Bonjour les gens...
Désolé de ne pas avoir donné de news ces temps ci mais le taf est plutot chargé en cette veille de pandémie hahaha !!
Voici un petit résumay rapide de ma progression. Mes entrainements depuis fin aout sont surtout axés sur le dos, les épaules et les cannes. Mes gros points faibles quoi.
En gros trois entrainements par semaine et des étirements des membres inférieurs les lendemains des squats (cf. la video d'étirement de Yann S. de cet été qu'on avait tourné à la plage
).
Je fais des séances variables en terme de nombre d'exo et d'intensité, en fonction de mon état vu les rempla de folie que j'ai enchainé dernièrement... mais je reste surtout axé sur 4 séries de squat et 4 séries de DN assis... (les pires exo je sas haha). Pour faire bref mes dernières pefs sont au squat 4x10@90 kg à la para mercredi dernier (vidéo sur mon compte youtube Thekurganian) et 4x6@60 au DN assis. Je tafe aussi les mollets à la presse (quand j'y pense
), et les ischio au leg curl couché et un peu de JT aussi.
Sinon niveau PDC je suis à 82 kg (pour 1,81 m), je bouffe ce que je veux en ce moment, aucune limitation particulière... je mange tjs mes "crêpes" le matin aussi...
Les cuisses commencent à se remplir c'est cool. Je me donne encore en gros deux mois avant de reprendre le bench . Je fais juste qq séries de DC de temps en temps pour me rassurer (un 10x100 par exemple ça fait du bien sans aller à l'échec
)