Laillada : Musculation Training Log

par **Laillada** le 22/02/2007 22h12

J'avais pas vu vos réponses, les fentes euh je sais pas trop si c'était avant ou arrière, j'aurai plutôt dit avant je vois pas comment on peut faire arrière... Doudou je faisais avant ou arrière?
J'ai pas essayé les moules non, ni le leg curl, d'ailleurs je sais pas ce que c'est

faudra me montrer quand même pour les fentes arrière, parce que là je m'imagine pas faire un pas en arrière avec 12kg dans chaque main sans me casser la gueule méchamment

par **Lou** le 22/02/2007 22h34

Fente avant :

De la merde, cassage de genoux assuré, dû à la pression temporaire sur l'articulation (le pas en avant avec tout le poids du corps plus la charge qui pèsent).

Fente arrière :

:cool:

Leg curl (dépend de la machine) :

et il y en a d'autres.

En tout cas, c'est cool que tu gardes la motivation et que tu progresses, la plupart des femmes étant des couilles molles - la mienne notamment.

par **Patrice N.** le 22/02/2007 22h41

pour les moules je fesais allusion aux extraits que prend le petit Raphael viewtopic.php?t=8478 :cool:

si ça peut sauver tes genoux...

par **Eponge** le 22/02/2007 22h42

Les fentes: ni avant ni arrière, statiques.

par **Tungstene** le 22/02/2007 22h51

Laillada a écrit: je faisais avant ou arrière?

En fait tu faisais ça (ce que sous entend eponge je pense) :

Les fentes arrières ça coute rien de tester, tu te feras ton opinion

par **Lou** le 22/02/2007 23h33

Les fentes: ni avant ni arrière, statiques.

Effectivement. Tu peux faire ce que tu faisais avant, mais en descendant moins bas et en poussant avec le talon.

par **Laillada** le 23/02/2007 01h11

Le leg curl ça me fait pas mal penser à la machine à isquios, ça cible le même muscle? JE crois qu'il y a des trucs comme sur la dernière image à la salle de muscu, j'essayerai un samedi à la place de la machine à isquios. Pour les fentes, c'est vrai que j'avais complètement oublié qu'à la base il fallait faire un pas, j'ai jamais pu les faire autrement qu'en statique, sinon je perd lamentablement l'équilibre... Enfin je réessayerai sans doute un coup après demain pour voir, mais si ça fait crack crack aux genous j'arrête.
Quand je suis chez mes parents, j'ai juste des haltères simples et des poids comme matériel.
Lou, c'est sympa tes encouragements, mais bon si tu pouvais éviter d'en balancer sur la gente féminine

N'oublions pas au passage que j'ai la "chance" d'avoir un doudou qui prend en charge sa part de tâches ménagères, ce qui me laisse le temps de me consacrer à une activité à laquelle on a le droit de pas avoir envie de s'intéresser

par **Mr.Propre** le 23/02/2007 01h22

quelle lopette ce doudou

par **Lou** le 23/02/2007 01h29

pas avoir envie de s'intéresser

Pas avoir envie de s'intéresser, c'est une chose. Vouloir un beau corps sans rien branler, c'en est une autre...

Le leg curl ça me fait pas mal penser à la machine à isquios

Ce qui est logique vu que c'est la même chose

par **Tungstene** le 23/02/2007 10h30

Mr.Propre a écrit:quelle lopette ce doudou

Et il lave le sol avec...

Son vagin artificiel...

par **Laillada** le 23/02/2007 10h42

C'est justement les seuls vrais hommes qui sont assez virils et responsables pour se prendre eux mêmes en charge tout seul, sans que bobonne (alias maman) leur lance leur lessive repasse leurs fringues et fasse leur popotte

Je sais que je te vexerai pas en disant ça monsieur propre puisque c bien connu que toi t'es au delà de la virilité du bien et du mal, tu es un énorme monstre dégoulinant de masse

. *laillada a appris sa leçon*

Enfin imaginez quand même deux secondes que j'ai pas eu un doudou qui s'y connaisse en musculation et que j'aie juste acheté la méthode OL dans une fnac au hasard des rayons, et j'aurai connu que ça... (je suis un peu traumatisée dans ma tête par la méthode OL). Et bien non seulement j'aurai jamais recommencé mais en plus j'aurai décrété que la musculation c'était un sport de sado masochiste qui n'a rien d'autre à faire de son temps que de s'essoufler et de se faire du mal!

Si le leg curl c'est comme la machine à isquios, alors je change rien moi si?

par **Patrice N.** le 23/02/2007 10h51

par **Lou** le 23/02/2007 11h28

Une série de plus peut-être, sans bouger le nombre de séries pour les autres exercices. Ca évite pas mal de problèmes de genoux.

par **Patrice N.** le 23/02/2007 11h55

je suis en train de reconvertir ma copine à la muscu grace à ton training log
Merci Laillada

par **Laillada** le 23/02/2007 12h30

Je fais que passer , j'ai une copine à la maison

22/02

1Km à la nage en 38 minutes

par **Herve Picard** le 23/02/2007 12h36

la virilité et tout ce qui va avec c est une notion dépassée .
la vraie force réside dans le mental..le reste.....

par **Raphael** le 23/02/2007 22h25

moi je trouve que madame a bien répondu à monsieur propre :cool:

par **Laillada** le 24/02/2007 22h09

Kurganian ce serait chouette que ta femme vienne faire un training log ici, je me sentirais moins seule et on pourrait même peut être parler de truc de fille

Voici la séance du 24/02
J'ai eu quelques courbatures au dos hier et aujourd'hui, je me demande si c'est la natation qui fait ça...

Dips avec mon fauteuil et une chaise:
16 16 16 10 9

Rowing un bras:
droit: 15 15 15 15 12 à 14kg
gauche 15 15 15 15 11 à 14kg

Sumosquat (j'ai pas le courage de faire les fentes ce soir, ce sera pour mardi

46 46 46 46

par **Patrice N.** le 24/02/2007 22h25

Kurganian ce serait chouette que ta femme vienne faire un training log ici, je me sentirais moins seule et on pourrait même peut être parler de truc de fille

pour l'instant elle fait deja de l'aquagym et c'est un grand progres

(elle a une hernie discale)
pour les halteres c'est plutot du 2-4 kg pas plus :cool:

donc peu d'interet pour un log mais je vais voir ce que je peux faire

par **Laillada** le 26/02/2007 19h13

Effectivement si elle a une hernie discale ça change beaucoup de choses

Aujourd'hui j'étais sensée allée à la piscine, et puis voilà que ce matin le dermato m'a enlevé l horrible grain de beauté que j'avais au sein m'a interdite de piscine le temps que ça cicatrise (15 jours)

Donc j'ai fait 30 minutes de marche rapide... Faut pas se moquer c pas gentil

par **Laillada** le 27/02/2007 19h58

séance du 27/02

Dips avec fauteuil:
16 15 10 10 6

Rowing un bras
droit 15 14 12 10 10
gauche 15 14 12 10 10

Pour les jambes je crois que ça va attendre demain parce qu'on va au ciné là... Je sais pas pourquoi ça a si mal marché ce soir, pourtant je vois aucune raison

par **Tungstene** le 27/02/2007 21h37

Y'a des jours sans... l'important c de participer... Ca ira mieux la prochaine

par **Laillada** le 28/02/2007 00h26

C gentil doudou! j'ai eu quelque courage pour faire le sumosquat avant le bain, je l'ai fait avec les pieds plus écartés en descendant plus bas, ça a donné ça:
46 30 30

par **Laillada** le 01/03/2007 22h27

Bon maintenant ma séance. (finalement je t'aimais bien en fait Mr Propre

01/03

Dips avec mon fauteuil:
9 16 16 Je pense que j'ai dû prendre la chaise pas correctement à la première série...

Rowing un bras:
droit 15 15 15
gauche 15 15 15

Sumosquat;
30 30 30

Je me sens toute démotivée ces jours ci. Je crois que les séances que je fais chez mes parents sont beaucoup plus chian*** que celles que je fais en salle en fait, puis c pas motivant de faire ça chez soi je trouve. Puis zut flûte et tout ça, je me sens vraiment pas bien en ce moment. J'espère que ça ira mieux samedi, je retourne à la salle avec mon doudou. Mais les vacances aussi ce sera fini, et je vais être forcée d'aller m'ennuyer en cours... Et ça je vous assure que ça plait à personne

par **Raphael** le 02/03/2007 15h59

On serait en taule aujourd'hui pour des choses que l'on trouvait normales y'a quelques siècles...

tu donnes la réponse à ta question

la seule limite c'est la loi, parce que c'est la seule chose à laquelle nous sommes tous pareillement soumis dans un pays. Battre sa femme, même si -par l'absurde- elle s'estime heureuse dans une telle relation, c'est contraire à la loi.

la loi ne disant rien ici (jusqu'à quand?

) de comment doivent se répartir les tâches ménagères, il faut laisser ça à la seule appréciation des personnes concernées. Si l'un des deux n'est pas content dans cette relation, qu'ils divorcent, c'est leur problème :cool:

par **Laillada** le 03/03/2007 19h36

01/03

Dips avec mon fauteuil:
9 16 16 Je pense que j'ai dû prendre la chaise pas correctement à la première série...

