Antoine G. a écrit:C'est quoi la différence entre arraché debout et force ?
Il y a 4 catégorie de mvt semi-technique
Ces variante permet d’accentuer une ou plusieurs phases des mvt en n'en supprimant d'autre
en gros les phases des mvt technique
tirage (1er et 2 eme)
passage (décollement des pieds, passage sous la barre)
stabilisation redressement
(pour le jeté tu rajoute l'appel, impulsion et passage sous la barre)
1) les mouvement debout c'est comme les mouvement normaux mais tu réceptionne debout ou 1/4 de squat, il n'y a pas la phase de passage sous la barre ni de redressement. Le travail se fait sur les phase de tirage, la vitesse de reception (stabilisation blocage de la barre)
2) les mouvement en force, tu as l'impulsion mais tu reste en pointe de pieds et jambe tendu. Il n'y a de décollement ni de passage ni de redressement. donc à fond sur le tirage pour donner le maximum de vitesse
Sur pas mal de video youtube , tu vois des arraché force sur qui sont en faite des arraché "puissance"
celle là est pas mal
3) les mouvement en puissance, la pointe des pied ne décolle pas du sol et tu réceptionne pied à plat. On peux faire du puissance debout ou flexion. Le départ se fait avec pieds écarté en position de reception. La partie saut est supprimé
4) les passages et chute
Objectif: travailler la vitesse de passage sous la barre et se servir de la barre comme point d'appui pour augmenter la vitesse de chute du corps.
Sur ces 4 catégorie tu peux aussi varier suivant les départ (sol, suspension haut ou basse, madrier, support, plots)
source:
Attention en anglais c'est autre chose
pour le debout c'est le fameux power clean power snatch
pour le force c'est muscle clean muscle snatch
pour le puissance j'ai pas trouvé peut être "without jump"?