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Fabien.s : Musculation Training Log

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Messagepar Nicola.S le 24/10 09h37

Reportage vidéo de la salle obligé :cool:
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Messagepar Rudy le 24/10 10h53

Pour le terrain, si y'a besoin, je suis la. :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 24/10 16h16

t'étais sur quelle salle sur marseille avant?
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Messagepar Fabien.s le 24/10 19h42

J'étais dans la salle de kurg vers st-loup y a longtemps, sinon au Bodygym à la Ciotat ou mes parents habitent.
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Messagepar Fabien.s le 25/10 20h07

Dimanche 25 octobre:

-Curl incliné: 4*20@12kg
-Curl Haltère au pupitre( banc 60°) 4 séries à 16/14/12kg
-Oiseau au banc 30°:4*20@8kg
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Messagepar Fabien.s le 26/10 10h59

Curl incliné :

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Messagepar Arno D le 26/10 11h07

strict le curl incliné !

super :cool:
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Messagepar Med B. le 26/10 12h25

Très propre ton curl, Super fab'.

Cette position te gène pas trop niveau de ta douleur épaule? Quand j'avais ma tendinite à l'épaule gauche le curl incliné c'était horrible. :cry: :!:
Med B.
 

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Messagepar Karen S. le 26/10 12h32

oui impec tes curls mon coeur ;)
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Messagepar Fabien.s le 26/10 12h35

Bizarrement pas du tout, c'est aussi pour ça que je reste super stricte, pour éviter de sentir la douleur en trichant.
Par contre le curl barre ça tire grave, même super léger.
C'est vraiment les exos de poussée à plat, décliné, incliné (un peu moins mais aussi) qui me fracassent.
L'utilisation de mousse est pas mal je trouve pour avoir un meilleur contact avec les barres, haltères...
Dernière édition par Fabien.s le 26/10 12h37, édité 1 fois.
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Messagepar Fabien.s le 26/10 12h35

Karen D. a écrit:oui impec tes curls mon coeur ;)

Merci mon amour ;)
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Messagepar Ink-Pact le 26/10 14h02

est ce bien impartial ? :D :D :D
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Messagepar Karen S. le 26/10 15h11

loooooool ui ui, c'est la prof qui parle ! (à noter que pendant qu'il s'entraine je suis dans la pièce d'à côté et que je fais à manger... lool)
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Messagepar Nicola.S le 26/10 15h20

Karen D. a écrit:(à noter que pendant qu'il s'entraine je suis dans la pièce d'à côté et que je mange... lool)



Soyons honnête Karen :super_lol: :p
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Messagepar Karen S. le 26/10 15h44

Nicola.S a écrit:
Karen D. a écrit:(à noter que pendant qu'il s'entraine je suis dans la pièce d'à côté et que je mange... lool)



Soyons honnête Karen :super_lol: :p


ça a failli oui.
:idiot:
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Messagepar Fabien.s le 26/10 17h11

Lundi 26 octobre:

-Squat guidé:4*10@80kg





-Presse à cuisses:4*20@140kg





-Mollets assis:4*15@50kg


Un petit tour de la partie Jambes de la salle :


Bon c'est cool je vais rester un moment sur ce schéma pour les jambes.
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Messagepar Med B. le 26/10 17h15

Old school ta salle Fabien. :)
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Messagepar Jbm83 le 26/10 17h41

arnold a fait ses debut dans cette salle!!! :idiot:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
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Messagepar Rudy le 26/10 18h53

Séance de reprise non ?
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Messagepar Fabien.s le 26/10 19h00

Plus ou moins ouais :)
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Messagepar Rudy le 26/10 19h01

Faut forcer plus la sinon ! Trop facile la séance ! T'en fais plus du double si tu forces à chaque fois la. :cool:
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Messagepar BouBou le 26/10 19h04

La gueule du cadre guide :eek: Il tangue le bordel :super_lol:
Sinon ce ne serait pas 80kg 'de charge' ?
Sinon ta presse est top, j'avais le même style dans mon ancienne salle, le fait que le mouvement ne soit pas rectiligne rend l'exo plus naturel :idea:
Les poids en bas c'est plus dur aussi :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Nicola.S le 26/10 19h19

Il y a l'air d'y avoir pas mal de matos en tout cas ! :cool:
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Messagepar Rudy le 26/10 19h21

J'avais pas vu le curl la.
12 kg, tu te fous de notre gueule ou quoi haha ? :super_lol:
T'es devenu le roi du super strict ou tu peux pas faire autrement avec ta "blessure" ?
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Messagepar Fabien.s le 26/10 19h22

Sinon ce ne serait pas 80kg 'de charge' ?

