pierre payet a écrit:pourquoi ils te l'ont refusé a 92? les coudes qui se sont déverrouillées c'est ca? mais vraiment dommage c'est une belle barre
Lenny10 a écrit:Super les vidéos, strict l'haltero ^^ Au final la barre est où on la voulait non mais ..
Raw a écrit:c vraiment un joli sport... ultra technique
Les mouvements en force
• Ils servent au renforcement musculaire en accentuant l'importance du tirage de bras et la montée des épaules et des coudes ou de la poussée pour le jeté. A partir d'une position de départ similaire au mouvement technique, il faut effectuer une extension ou propulsion maximale, elle seule permettant la réalisation du mouvement choisi. Il n'y a pas de saut ni retour à la flexion des membres inférieurs après l'extension. On parle également d'arraché, d'épaulé ou de jeté tendu !
• Outre la nécessité d'insister sur tout ce qui permet d'amener la barre vers le haut (verticalisation maximale, pointes de pieds, contractions trapèzes, épaules, bras), on recherchera la trajectoire de barre la plus proche possible du corps (éviter les arcs de cercle, les rebonds sur les cuisses..).
• Les mouvements en force sont complémentaires des mouvements de musculation analytiques (développé, TBA, rowing) dans le développement de force des membres supérieurs et de la ceinture scapulaire. Toutefois, s'ils permettent un travail plus lourd et plus dynamique grâce à l'élan préalable (meilleur transfert), ils sont également beaucoup plus consommateurs d'influx nerveux que le travail analytique.
Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 14 invités