Merci de vos éclaircissements!
En gros, avec les step ups et les fentes, on protège son dos mais les genoux peuvent toujours souffrir autant.
Quand aux séries il vaut mieux qu'elles soient moyennes ou longues.
Je suppose que la technique demande un temps d'adaptation plus important que le squat ainsi qu'une plus grande attention (miroir ou partenaire pour corriger le mvt). Mais le plus important doit être de suivre la trajectoire la plus naturelle pour soi.
Je préfère faire ma série d'abord sur une jambe (je fais toutes les reps), puis changer de jambe. Le changement de jambe à tendance à me destabiliser.