par Chris J. le 03/06/2011 16h00
merci
semaine de reprise
mercredi
bench 5x5x100 , dm, rowing, traction
aujourd'hui
squat 5x5x110, ft squat, dl prise snatch, circuit gainage
un peu dans le flou en ce moment, je ne sais pas dans quelle direction partir
Niveau training: continuer le wsb même si j'ai pas progresser depuis longtemps, faire du 5/3/1, ou un autre prog avec progressions des charge lente?.
Niveau squat, sur les conseil du club je suis passé au squat haltero (barre haute, genou en avant) mais bon j'ai fais que 140 en max comme ça. Est-ce que je continu comme ça ou je reprend squat power (barre basse cul en arrière)?
Il faudrait que je sois plus régulier dans la fréquence d'entrainement mais j'ai souvent un grosse flemme le soir après la journée de boulot (levé 5h30), s'occuper des gosses puis entrainement à 21h il m'arrive souvent de reporter au lendemain tellement je suis claqué.
Est ce qu'une supplémentation et une meilleur répartition des repas permettrait de palier à ça?
bref plein de question
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg