En muscu, les styles d'entraînement peuvent varier du tout au tout, après il y a des différences suivant les morphos de chacun, les objectifs, les envies, le moment de son évolution où on partique un certain type d'entraînement,... Et puis au niveau des résultats à la fin aussi
Concernant le 10*10 avec pauses mi-longues, j'ai commencé comme ça, c'est sympa, surtout pour les débutants, étant donné le côté "pratique" de la chose, et le fait qu'on y apprenne bien les sensations, mais au bout d'un moment :
- ça saoule ;
- la progression est loin d'être optimale ;
- les trainings sont trop longs (ce qui rejoint les deux premier pbs) ;
- ce n'est pas très adapté à l'isolation style bb (ce qui rejoint les 3 précédents pbs, on se retrouverait à faire 40 min pour un muscle...).
J'ignore le niveau que tu as en body, mais tu vas apprendres au fur et à mesure ce qui marche le mieux pour toi, tu vas essayer des trucs, voir ce qui te plaît...
En revanche, dire que la méthode pyramidale est de la "merde", ça c'est vraiment dire de la merde.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer