Bonjour a tous je suis nouveau sur le forum, jme presente, jai 22 ans, je fais 1,86 pour 78 kilos.
Je fais de la musculation depuis maintenant 6 mois... mais je ne m entraine pas comme il faut. Ce qui me pousse a demander comment et ou je puis trouver a mettre en place un entrainement adapter pour prendre de la masse, est que au cours de mes (6 mois ) d entrainement, j ai obtenus certains resultats qui m ont donner envi de me lancer a fond dans ce dommaine. Franchement j adore!
Donc en fait je recherche un programme genre... combien de sceances par semaine, les nombres d exercices a faire, les reps ect...
Merci d avance