jeudi 5 avril
Cuisse
(j'ai changer de jour pour les cuisse car j'avais l'occasion de faire la séance avec quelqu'un mais finalement il ne la pas fait avec moi )
vélo 10'
SQT (avec pareur)
12@35; 10@65; 10@95; 8@115; 6@125; 4@135; 6@125; 8@115
Presse45° (hors plateau 40Kg)
8@160; 3*8@180
Leg extension
2*8@70%; 2*8@60%
SDT JT
12@35; 10@55; 3*8@75
Leg Curl allongé
10@80%; 8@90%; 2*8@100%; 8@90%
Complètement HS, 2heure d'attaque dans la fibre. Je ferai les mollets avec le dos ce week-end.
SQT super sensation car j'ai pu aller à fond toujours à la // grace au pareur.
Presse: galère de trouver des poids dans la salle, le dimanche y a moin de monde! Sinon à fond dasn les reps brulure énorme
2h de cri, de rage, mes jambes ont du mal à me tenir.
Je put comme un rat mort tellement je transpire, ca me fait a à chaque fois pour les cuisses