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Musculation Dorsaux : comment faire descendre ses dorsaux ?

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Musculation Dorsaux : comment faire descendre ses dorsaux ?

Messagepar Chouv le 12/04 12h20

Bonjour à tous
j'ai les dorsaux qui sont assez hauts, c'est a dire que par rapport à la taille ils commencent plus haut, donc y'a comme un vide, c'est assez moche je dois dire.

Est ce que c'est possible de les faire "descendre" un peu ? quand je bosse le dos j'essaye de localiser cette partie mais c'est pas évident et j'ai l'impression que ça élargit le bas des dorsaux au lieu de les prolonger

peut etre qu'en bossant les lombaires ça rendra mieux, mais je fais plus de SDT et la planche a lombaire ça donne pas grand chose je trouve, le good-morning ça a l'ai de bien les faire travailler mais ça a l'air aussi dangereux, qu'est ce que vous en pensez ? :?:
suis-je condamné à avoir un dos degeulasse ?
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Musculation Dorsaux : comment faire descendre ses dorsaux ?

Messagepar Serge_e le 12/04 13h06

c'est ton insertion musculaire qui est comme ca, tu peux rien faire :o
regarde dennis james... un pro qui a les dorseaux tres hauts
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Musculation Dorsaux : comment faire descendre ses dorsaux ?

Messagepar Patrice N. le 12/04 13h18

j'ai l'impression que ça élargit le bas des dorsaux au lieu de les prolonger

salut Chouv
on ne peut pas modifier une insertion musculaire par un entrainement particulier...
tes dorsaux vont grossir donc s'épaissir et surtout s'élargir car ce sont des muscles "plats"
les tirages hauts et les tractions sont les exo que je pense les mieux adaptés pour étoffer les dorsaux, la prise supi semble agir plutot sur la partie basse :idea:
ps : une petite présentation aurait été sympa :cool:
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Musculation Dorsaux : comment faire descendre ses dorsaux ?

Messagepar Chouv le 12/04 14h07

merci pour les réponses
donc c'est bien génétique :confused:
je trouve aussi que le tirage en supination ça sollicite pas mal le dos, je vais continuer comme ça vour ce que ça donne

pour la présentation, je vais ouvrir un training log la semaine prochaine (repos cette semaine :) )
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Musculation Dorsaux : comment faire descendre ses dorsaux ?

Messagepar Lou le 12/04 14h10

Tirage prise neutre à la poulie horizontale aussi si tu en as l'occasion.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Patrice N. le 12/04 14h17

je pense qu'il y a deja pas mal de topic sur les exo pour les dorsaux sur le forum pour que tu trouves ton bonheur
il suffit de lancer une recherche ;)
ex : viewtopic.php?t=8987
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Messagepar Chouv le 12/04 14h36

ok je vais forcer sur ces exos pour le bas du dos, peut etre que ça arrangera un peu la forme, la le bas est un peu arrondi et j'aimerais qu'il soit pointu
voila une image de l'été dernier
Image
bon ok il me manque du muscle et la pose est toute pourrie :D mais le bas du dos est a peu pres pareil
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Messagepar Rudy le 12/04 14h47

Tes dorsaux sont loin d'être court.
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Messagepar Serge_e le 12/04 15h11

je me suis fais la meme réflexion que body...
travaille tes dorseaux, quand tu en aura pas mal, la , tu pourra dire si ils sont haut ou pas.
sur ta photo, ca ne me viens pas a l'idée de dire qu'ils sont haut
pas asser travaillés , oui, trop haut, non.
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Messagepar Patrice N. le 12/04 15h17

la le bas est un peu arrondi et j'aimerais qu'il soit pointu

:wtf:
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Musculation Dorsaux : comment faire descendre ses dorsaux ?

Messagepar Chouv le 12/04 16h05

oui c'est vrai qu'ils font peine sur cette photo, je les ai pas bcp travailler cette année en plus mais ils sont quand meme un peu mieux, je verrais a quoi ils ressemblent sur les prochaines photos
pour Kurganian, en fait c'est tres certainement un manque de developpement et de découpe
c'est dur des fois d'etre objectif sur sois-meme :D
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Musculation Dorsaux : comment faire descendre ses dorsaux ?

Messagepar Patrice N. le 12/04 16h11

voici une planche anatomique afin que tu voies les insertions musculaires et leurs rapports osseux
désolé c'est en anglais mais les dessins sont assez clairs

entraine toi et developpe la masse dans son ensemble ;)
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Messagepar Lou le 12/04 22h51

+ 1 avec Body et Serge, pas courts du tout tes dorsaux.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Musculation Dorsaux : comment faire descendre ses dorsaux ?

Messagepar KeMeDa le 24/04 09h19

Les miens sont assez hauts, ça me fait la taille plus fine. :cool:
, , .
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