Robby1 a écrit:Phoenix13 a écrit:
Ma routine :
Squat / 2 séries de 20 répétitions
Développé couché / 2 séries de 8 répétitions
Dips / 2 séries de 8 répétitions
Curl biceps EZ / 2 séries de 8 répétitions
Développé militaire / 2 séries de 8 répétitions
Rowing un bras / 2 séries de 8 répétitions (je prends appuis sur un banc avec une main)
Traction / 2 séries de 8 répétitions
Elévation des genoux suspendu à une barre 2*max
Donc, je supprime... ?? Et je remplace par quoi à ton avis Robby1 ?
Nb: Je ne vais pas en salle, je fais ça chez moi.
Tu t'achètes la hip belt de chez iron mind.
Tu arrêtes tout de suite tes élévations de genoux de merde qui ne doivent pas arranger ton affaire...
Tu arrêtes le développé militaire et tu fais des élévations latérales.
Je ne vois pas de travail des abdos là .
1. Le travail des abdos, c'est justement (!) les élévations des genoux suspendu à une barre... Tu ne connaissais pas ce mouvement ?
2. Pour le curl (debout), pas de soucis d'après toi ?
3. Au cas où un jour j'irais en salle... Que penses-tu de la leg presse ? Du hack squat ?