Salut à tous,
A partir d'aujourd'hui, je vais poster mes séances chaque jours, afin d'avoir vos avis/conseils sur mes routines.
Pour mes infos perso, elles sont dispo dans
Petit rappel, actuellement je suis à 78kgs pour 1m82 (- 4kgs en 3 semaines
je manque de sommeil) et mon objectif est de devenir le plus massif possible. Je suis de nature trés sec, donc pas de soucis coté gras
Pendant plus de six mois je m'entrainais deux fois par jour pendant 50 minutes, et je faisais chaque muscle deux fois par semaine (6j/7)... depuis un mois j'ai du modifier mon mode d'entrainement à cause de diverses raisons personnelles...
En ce moment, enfin cette semaine, je fais un jour
ON et un jour
OFFpour voir ce que cela me donne comme sensations, car je suis en train de revoir le rythme de ma routine afin de l'adapté à mes nouvelles activitées professionnelles.
Séance du jour=
DosDurée=
50 minutesTractions...4 séries de 10 reps
Tirage nuque... 1x10 @60... 1x10 @70... 1x10 @80... 1x10 @90
Tirage horizontal prise large... 1x10 @60... 1x10 @70... 1x10 @80
Tirage horizontal prise sérré... 1x10 @60... 1x10 @70... 1x10 @80
Excellente sensations, congestion énorme, trés bonne séance, bien que j'ai eu mal au coeur le dernier quart d'heure...