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Patrice N. : Musculation Training Log

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Patrice N. : Musculation Training Log

Messagepar Cyril le 26/02 20h54

J'ai rien fait moi :idiot:
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Messagepar PlayAa le 26/02 20h58

:lol: :lol: :lol:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Patrice N. le 01/03 08h32

Hier 28/02/2010 (salle de Lyon)
- machine hack squat (chaine) : 10@100/10@110/10@110
- leg curl couché : 10@25/10@35/8@40
- curl pupitre haltère 10@18/10@20
- curl à la poulie basse supi : 20@20/15@30/12@30

la crève un peu dans la journée, mal de tronche frissons, plus rien après la séance... :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 01/03 09h04

Tu te mets au jambes lopette, au moins un truc ou je peux devenir aussi fort que toi :cool: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 01/03 09h08

Toujours un point faible chez moi, je m'y mets pour progresser un peu sur le reste.
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Messagepar Anthony M. le 01/03 09h11

Plus un point faible par manque de travail je pense, au vue des tofs, sinon c'est vrai que même au couché ça joue :D
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Messagepar Patrice N. le 03/03 10h16

Bon hier j'ai testé le concept du non-training :cool:
Flingué des biceps et pas en forme j'ai fait de la supermerde au bench, résultat après chauffe je mets 110 (au lieu de 100, déjà bien con à la base) et là j'en fait une seule avec mal au bras et ensuite je ravale mon amour propre je mets 90 et j'en passe 7... :idiot: tellement dég' que j'ai stoppé et j'ai fait 3x20@50 au tirage horizontal prise serrée et 3x20-25@50 au triceps poulie haute...
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Messagepar Guillaume C. le 03/03 10h25

Ouais des fois il faut savoir rester à la maison plutôt que d'en reprendre pour 4 jours de récup après une séance de merde
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Messagepar Ink-Pact le 03/03 10h46

On se voit gay et fayble avec mes perfs hein? :cool: :idiot:
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Messagepar Juve le 03/03 10h51

Ink-Pact a écrit:On se voit gay et fayble avec mes perfs hein? :cool: :idiot:

:idiot: :D
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Messagepar Anthony M. le 03/03 11h18

Patrice N. a écrit:Bon hier j'ai testé le concept du non-training :cool:
Flingué des biceps et pas en forme j'ai fait de la supermerde au bench, résultat après chauffe je mets 110 (au lieu de 100, déjà bien con à la base) et là j'en fait une seule avec mal au bras et ensuite je ravale mon amour propre je mets 90 et j'en passe 7... :idiot: tellement dég' que j'ai stoppé et j'ai fait 3x20@50 au tirage horizontal prise serrée et 3x20-25@50 au triceps poulie haute...
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La fatigue ça !! je m'en ferais pas si j'étais toi :cool:, tu bouffes, tu dors et boom!

Bon sinon j'ai pris de la grimbergen blanche pour la masse, si ça peut te motiver :D
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Messagepar Patrice N. le 03/03 11h27

Oui je sais, j'avais le nerveux dans les chaussettes et les biceps patraques aussi... bizarrement des courbaturopecs datant de samedi aussi :cool:
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Messagepar Anthony M. le 03/03 11h31

t'avais mal récupéré c'est normal, c'est dingue comme les perfs chutent avec un nerveu à sec
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Messagepar Looping le 04/03 07h31

Patrice N. a écrit:Bon hier j'ai testé le concept du non-training :cool:
Flingué des biceps et pas en forme j'ai fait de la supermerde au bench, résultat après chauffe je mets 110 (au lieu de 100, déjà bien con à la base) et là j'en fait une seule avec mal au bras et ensuite je ravale mon amour propre je mets 90 et j'en passe 7... :idiot: tellement dég' que j'ai stoppé et j'ai fait 3x20@50 au tirage horizontal prise serrée et 3x20-25@50 au triceps poulie haute...
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sévère la descente, c était pas le jour.
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Messagepar xot le 04/03 07h41

c'est l'age :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 04/03 08h34

Je ne suis pas encore mort ! :mad: :cool:
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Messagepar Anthony M. le 04/03 08h51

vue la tête que t'avais hier t'en étais pas loin :idiot: , la séche va faire mal en tous cas :cool: :cool:
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Messagepar Patrice N. le 04/03 08h57

