samedi 7 juillet
séance de merde
SQT
echauff: 50;80;100;120
3-2-3-2-2@130
Leg extension 1 jambe
8@70%
3*6@100% (PR) machine fini
Biceps
Curl
8@30 8@34; 2*6@38
curl araignée: 8@12; 3*8@14
curl poignet + pincage de disque
Bilan: j'ai pas pigé le squat sur le moment, mais finalement c'est le fessier qui n'a pas tenu après le sdt de jeudi soir. Les quad n'ont même pas été entamé vu que je pulvérise la machine de leg ext après.
De plus la barre que je pensai faire 15Kg ne fait que 12kg (ou 13 maxi) donc les dernières séances étaient à 126kg au lieu de 129 là j'ai fait avec la barre de 10 (qui fait vraiment 10) donc vraiment 130kg et j'ai senti la différence.
je vais finir les barres entamé puis je ferai un test de maxi sur les 3 mouvements avant d'entamer une mini sèche.