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Chris J. : Force Training Log

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Chris J. : Force Training Log

Messagepar Elsabre le 10/11 00h57

Félicitations pour tes PR Chris Image :cool:
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Messagepar morgan56 le 10/11 10h46

Bravo Chris c'est mérité !
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Messagepar Rodéric le 10/11 12h16

Félicitations pour les PR!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Chris J. le 12/11 23h35

merci à tous

mardi 12
arraché puissance (1 debout + 1 flexion)
65/37/70/70/73

1épaulé debout + 2 jeté force
65/70/70/70/70/70/70

squat 4x4x130
Dernière édition par Chris J. le 13/11 13h30, édité 1 fois.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Antoine G. le 13/11 12h52

En retard, mais belles barres :cool:
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Messagepar morgan56 le 13/11 18h54

Nouveau PRs pour bientot !
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Messagepar Chris J. le 14/11 09h35

Faut que je continue à bosser si je 1er remplacant de l'équipe 1. Et puis je n'ai pas envie que tu me distance lorsque tu vas commencé ta saison
Bw 83kg
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Messagepar morgan56 le 14/11 11h52

Va falloir que je la commence , sinon je risque d'abandonner cette objectif en haltero
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Messagepar Chris J. le 16/11 22h44

vendredi

EJ puissance en triplé
7x80

TLA
4x3x90

arraché force
en triplé mais je me suis fait mal à l'épaule gauche sur ce mvt j'ai pas insisté
Bw 83kg
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Messagepar Volkov le 17/11 21h33

Salut, j'ai pas trop suivi ton log depuis un moment, tu es plutôt en mode Chris Jericho ou Christian Jeanpierre en ce moment ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Chris J. le 19/11 08h55

Jericho fait un break pour ce consacré à son groupe pour le moment, Jeanpierre faut attendre le résultat du match de ce soir...

Ou alors christopher J Scolose
Image

:D

hier à la salle
arraché puissance
2x65, 3x2x70, 2x73, 1x75, 1x80, 1x85 PR

TLE
4x100, 4x4x120 avec descente retenu

jeté puissance
5x2

bonne séance l'arraché m^me si c'est toujours lent
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Messagepar morgan56 le 19/11 19h02

Bravo pour ton PR !
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Messagepar romain16 le 19/11 21h45

bien joué les pr :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Chris J. le 22/11 22h36

merci, ca pousse bien en ce moment

ce vendredi
2 épaulé puissance + 1 jeté debout (cad sans fente)
2serie à 80, 4 à 90, 1 à 95

ft squat
5x3x110 :cool:

Tirage bras d'arraché toujours douleur sur ce type de mvt je n'insiste pas
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Messagepar Juve le 22/11 23h22

Super Chris bravo!!!
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Messagepar Chris J. le 26/11 13h03

merci juve

lundi 25/11

Arraché sol + arraché suspension haute
3 passage à 65, 2à 70, 1 a 75

jeté force en doublé
1x65, 4x70
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Messagepar morgan56 le 26/11 19h18

Toujours aussi sympa tes scéances d'haltero !
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Messagepar WPCFrance le 27/11 13h06

Bench extrême, Deadlift only, Raw, Monolift, Open back, Multi Ply, Ambiance Métal ... Ça vous tente ?
Richard Ligier, Didier Michelon, Bruno Szambelanczyk, Éric Athias, Tony Chard ... Vous voulez vous mesurer à eux ?
Scot Mendelson, Ano Turtiainen, Lászlo Mészáros, Rufat Agayev... Vous rêvez de les rencontrer ?

Alors rejoignez la WPC FRANCE pour la saison 2014.
Prenez votre licence avant le 31 Janvier


3 compétitions cette année
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Messagepar Chris J. le 28/11 11h48

hier à la maison

2 séance par semaine ce ne me suffit pas j'ai reussi à me fair eun petit créneau pour une séance à la maison

passage d'épaulé
5x3x60

squat 5x5x130 (difficile)
J'ai essayé le squat No hands jusqu'a 100kg ca va, encore un peu de marge

Dc pied banc 3x10x60 :idiot: pas fait de couché depuis fin septembre
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Messagepar morgan56 le 28/11 17h24

Bien le bench ! :super_lol:
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Messagepar Chris J. le 28/11 17h51

J'ai hésité à mettre 65kg :eek: mais je me suis dit "ne vise pas trop haut" :lol:
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Messagepar Chris J. le 29/11 23h32

ce soir à la salle

2 épaulé + 1 jeté
1 passage à 90, 95, 97, 100, 100

arraché puissance debout
4x2x70

tirage lourd d'épaulé
3x2x120

semaine prochaine 2ème tour champ de france des clubs N2
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Messagepar romain16 le 30/11 08h44

belle marge de progression chris bravo :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Math.l le 30/11 13h11

arraché puissance debout
4x2x70


Dur ou pas ?

tu tires en qu'elle caté de poids ? (désolé si je t'ai déjà demandé)
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=28&t=28957
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Messagepar Chris J. le 30/11 15h26

pour l'arraché puiss j'ai encore de la marge

je suis en -85kg
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Messagepar pierre payet le 01/12 17h11

Chris J. a écrit:squat 5x5x130 (difficile)
J'ai essayé le squat No hands jusqu'a 100kg ca va, encore un peu de marge


record ou pas? :idiot:
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Messagepar morgan56 le 01/12 17h42

Toujours fort l'haltero chez toi Chris péte nous plein de PRs la semaine prochaine !
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Messagepar Chris J. le 01/12 19h58

pierre payet a écrit:
Chris J. a écrit:squat 5x5x130 (difficile)
J'ai essayé le squat No hands jusqu'a 100kg ca va, encore un peu de marge


record ou pas? :idiot:

1ere fois que j'essayai à ce poids la

J'espère bien morgan
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Messagepar Chris J. le 03/12 12h48

hier

arraché 2x1x80
EJ 1x90, 1x95, 1x100
squat 4x2x135
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Messagepar Chris J. le 05/12 09h11

mercredi derniere séance avant compétition

Arraché 1x73
EJ 1x90, 1x92

Ft squat 3x2x115
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Messagepar Enemyse le 05/12 12h52

Bon courage pour la compet !
Light Weight.... Baby !!
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Messagepar morgan56 le 06/12 13h36

MMMMMMMMMMMMMMMerde !!!!!!!!!!!!!!!!! :super_lol:
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Messagepar romain16 le 06/12 14h27

un gros MERDE :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Chris J. le 07/12 21h45

Retour de compétition
champ par equipe N2 à cachan
PDC 80.200
arraché
1ere: 78 ok
2eme: 83ok
3eme: 85 ok PR+2

EJ
1er: 100 ok
2eme: 106 ok
3eme: 109 ok PR+2

total 194 PR+4kg et 33pts pour l'équipe

On fait 362pts, pour cette 2eme journée du championnat les autres équipe ont sortie l'artillerie lourde, on ne sera plus 2eme au classement général
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Messagepar alexluthor le 07/12 22h28

Super compet, bien joue man ;)
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Messagepar Elsabre le 08/12 08h15

Félicitations Chris, 2 nouveaux PR tu es sur une belle lancée en ce moment :cool:
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Messagepar morgan56 le 08/12 10h56

BBBBBBBBBBBBBBBBBravo , super compet , super Prs !
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Messagepar Chris J. le 10/12 20h18

merci les filles :)

lundi
1 tirage + 1 arraché puissance
7passages leger pour le travail de vitesse

jeté puissance en doublé
2x80, 2x90, 2x80, 2x85
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Messagepar morgan56 le 11/12 14h51

fort le jeté !
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Messagepar Chris J. le 12/12 09h39

Mouai bof

hier à la maison
tirage lourd d'arraché (concentrer sur le fait de rester en cuisse le plus longtemps possible puis accélération)
5x80, 2x5x90, 5x100, 5x110 (pas assez dynamique à 110)

squat
7x110, 7x120 (trop lourd), 3x7x110

J'en ai chié sur le squat après le TLA
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