Salut,
Bon petite présentation je suis nouveau :
J'ai commencé la muscu il y a environ 7 mois, donc je suis un debutant + dirai-je
17 ans
ecto (pur et dur)
175cm
debut : 52 Kg
aujourd'hui 65 Kg ( ça pousse tt doucement )
Poitrine 97.5cm
Taille : 80
Bras : 33
Mollets : 36.5
Cuisses : 51.5
Epaules : 113
Mais venons en à ma question.
Je suis le programme d'entrainement OST Big Beyond Belief de Leo Costa (ac Tom platz et un medecin bulgare
) depuis mi decembre
avec les hyper-zone, Hypo-zone, hyper acceleration...
Pour ceux qui ne connaissent pas : 3 semaine de "rampe" pour monter vers le surentrainement, et 3 semaine de ralentissement (où on est censé tasser du muscle !)
Bon explications pas terribles j'avoue
Mais j'auré juste voulu des temoignages pour ceux qui ont utilisé ce programe, afin de situer la qualité de ce programme selon d'autres.
En tout cas j'ai remarqué pour ma part une bonne prise de masse, mais une prise de force moins forte ( mais bon je recherche la masse de tt façon )
voila, et de toute façon je n'ai vu personne parler de ce programme, ça peut peut etre donner des idées à certaines personnes pour leur programme