A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Young le 22/04 16h50



Bah entre hier et today niveau glucide j'ai niquer env 400gr de riz blanc et 3 tranche de biroche nutella et une pizza au poulet... mais bon la j'arete, je redescent les glucides un petit moi sans etre hardcore...
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Messagepar Eric E. le 22/04 20h34

Young a écrit:Je viens de regarder les "Mensurations Ideales" et en prenant la 3eme formules (basées sur des athletes comme Steeve Reeves) J'arrive a ça :
Formule / Réele
Cou : 39.6 / 37
Poitrine : 113.1 / 99 (a froid) 103 (a chaud) :eek:
Bras : 40 / 40 (a chaud)
Av-bras : 32 / 31 tendu 33 plié (a chaud les 2)
Cuisse : 59.3 / 60 (a froid, mais bon, le gras est la ^^)
Mollet : 40.1 / 37 :\
Poids de corps : 82kg / 69kg
Taux de MG : 8-10% / 8-10% (1.2% selon YMCA :rolleyes: et 6.3% US NAVY)

Bon le taux de MG je dois etre dans les 8-10% je pense, donc ca marche aps du tout le truk avec le tour de taille etc :o


et à froid les mensus des bras ça donne quoi ?
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Messagepar Eric E. le 22/04 20h36

t'es assez sec du haut je trouve tu veux descendre à combien la sèche ? :)
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Messagepar Young le 22/04 20h57

Koston a écrit:t'es assez sec du haut je trouve tu veux descendre à combien la sèche ? :)


Hum quand je découperais a mort des cuisses lol... non, dans 2-3kg jpense, jpeu plus me permettre d'etre gras, ma copine me tuerai...
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Messagepar Young le 22/04 20h58

Koston a écrit:
Young a écrit:Je viens de regarder les "Mensurations Ideales" et en prenant la 3eme formules (basées sur des athletes comme Steeve Reeves) J'arrive a ça :
Formule / Réele
Cou : 39.6 / 37
Poitrine : 113.1 / 99 (a froid) 103 (a chaud) :eek:
Bras : 40 / 40 (a chaud)
Av-bras : 32 / 31 tendu 33 plié (a chaud les 2)
Cuisse : 59.3 / 60 (a froid, mais bon, le gras est la ^^)
Mollet : 40.1 / 37 :\
Poids de corps : 82kg / 69kg
Taux de MG : 8-10% / 8-10% (1.2% selon YMCA :rolleyes: et 6.3% US NAVY)

Bon le taux de MG je dois etre dans les 8-10% je pense, donc ca marche aps du tout le truk avec le tour de taille etc :o


et à froid les mensus des bras ça donne quoi ?


Jvien de prendre, a froid jsuis a 37.7...
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Messagepar Yann S. le 23/04 05h32

Young a écrit:Hum quand je découperais a mort des cuisses lol... non, dans 2-3kg jpense, jpeu plus me permettre d'etre gras, ma copine me tuerai...

adieu la progression alors :p
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Messagepar Yann54 le 23/04 07h54

T'as un bon physique mais je trouve que les pecs sont un peu en retard par rapport au reste du corps. Par contre je ne vois pas pourquoi tu veux encore sécher, t'es bien comme ça!
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar Young le 23/04 18h53

Yannoushka a écrit:T'as un bon physique mais je trouve que les pecs sont un peu en retard par rapport au reste du corps. Par contre je ne vois pas pourquoi tu veux encore sécher, t'es bien comme ça!


Je veux juste encore secher pour pouvoir faire une prise de masse ensuite (moins j'ia de gras au départ moins j'en aurais a jarter a la fin, et comme ca je passerai pas par un état bibendum...)


Pour les pecs, oui ils sont en retard, je fais mes séries (jambes relevés avec pauses en haut et en bas) entre 70 et 60 kg pour des série de 6-8... donc oui, mes pecs puent...

EDIT : je prend largeur d'épaule aussi, plus large je suis un peu plus fort...
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Messagepar Young le 26/04 19h17

Photo du soir bon soir,

Donc voila quelque ptit tof apres 45 min de cardio. J'arete la seche a la fin de la semaine et je bombarde la masse (propre) sur 2-3mois apres.

(sur celle des cuisses, vous avez un aperçu décontracté pour le haut, j'ai oublier lol)

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Toujours 1m76 ( :\ ) et 70kg today. Une idée de mon BF ? :p
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Messagepar Yann S. le 26/04 19h45

:cool:
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Messagepar Ori le 26/04 19h53

Bien le physique :!: .

pour les mensus essaye de les prendre à froid ;) .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Eric E. le 26/04 20h03

la classe sur la dernière, t'en mouille ton slip :eek: :D :cool:
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Messagepar Young le 26/04 20h05

Koston a écrit:la classe sur la dernière, t'en mouille ton slip :eek: :D :cool:


MDR, bah y fait bien chaud pour courir lol...
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Messagepar Eric E. le 26/04 20h09

ouai commence à faire super beau, je crois que les cours vont se finir bien plus tôt que prévu cette année :D
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Messagepar Young le 26/04 20h21

Koston a écrit:ouai commence à faire super beau, je crois que les cours vont se finir bien plus tôt que prévu cette année :D


Tss me parle pas de ca, moi je taff a Franprix l'été...
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Messagepar Eric E. le 26/04 20h24

le travail c'est la santé et ne rien faire c'est l'économiser :cool:
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Messagepar Serge_e le 26/04 20h26

bien le physique :cool:
manque juste de pecs et de largeur d'épaule, sinon, nickel
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Messagepar Young le 26/04 20h29

Serge_e a écrit:bien le physique :cool:
manque juste de pecs et de largeur d'épaule, sinon, nickel


Pour la largeur d'épaule je suis pas gaté à la base niveau ossature... Enfin sur la premiere photo j'ai vraiment la pose la plus pourrie pour faire ressortir la largeur je crois... :rolleyes:
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Messagepar Serge_e le 26/04 20h31

c'est vrai que c'est cette pose qui m'a fait dire ca... un peu vite peut etre
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Messagepar Young le 28/04 11h45

Yop, début de la prise de masse today à 70kg (objectif 80kg dans 3 mois env).

Donc ce matin en rapide :

9h30 : 7 blanc d'oeufs + 1 jaunes + env 80-100 gr de flocon d'avoine
10h00 : café noir
10h30 : 6 BCAA
11h00 : 5 gr de créatine dans du jus multivitaminé (je test la créatine pour la premiere fois, on va voir si je gagne en force et/ou endurance et j'ai droit a un effet placebo ou non...)

Donc scéance Dos/Epaule/Abdos avec Dos et epaules en superset :

3exos pour chaque muscle, 6 reps propre, 1"30 de pause entre chaque série...

1ere surprise : je prend aussi lourd et plus propre qu'a 86kg :eek:
Je doute que ça soit l'effet de la créa, mais il semblerait que le fait de remanger (commencé hier soir pour avoir de la force ce matin) soit positif :D

En gros : Tirage vertical/DMH ; Rowing/Elevation latérales ; Tirage horizontal/Rowing menton

Abdos à la poulie haute/Relevé de jambe pendu a la barre de traction

Le tout en 1h env.

On enchaine avec 2 cuillères a soupe de compote de pomme, puis 5gr de créa dans du jus multivitamine + 45gr de Whey dans de l'eau.

Les ptites tofs d'apres training :

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Jvais aller voir pour aller en salle 3 mois je pense, je vais etre limité à la maison sinon...

A + les smarteux
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Messagepar Fierce le 28/04 16h10

traps enormes... :cool:
la 5/2, c'est la vie...
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Messagepar Young le 30/04 21h28

Hello, voilà une ptit tof prise ce soir avec ma soeur et son super pot de nutella (qui doit donner envie a tous ceux qui sont à la diet :D ) :

Image

Mise à part ça, c'est le gros kiff de pouvoir rebouffer, mais je fais gaffe, j'essai de rester relativement propre pour cette prise de masse...
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Messagepar Alan le 30/04 21h32

Numéro a ta soeur ? :p :D

Sinon belle tête que tu nous fais là :cool:
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Messagepar Fabien.s le 30/04 21h37

ma soeur qui doit donner envie a tous ceux qui sont à la diet


:eek: Lou :D
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Messagepar Young le 30/04 21h43

Fabien.s a écrit:
ma soeur qui doit donner envie a tous ceux qui sont à la diet


:eek: Lou :D


LOOOOOL, comment y remasterise ca le Fabien, (pour info elle a que 13 ans... donc ... :rolleyes: )
Dernière édition par Young le 30/04 21h43, édité 1 fois.
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Messagepar Lou le 30/04 21h43

Oui :eek:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Eric E. le 30/04 21h46

le bon age pour toi le top :cool:
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Messagepar Lou le 30/04 21h47

Trop vieille mais c'est cool quand même :eek:
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Messagepar Mr.Propre le 30/04 21h51

Moi j'en suis aussi pour la soeur, elle a l'air déjà prete! :wtf:
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Messagepar Raphael le 30/04 21h59

elle est jolie ta soeur
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Messagepar Alan le 30/04 22h02

Ahah quelle idée de la mettre ici :cool:
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Messagepar Raphael le 30/04 22h11

je disais ça sans arrière pensée moi
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Messagepar Young le 30/04 22h11

Nfi a écrit:Ahah quelle idée de la mettre ici :cool:


Clair, c'est elle qui voulait faire la photo mais bon... avec des morts de faim comme il en traine par ici :rolleyes:
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Messagepar Art B le 30/04 23h19

moi je pourrai pas me faire prendre pour un pédophile, c'est deja çà. :p
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Messagepar Levi le 01/05 06h28

Dommage pour toi Art B, c'est tellement meilleur quand ça résiste un peu.
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
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Messagepar Art B le 01/05 06h58

trouves toi un mur en ciment, çà résiste mieux que tout..
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Messagepar Young le 11/05 10h21

Apres une merde avec mon écran, me voici de retour les ptites fiottes.

2 semaines de prises de masse, des ptites relaches aussi :rolleyes: , et donc +3kg.

Voici des tofs à 72kg : la premiere contracté, la seconde plus ou moins relaché.

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Messagepar Young le 11/05 12h12

Une autre, prise today, à presque 73kg (road to 80kg :D )

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Messagepar Mr.Propre le 11/05 12h16

J'ai l'impression que tu nous balance tjs un peu les memes tofs. On s'en fout un peu d'avoir exactement la meme tof à une semaine d'écart, varie un peuou met des tofs de ta soeur si t'a pas assez d'imagination.
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Messagepar Fastraph le 11/05 14h02

Mr.Propre a écrit:J'ai l'impression que tu nous balance tjs un peu les memes tofs.

Inspiration Kothonienne ? :D

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