Comme c'est les vac et que ma salle est fermée je me suis fais un programme avec exo avec PDC. Le problème c'est que mes tractions pronations et mes développés inversés sont minables dû à un manque de force... ce qui est génant car sur les autres exos je fais du 5*10.
Est ce que vous avez des conseils pour prendre de la force sur ces 2 exos tout en les travaillant en hypertrophie ? je pensais les travailler seulement en négatif, mais comment faire : je fais 5 séries de 10 déscentes ou est ce que c'est pas du tout comme ça qu'il faut faire ?