Herve Picard a écrit:c est la norme pour un gars qui ne travaille pas et dont c est le metier
et ca en fait pas beaucoup .
Moi j'ia toujours entendu (et appliquer) qu'au bout de 30 min de cardio on a juste pompé dans les réserve de glycogene, que de 30 a 45 on pompe dans le "gras" et qu'apres on arrive dans la zone rouge du muscle..
A intensité identique, 4*15 ou 1*60 c'est autant de Kcal dépensées.
Je dirais qu'il faut plutot viser le gain de temps car si tu fais 4*15, ça veut dire te mobiliser 4 fois au lieu d'une et donc peut-être 4 douches, 4 changements d'habits ...et au final 4 heures de paumées pour 1h d'efficace.
Sur une heure, l'intensité peut facilement rester la même, donc je te conseillerais plutôt de viser quelque chose de vivable pratiquement tous les jours.
D'un point de vue métabolique, à faire 4*15', pendant l'effort, on crame plus de glycogène que d'acide gras car la filière de combustion des graisses ne s'activera que peu.
Mais l'essentiel n'est pas là , on se fout un peu de se qu'on brule pendant l'effort. Ce qui compte c'est que l'effort va permettre de développer la filière énergétique qui permet une meilleure combustion des acides gras et ce même pendant le sommeil.
Ensuite il faut aussi faire un peu de cardio à haute intensité pour forcer la production hormonale et induire des réactions métaboliques post effort fortement consommatrices d'énergie.
Guen a écrit:Moi j'ia toujours entendu (et appliquer) qu'au bout de 30 min de cardio on a juste pompé dans les réserve de glycogene, que de 30 a 45 on pompe dans le "gras" et qu'apres on arrive dans la zone rouge du muscle..
Oui.
Je vois le Feu qui passe à l'orange à 20-30m du but, j'appuie encore plus fort, comme si je jouais ma vie
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 52 invités