privilégie des sucres lents le matin sinon tu vas pas tenir longtemps
Kurganian a écrit:attend de voir ce que Mr Propre va te dire
Body a écrit:Ah putain, c'est cher. Ca fait 12 euros le kg.
8 euros le kg en steack 5% surgelés.
Body a écrit:Le blindé.
Prend un coach.
Body a écrit:Ah putain, c'est cher. Ca fait 12 euros le kg.
8 euros le kg en steack 5% surgelés.
Mr.Propre a écrit::wtf: Nous perdons un ami de la fourchette...
Si tu as besoin d'un coatch pour tes relaches, je suis là et je te fais gratuit! J'hésite d'ailleurs à ouvrir le log de ton futur rebond glucidique avec explosion du bide, qui te serviras quand tu peteras les plombs!
Fabien.s a écrit:Voilà , j'ouvres un log"Diéte" dans lequel je vais essayer de détailler le plus possible mon alimentation. Au jour d'aujourd'hui je suis à 89kg de PDC pour 1.75m et j'ai pour objectif de perdre 10kg en 4 mois grand maxi tout en préservant le plus possible ma masse musculaire bien evidemant. L'alimentation sera composée environ dans les proportions: 50% de prot/10-20% de glucides/30-40% de graisses dans les 2000 kcal dans un premier temps.
Pour Today:(je cuis ma viande à l'huile de sésame sans sel, je ne sale rien)
-Réveil: un jus d'ananas avec 10g de glutamine
-7H30: 150g d'escalope de dinde avec 225g d'haricot vert et 15g d'huile olive/soja,3 géllules de poisson, 1 multivitamine, 30mg de zinc, 1 thé vert avec une cuillère à café de miel
-11h: 1 banane
-12h:250g de steack haché 3%, 3 géllules de poisson, 1 multi, 2 poivrons verts et 15 d'huile dolive, 1 thé vert et une cuillère à café de miel
-16h: 150g d'escalope de dinde
-17h(avant le cardio/abdos):12g de BCAA
-18h30: 1 check de whey 45g de prot
-19h30: 125g de steack haché 3%, 1 oeuf, 225g d'haricots verts, 15g d'huile olive/soja 1 infusion avec une cuillère à café de miel
-au couché 11h: 500g de fromage blanc 0%
-4-6 litres d'eau
soit environ 2150 kcal, 250g de prot, 100g de glucides 90g de fat
Dur de descendre à 50-60g de glucides et les 2000 kcal/ jour, mais va falloir y arriver trés vite!
Sinon bon courage, je penserai a toi en mangeant mon nutella quotidien!
Sinon bon courage, je penserai a toi en mangeant mon nutella quotidien!
Le pire c'est que je vie avec mes parents et j'ai un frère de 12 ans
Lou a écrit:Le pire c'est que je vie avec mes parents et j'ai un frère de 12 ans
Le truc qui a détruit toutes mes tentatives de régime avant que je maigrisse avec la muscu... Ca doit être tellement facile de maigrir quand on vit seul. Putain.
En plus ils te mangent ça sous les yeux haaaaaaaaaaaaa!! le mental.
Lou a écrit:Le truc qui a détruit toutes mes tentatives de régime avant que je maigrisse avec la muscu... Ca doit être tellement facile de maigrir quand on vit seul. Putain.
Là où ça pêche c'est qu'il ne faut jamais recevoir personne chez soi
Quand j'étais en sèche, je mangeais seul.
Ca m'évitais de voir les autres bouffer.
Levi a écrit:tu n'es pas sur le chemin pour devenir Coleman. ( Faut être sacrément myope pour me voire prendre son chemin, d'ailleur. )
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