par Lou le 07/09/2008 23h43
Au passage, je voudrais expliquer qq chose sur mon training, ça va paraître évident et/ou ridicule, mais bon.
La photo là , c'est les cuisses que j'ai avec moins d'une séance/mois, et pas intensive.
Le seul truc qui a vraiment progressé en volume, c'est les mollets, mais je pars de très très loin.
Là , je reprends les cuisses en cherchant simplement une découpe convenable.
Je fais du squat à BW, des séries de quelques dizaines, en petite amplitude (du quart au demi squat en gros), avec poses courtes, et quelques fentes statiques.
Comme je l'ai dit, face à mes pbs articulaires, ma solution est de bosser léger, mais aussi sur peu de séries et de répétitions, pour l'ensemble des muscles.
il s'agit de minimiser le nombre de frottements articulaires tout en cherchant la contraction volontaire et involontaire violente, et le traumatisme musculaire.
Si l'on ne fait pas de tension continue, où si l'on cherche absolument à multiplier les réps, on va fatalement progresser, en charge ou en nombre de réps, pour augmenter ce traumatisme.
C'est ce que je veux éviter. C'est idiot, mais on fait ce qu'on peut.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer