par Fabien S. le 10/07 23h53
Pour bosser les soléaires il existe la presse à soléaires tout simplement. Mais tu peux faire l'exo avec une barre. Je t'explique le mouvement : Assis sur un banc, une cale placée sous l'avant pied, la barre posée sur le bas des cuisses, effectuer une extension des pieds (flexion plantaire).
Sinon pour travailler le triceps sural (=mollet) il y a les extension d'un pied avec haltère ou avec une barre sur les épaules.
Sache que les soléaires sont bossés avec les extensions des pieds avec haltère ou barre.
Que la masse soit avec moi !