi ou la semaine prochaine , juste le temps de me faire à cette idée ;)

Bodyman , j'arrive !!!!!!!!!!!!!!
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Messagepar morgan56 le 09/04 16h56

[quote="Ryusensei"]Pour moi, les jambes c'est 80 % dans la tête et 20 % dans le muscle , je voulais en faire 2 @ 170 , elles passeront vendredi ou la semaine prochaine , juste le temps de me faire à cette idée ;)

+ 10 000 , pas de bol j'ai un petit pois dans la tète :super_lol:
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Messagepar Volkov le 09/04 22h10

Et un gros concombre dans le cul :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar morgan56 le 10/04 13h32

Courgette , j'aime pas le concombre
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Messagepar Ryusensei le 12/04 19h34

Today :

DC :
6X60
6X80
6X100
4X120
3X140
2X150
8X105

SQ :
6X60
6X100
3X120
3X130
3X140
3X150
3X160

tirage poulie dos : 3X10
Rowing menton : 3X12
Poulie haute dos : 3X10
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Messagepar morgan56 le 12/04 20h19

Bien le bench et le squat !
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Messagepar Ryusensei le 15/04 19h00

Today :

Poid de corps à jeun : 85.6 kg


Squat :

6X60
6X100
3X120
3X140
3X150
3X155
3X160

DC :
6x50
6X70
6X90
6X110
arret pas de jus et douleur à l'arrière des épaules

+ une dizaine d'exos à la con histoire de faire quelque chose ...

:wtf: Gros , gros problème de récup au couché ( c'était lourd à 50 kg :?: ), ce qui veut dire que j'étais au max sur ma séance précédente fait ch... !
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Messagepar pierre payet le 15/04 20h24

pas forcément mec, il y a eu un gros changement de température... je sais pas tu es d'ou, mais si ta oublié de boire ou se genre de connerie tu peux te casser la gueule...
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Messagepar Volkov le 15/04 22h52

Je confirme que ça s'est réchauffé par chez nous.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 16/04 16h19


Ouai dimanche

En tout cas bien les perfs !
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Messagepar Ryusensei le 16/04 19h14

Il parrait qu'il faut prendre un max de glucide et s'entrainer en serie longue genre 30 reps tres tres léger pour avoir une bonne récup
C'est vrai que qu'il fesait chaud à la salle hier , en plus j'avais mis un nike pro , ça m' a pas aidé ...
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Messagepar Ryusensei le 22/04 18h17

Today :

poid de corps : 85.6 kg

SQ :

5X20
5X60
5X90
5X115
5X140
3X160 ( 4 ème dans le rack :super_lol: )

DC :

30X20
20X40
20X50
20X40
20X30
20X35
20X45
20X55

DCI : 3X10X25

divers exos RM ...
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Messagepar morgan56 le 23/04 10h41

Vive les courbatures au pecs !!! :super_lol:
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Messagepar pierre payet le 23/04 20h12

mais quel est cette étrange séance de bench? :idiot:
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Messagepar Ryusensei le 24/04 04h20

morgan56 a écrit:Vive les courbatures au pecs !!! :super_lol:


pas de courbature au contraire :)

pierre payet a écrit:mais quel est cette étrange séance de bench? :idiot:


étrange ? pourquoi :idiot: , en tout cas c'est sympa comme bench
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Messagepar Ryusensei le 25/04 18h38

Today ,

Encore une grosse séance de barbare !

SQ :

10X20
10X40
10X60
10X80
10X100

DC :

10X20
10X40
10X50
10X70
2X100
3X2X120

Divers exos RM
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Messagepar bodyman35 le 26/04 08h57

Ryusensei a écrit:Encore une grosse séance de barbare !
Ryusensei a écrit:DC :
Ryusensei a écrit:10X20
1X40
1X50
1X70
2X100
3X2X120



:super_lol: :lol: :idiot:

jespere te voir demain au trophé ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 26/04 15h15

Bon courage pour le trophé !
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Messagepar Ryusensei le 27/04 23h30

merci morgan , open 100 pas terrible , je termine 8 ème sur 39 , j'aurais dû faire mieux :confused:
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