Musculation mollets : quels sont les meilleurs exercices pour les mollets ?

par **Eihwaz** le 10/07 21h42

quels est pr vs le meilleur exo pr els mollets ? pr els solaires?

cb de reps ? de series ?

par **Yoann** le 10/07 22h54

Elevations mollets tout simplement, avec une barre longue dans les mains... C'est le meilleur et le plus simple je trouve, sinon t'as des presses à mollets mais à domicile....

Combien de reps et de séries, tu veux les faire grossir je suppose? Je pense que 4x8 ça devrait jouer...

Les solaires, je sais pas ce que c'est alors je répond pas...

par **Eihwaz** le 10/07 23h19

les solaires ce sont les muscles en dessous des jumeaux

4*8 oki je devrais commencer avec80kg ds les mains ! voir plus

par **Yoann** le 10/07 23h26

4x8x160 kg facilement?

Alors essaye de les passer avec ta belle famille sur les epaules, ça sera enfin un défi à ta mesure :cool:

par **Eihwaz** le 10/07 23h30

AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!

enfoire, j'ai pas de belle famille!

non 4*8*80kg !

par **Fabien S.** le 10/07 23h53

Pour bosser les soléaires il existe la presse à soléaires tout simplement. Mais tu peux faire l'exo avec une barre. Je t'explique le mouvement : Assis sur un banc, une cale placée sous l'avant pied, la barre posée sur le bas des cuisses, effectuer une extension des pieds (flexion plantaire).

Sinon pour travailler le triceps sural (=mollet) il y a les extension d'un pied avec haltère ou avec une barre sur les épaules.

Sache que les soléaires sont bossés avec les extensions des pieds avec haltère ou barre.