:DBlackos a écrit: comme toi ( enfin en moin débile)
La sécurité: les articulations ne risquent pas grand chose de cette façon même avec des charges relativement lourdes. Et de plus cette exécution pépère permet de se passer d'échauffement autant articulaire que nerveux. J'ajoute que l'explosif a une grosse composante nerveuse, or dans le cas présent on cherche à l'épargner pour concentrer le facteur limitant sur le recrutement des fibres et non le rate-coding, on cherche à fatiguer le plus possible de fibres donc on essaie d'empêcher le nerveux de bourriner car lui son boulôt c'est d'en fatiguer le moins possible .Black a écrit:quel est l'intéret de faire la phase positive en superslow?
Ca peut arriver . Si tu vois une progression, vérifie bien que l'amplitude et la vitesse d'exécution n'ont pas changé, sinon tu corrigeras la fois d'après au lieu d'augmenter la charge.Black a écrit:Il n'y a pas un risque d'augmenter inconsciemment la cadence au fil des entrainement afin d'augmenter la charge? On a donc l'impression d'avoir progressé mais cest seulement la cadence qui est plus rapide
Ah bah voilà il suffisait d'attendre un peu plus, comme ça tu peux voir par toi-même qu'une série bien menée ça fait des dégats . Moi en général le lendemain matin je sens strictement rien puis ça commence à venir doucement l'après-midi et le soir c'est là le pire . Ca peut aussi commencer dès le matin mais c'est seulement quand j'ai vraiment pété la forme la veille et donc développé une intensité supra-normale .Black a écrit:voila quelques heures seulement apres mon post sur mes sensation voila que les pecs S'y mettre j'ai autant de courbature qu'Avec un training bien bourrin coté pec.
Excellente initiative, et pendant que tu y es vérifie que tes charges sont bien ajustées car l'ordre des exos peut jouer . Et vu que tu te réentraines pas avant lundi, profites-en pour décupler ton intensité car tu pourras guérir tranquille les jours suivants et bien te remettre nerveusement, faut que ta prochaine séance soit encore plus intense que la première, dis-toi que c'est la revanche pour la frustration d'avoir manqué de nerveux la dernière fois .Black a écrit:Demain je refait la séance mais en sens inverse..
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