16/09/2003
DI 5*12*16 kg
Dev lateral 5*10 8 kg (par halteres)
Triceps extension 5*12 28 kg
Biceps (banc) 6*18 kg, 16 kg, 14 kg (6 series)
Extension lombaire 5*12
Aucune gene, agreable, bonne sensation.
Nouvel exo pour les épaules, j'évite les gros mouvement de poussé.
J'ai recuperer ma barre EZ, donc je mis remet
Biceps encore une seance de porc tous rouge, en sueur, c trop bon de souffrir
Extension je n'en fais pas trop car le lendemain je fait option sport + sport donc il faut quelles soient en pleines forme.
Bon maintenant je fais des series avec grosse rep c agreable, puis j'attend d'etre a 200%, niveau mental et niveau corps.
Je pense avoir encore secher je suis 78-79 kg pour 1m 84,.
Mon but etre lean as possible, pour etre multi sportif et tous peter aussi dans les autres sport
MUSCU en bonne santé!!!!!!!!!!
Prochainement je vais me remttre au squat, mais en explosif (pour le pentabon)