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Musculation pour un fighter ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Musculation pour un fighter ?

Messagepar ML34 le 09/07 23h23

dans mes recentes recherches sur l'efficacité que un entrainement de muscu peut avoir au combat et ce a la methode d'entrainement qui est sensé améliorer la vitesse de tous les membres, les rendre plus fort, et plus endurant.
je ne crois plus que de faire meme 2 séries sois efficace pour un combattant qui n'y gagnera qu'une congestion dans le muscle concerné.
entre autre le sang qui reste bloqué sur une partie du corps (genre curl, sur les biceps) et donc qui alourdit la frappe et la prive de toute sa vivacité.

je crois que j'ai trouver un excellent moyen de bosser ses muscles en endurance et en force tout en étant profitable dans un art ou un sport de combat
j'ai nommé les entrainement par circuit
il faut faire environ 8 à 14 exercices et tu te limite a 30 sec par muscle et il faut faire le maximum de rep en 30 sec et tu ne te repose pas apres tu passe direct a lautre exo
ca a l'avantage de ne pas concentrer la circulation sanguine a un seul endroit du corps (congestion)
le sang circule dans tout le corps grace a un entrainement par circuit et ne démonte pas la récupération musculaire pour pouvoir t'entrainer au fight quand tu veux (d'ailleur grace a ca on peut s'entrainer en muscu presque tous les jours, et la variété est de mise)
le fait est que chaque exercice propose un groupe musculaire totalement different genre : traction, suivi de presse a cuisse etc... donc fini les congestion et bonjour la stimulation du corps entier
bref je crois que j'ai trouvé le saint graal training pour un combattant !! :D
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Musculation pour un fighter ?

Messagepar Allocine le 10/07 07h11

effectivement, pour les combattants le meilleur entrainement est le circuit training. plusieurs exos differents enchainés sans temps de repos.
puis recommencer.
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Fabien S. le 10/07 10h41

Avec ce genre de méthode tu seras bien endurant car ça doit vraiment etre crevant...
Que la masse soit avec moi !
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Messagepar Pos le 10/07 10h46

30 secondes pour une serie ca fait beaucoup je trouve. Si tu cherche la force je pense qu'il vaut mieux viser 10sec max.
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar ML34 le 12/07 18h28

apres avoir fais 5 session de circuit j'ai une conclusion.
je n'aime pas du tout !!
La qualité des exercices se dégrade totalement en essayant de le faire vite et risque de blessure quasi certaine au fil du temps.
et l'on a pas le temps d'endurer quoi que ce sois a ce train la....
j'ai aussi tester pendant 1 semaine exercices a poids du corps unique jusqu'a l'echec.
Résultat pareil décevant dans le sens de la qualité musculaire et de la force, la masse pectoral a augmenté bien sur au détriment de la definition et du muscle "dur" au repos

je reprendrai donc mon entrainement "normal" en FB
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Musculation pour un fighter ?

Messagepar Pos le 12/07 18h33

??

t'es en train de nous dire qu'en 2 jours t'as fait 5 session de circuit + 1 semaine d'exos en poids de corps?
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Messagepar Fabien S. le 12/07 18h35

c'est un magicien ! Il peut retourner plusieurs jours en arrière et comme ça il peut tout essayer en "meme tps" ;)
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Musculation pour un fighter ?

Messagepar ML34 le 12/07 18h38

nan la session poid du corps je la fais depuis 1 semain
et j'ai fais 3 session en 1 jours parce que c'est pas crevant et comme je fesais rien
et j'ai fais 2 session today
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