Rowing un bras:
droit 15 15 15
gauche 15 15 15

Sumosquat;
30 30 30

le 2/03

20 minutes de marche dans la rivière de marche suivie de 45 minutes d'aquagym.

séance du 3/03

Tractions:
6 7 3 avec 45kg de délestage

Dips:
16 11 11 avec 38kg de délestage

Presse à cuisse
22 22 22 avec 86kg

Tirage horizontal
16 16 16 à 30kg

Machine à Isquios
11 11 11 à 25kg

C'est pas fameux tout ça...

par **Raphael** le 03/03/2007 20h17

des séries de 30 au sqt c'est? quel poids? à pdc tu les fait?

par **Laillada** le 03/03/2007 21h08

Je les fais avec mon poid de corps, soit dans les 67 kilos une fois que j'ai mangé.

par **Laillada** le 05/03/2007 21h58

La bonne nouvelle c'est que je me suis rendue compte que ma mémoire flanchait un peu, je suis passée à 45 kilos en tractions alors que j'en étais à 52... (de délestage). C'est pas grave je laisse comme ça.

Séance du 5/03

Presse à cuisse:
23 23 23 à 86kg

Tractions
8 8 6 à 45kg de délestage

Dips
15 15 12 à 38kg de délestage

par **Laillada** le 05/03/2007 22h00

Pour les mensurations, j'ai juste perdu 1cm aux hanches depuis 15 jours, je crois que le régime de chez mes parents devaient pas être assez diététique, même si je n'y mangeais aucun féculent (juste quelques crèpes ou gauffres au nutella surtout au début du séjour)

par **Laillada** le 08/03/2007 21h11

séance du 8/03

Tractions:
8 8 8 à 45kg de délestage 2minutes de repos

Dips:
15 15 15 à 38 kg de délestage 2minutes de repos

Presse à cuisse
15 10 15 à 93kg 1m 30 de repos

J'ai pas trop compris ce qui était arrivé à la presse à cuisse, je suis restée vraiment bloquée à la 11ème. Pour les dips, je me demandais si j'allais augmenter le poids la séance prochaine ou pas, sachant que ce sera que lundi puisque si j'arrive à faire muscu ce we ce sera des dips en répulsion.

par **Laillada** le 12/03/2007 21h07

séance du 12/03 (pas de séance le 10 car en we, la séance d'aujourd'hui a bien failli sauter pour cause de 38 de fièvre)

Dips en répulsion
10 10 10

fausses tractions avec un tabouret sous les pieds:
10 8 8

squat une jambe
droite: 14 14 14 @ PDC
gauche; 14 14 14 @ PDC

par **Herve Picard** le 12/03/2007 21h20

c est bien les squats!!!
je sais meme pas si j en fais un sur une jambe

par **Laillada** le 15/03/2007 21h29

EN même temps tu sais je descend pas forcément tout en bas

séance du 15/03

Tractions:
9 6 6 à 45Kg de délestage (2min)

Dips:
15 15 15 à 38kg de délestage (2min)

Presse à cuisse:
17 17 25 à 93kg (1min30)

par **Centaure3** le 15/03/2007 21h59

squat une jambe
droite: 14 14 14 @ PDC
gauche; 14 14 14 @ PDC

Tes vraiment bonne surtout avec ta scoliose.. ma scoliose dans le bas du dos me gene pour descendre sur la jambe droite.. tu sans aucune gene toi?

par **Herve Picard** le 15/03/2007 22h17

moi je descends tout en bas....mais je ne remonte pas.

par **Laillada** le 17/03/2007 22h56

séance du 17/03

Dips en répulsion:
16 16 10

Rowing un bras:
droit: 13 13 13 @ 14kg
gauche: 13 13 13 @14kg

Squat une jambe:
droit 15 15 15
gauche 15 15 15

Je descend moins bas que la parralèle, ptête mon tungstène pourra vous dire exactement à combien je descend

par **Tungstene** le 17/03/2007 23h10

Vi tu t'arretes un peu avant la //.
Ca reste tout de meme une belle perf le 3 x 15

par **Plasma** le 18/03/2007 11h41

Yep, impressionnant le 3 x 15 ! :cool:

par **Laillada** le 19/03/2007 20h18

séance du 19/03

Alors j'ai une grande interrogation: il se trouve qu'aujourd'hui, à 18h15, n'ayant pas mangé depuis 12h15, (on se rend pas compte comme c'est long) je me suis trouvée par le plus grand des hasard devant le distributeur de barres de la salle de musculation. Il y avait un kit kat semblant pleurer devant sa grande solitude. Alors je me suis dit qu'une séance de musculation sans avoir faim, c'était pénible, mais qu'une séance en ayant faim, alors ça c'était encore plus pénible, donc j'ai tenu compagnie au kit kat un court instant.
C'est mal?

Tractions:
9 9 9 @45kg de délestage

Dips:
15@ 38kg de délestage
*mais ça fait 3 fois que je fais ça*(grand éclair de lucidité=
11 11 @32kg de délestage

Presse à cuisse:
21 21 21 @ 93kg
je passe à 100kg la fois prochaine.

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