Salut à tous,
ca fait un moment que je vous lis sur ce forum, et j'ai trouvé quelques bribe de réponses au problème que j'ai actuellement, mais je souhaiterais si c'est possible une idée un peu plus précise..
Je travail toujours avec des séries "lourdes" (par rapport à mon poid et à ma taille je trouve ça lourd en tout cas
) avec peu de reps, par exemple pour le DC: 10@60, 10@70, 10@80, 5@90, 3@95 (bon, vous allez me dire que je devrais enlever une de mes séries à 10 reps parce qu'elle me fatigue pour rien..)
Mon problème, c'est que je stagne depuis pas mal de temps maintenant..
Alors j'ai vu certaines personnes sur ce forum qui changeait de type de routine (par exemple, ne plus faire des séries lourdes avec peu de reps), ce qui leur permettrait de progresser à nouveau après avoir fait ce changement, et également de reposer leurs articulations...
La réponse que je n'ai pas vraiment reussi à trouver ici, c'est:
- Quel type d'entraînement convient le mieux pour faire cette "pause" (des séries de 10 reps ? 20 reps ?)
- Pendant combien de temps faut-il faire ce type d'entrainement ? (j'ai vu Tony qui disait vouloir faire ça pendant 12 semaines
si ma mémoire est bonne, d'autres qui lui contestait ce chiffre).
Alors je sais, la vérité est propre à chacun, mais si vous pouviez me dire ce qui a marché pour vous, ce serait sympas
a+
PS: désolé si y'a déjà un topic qui parle de ça, mais j'ai pas vraiment trouvé...