Je fais un mouvement en ce moment, mais je ne sais pas si ca existe vraiment. en fait c'est une sorte de shrug avec halteres, sur un banc incliné:
je me met à plat ventre sur un banc à ~45°, je prend une halteres dans chaque main (pas trop lourd), et je remonte simplement les epaules, sans plier les bras.
Mon but avec cet exo est de vraiment localiser l'arriere des epaules/trapezes (pour les renforcer et eviter un desequilibre du au DC), et donc de se concentrer sur l'equivalentent de la fin d'un mouvement de rowing (mais en fait kand on fait du rowing on prend tellement lourd k'on se contracte pas les epaules/trapezes en fin de mouvement...).
Au depart je faisais tu tirage horizontal leger, en ne faisant que la fin du mouvement (bras pliés donc), mais finalement en gardant les bras tendus on peut mettre plus lourd et se concentrer completement sur les epaules!
voila c'etait juste pour dire que je suis content de cet exo (avec des courbatures "saines" et agréables!), que je trouve plus interessant pour moi que les shrugs classiques