80kg, c'est juste les disques comme pour la presse, c'est plus indicatif pour moi, pour faire un repère de progression ;)
J'ai eu de bonnes sensations avec la presse ouais, j'ai juste un peu galéré à bien la réglée pour pas décoller le cul.
Faut forcer plus la sinon ! Trop facile la séance ! T'en fais plus du double si tu forces à chaque fois la.

C'est des nouveaux exos là, sur de nouvelles machines, et les cuisses je ne les ai pas trop travaillées depuis quelques temps... Sinon je suis pas pour forcer avec autre chose que les jambes :idiot:
Tu peux toujours forcer plus, mais tu tiens pas longtemps :D , de temps en temps pas plus.
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Messagepar Fabien.s le 26/10 19h26

Rudy a écrit:J'avais pas vu le curl la.
12 kg, tu te fous de notre gueule ou quoi haha ? :super_lol:
T'es devenu le roi du super strict ou tu peux pas faire autrement avec ta "blessure" ?

C'est pas toi qui t'es déchiré de partout !? :ill:
Ouais je fais que du strict now sur tout.
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Messagepar Rudy le 26/10 19h31

C'était pas à cause de la triche aussi, c'était la fréquence d'entrainement.
La, sans rire, tu forces pas un poil quoi haha.
Comme un débutant.
Arrête de réfléchir, explose un peu.
Y'a forcer et forcer. La, t'en fais le double, sur !
S'arrêter à une reps de l'échec, ok, mais la...
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Messagepar Fabien.s le 26/10 19h36

J'ai envie de t'insulter !!
J'aimerai bien que tu te blesses bientôt tiens, tu comprendras :ill:
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Messagepar Rudy le 26/10 19h47

Bon, Fabus quand tu viens, entrainement avec ton Dieu !
Je vais te sauver la. :super_lol:
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Messagepar Fabien.s le 26/10 19h50

Tu parles d'un dieu !! un connard ouais :super_lol:
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Messagepar Rudy le 26/10 19h56

Respecte le sauveur de l'humanité mec ! :idiot:
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Messagepar Fabien.s le 28/10 15h49

Hier quelques tests léger d'écartés couchés, j'ai arrêter car ça tire...

Mercredi 28 octobre:

-Tirage nuque: 4*10@90kg
-Machine rowing: 15@80, 2*12@75 15@75
-Rowing barre: 15@90 12@90 2*10@90
-Tirage horizontal: 4*12@60
-Triceps extensions: 4*15@20

Un peu moins strict :idiot:





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Messagepar Rudy le 28/10 16h19

Elles me plaisent mieux ces vidéos.
Elles sont cool ! :cool:
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Messagepar Karen S. le 28/10 16h26

HS.......
t'es trop beau mon amour :idiot: :super_lol: :p
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Messagepar Fabien.s le 28/10 16h28

:super_lol: à dessuite !!
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Messagepar Arno D le 28/10 17h00

sont vraiment chouette tes vidéos fabus :D

jamais eu l'occase d'essayer un rowing machine, ça doit être sympa non ?
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Messagepar Nicola.S le 28/10 17h14

T'as déjà comparé ta machine rowing à un tirage horizontal serré ? (Juste par curiosité, car je peux faire le second mais pas le premier)
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Messagepar Jbm83 le 28/10 18h52

cool tes videos fabus!!! :cool:
salle a l'ancienne, il n'y avait personne???
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
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Messagepar Fabien.s le 28/10 19h15

Non j'étais tous seul entre midi et deux :D :cool:
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Messagepar Fabien.s le 28/10 19h19

Nicola.S a écrit:T'as déjà comparé ta machine rowing à un tirage horizontal serré ? (Juste par curiosité, car je peux faire le second mais pas le premier)

Je trouve que c'est bien mieux la machine rowing , j'aime pas le tirage serré.
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