j'ai du prendre 2voir 2.5pas+((haut du corp) mais mon tour de taille a baisser niveau nombril de 2.5cm!
j'avait gagner pas mal en epaule anterieur et biceps(je ne fesais que mes biceps pd 1an)
je ne fait pas le bas du corp cause tendon mal consolide )donc ceci ss squat,nisoulever de terre(effectuer 5fois)je ne fait pas de dc pour l'instant faute manque de matos!voila et merci pour la bonne progression!