Bonjour,
Ma routine est divisée de façon assez classique de la manière suivante:
jour1: pecs/bras
jour2: jambes
jour3: dos/épaules
En outre, j'avais trouvé sur ce forum une méthode d'entrainement qui me paraissait interressante et que j'essaye actuellement: il s'agit d'effectuer sur 3 séances pour un exercice un 6*5 puis un 5*6 et enfin un 4*7 avec le même poids. Exemple pour le DI:
séance 1: 6*5*70
séance2: 5*6*70
séance3: 4*7*70
séance4: 6*5*75
etc...
(Entre parenthèses, j'ai perdu le post qui en parlait, si quelqu'un a le lien ça serait sympa )
Ma question est la suivate: j'ai souvent entendu dire qu'il fallait inverser l'ordre des groupes musculaires travaillés pendant une même séance. Exemple: aujourd'hui je travaille pecs puis triceps/biceps et la prochaine séance, je travaille triceps/biceps en 1er.
Le problème est que mes perfs ne sont pas les mêmes si je fais des DI comme 1er exercice de la séance ou après m'etre explosé les triceps...ce qui rend assez problematique le mesure de ma progression !
Exemple: mettons que j'en suis à mon 5*6*70 au DI. Si je fais les triceps en premier à la prochaine séance, je ne pourrais jamais faire mon DI à 4*7*70, les triceps seront fatigués.
Inversement si je laisse toujours les triceps en deuxième dans la séance, je ne saurais jamais quels sont mes "vraies" perfs au Dips lestés puisque mes triceps seront fatigués par ma séance de pecs (et plus ou moins fatigués selon si j'ai fait une bonne séance de pecs ou une mauvaise)
Quelles sont vos reflexions là dessus ?
Faut il garder toujours le même ordre ? (partant du principe qu'il faut entrainer le + gros groupe en 1er, donc toujours pecs puis bras et doc puis épaules)
Faut il inverser toutes les 3 séances seulement (par exemple) ?
Merci