Ouai je suis un peu explosé en ce moment. Vivement la fin du rempla... :ill:
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Messagepar Anthony M. le 04/03 08h57

la semaine prochaine , boom :cool:
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Messagepar Patrice N. le 05/03 14h38

:cool:
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Messagepar Patrice N. le 05/03 19h38

Today : bête et méchant je suis retourné sous la barre de bench... c'est pas encore ça mais*
voici le détail de ma séance complètement retranscrite
- chauffe : relevé de jambes suspendu chaise romaine 3x30 en superset avec infra à l'élastique (20-30 reps par coté)
- shrug machine 20@80/3@130/2@150
- DC : 2x30@20/20@50/5@70/2@90/1@110/1@125+1 aidé/1@125+1 aidé/10@90/10@90
- Tirage horizontal poulie : 20@80/15@100/10@110
- Triceps couché unilat démon : 10@14/ douleur coude droit@20kg <stop>
- triceps poulie haute bilat : 50@50/50@50/40@50

* en fait le banc de couché à Lyon est beaucoup plus bas que les autres que j'ai pu utiliser, en gros un banc "normal" arrive à la hauteur de la tête de la fibula (péroné) alors que celui-ci est 5 cm plus bas. Je vais tester autrement la prochaine séance car ça peut avoir un impact sur mes perfs je pense...
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Messagepar Kalu le 06/03 09h54

Patrice N. a écrit: :cool:

:cool: :cool: :cool: *100000000000000
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Messagepar Ink-Pact le 06/03 09h58

à 0:55j'ai jamais compris pourquoi il disait "nous pondons des oeufs" ... :\
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Messagepar Patrice N. le 06/03 10h19

:idiot:

:cool:
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Messagepar Patrice N. le 09/03 19h27

Today : foirage de séance de bench one more time... :mad: :cool:
- DC : potent à 150 ( :idiot: ), puis 0,0@125 ( :ill: )/6@110/3@110/puis DCS+DC : 10+10@70/8+6@70
- rowing haltère (penché en avant en appuis d'une main) :15@30/20@35/15@40 (PR)
- tri unilat couché démon : 20@18/20@20
Un suppos et au lit...
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Messagepar Patrice N. le 09/03 19h33

Enfin c'est la deuxième fois de ma vie que je tente de potentier, et que ça foire... deux séances que je finis à l'échec aussi... de la merde quoi. Je ferai une séance light la prochaine fois et reprendrai le lourd après... je fais un peu une croix sur un maxi à 140 cette année étant donné ma décadence actuelle... :mad:
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Messagepar Patrice N. le 10/03 09h17

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Messagepar Ink-Pact le 10/03 09h24

ça y' est , t'es trop vieux pour la muscu, à toi les joies de la pétanque! :cool:
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Messagepar Patrice N. le 10/03 09h27

"un truc de gay la regreffion" (Vincent Macdoom)
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Messagepar Ink-Pact le 10/03 12h26

un truc de fion Vince mc Doom "Georges Michael"
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Messagepar Patrice N. le 10/03 13h42

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 10/03 13h45

Impaled_-l-
 

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Messagepar Patrice N. le 10/03 13h46

:idiot: vas faire la sieste toi
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Messagepar dhomerazeus le 10/03 13h49

Patrice N. a écrit::idiot: j'vais te faire les fesses toi


messieurs nous somme sur un forum des plus convenables,voyons,voyonspar contre si y a moyen pour un truc a trois :idiot:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar Patrice N. le 11/03 09h12

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Looping le 11/03 10h16

:cool: :cool:
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Messagepar Patrice N. le 14/03 19h37

Today : salle privée à Marseille invité par un ami, encore un nouveau matos, banc de DC très étroit et bas
- relevés de jambes à la chaise romaine 3x30
- DC : 12@100 (petit échec à la 13e comme un con !) /9@100/14@80/17@60
- Rowing T-barre machine : 4 séries +30/+50/+70 kg pour tester, un peu écrasé par le plastron
- triceps poulie haute 3 séries de max
- 2 séries d'EL haltères debout léger 50 reps
Petite forme mais je suis content quand même de pouvoir m'entrainer malgré tout. C'est ça qui est bon. :cool:
Dernière édition par Patrice N. le 14/03 19h38, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 14/03 19h37

:cool:
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Messagepar Patrice N. le 14/03 19h43

Prochaine séance je repars à 4x2@115 :rolleyes: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 14/03 19h46

Image :cool:
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