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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Changjpc le 09/12 20h52

tu fais les départements ffh ? tu tire pas en fsfa cette année ?
Changjpc
 
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Messagepar The Mascot le 09/12 21h46

oui je tire en ffh cette année vu que mon niveau progresse et le club ne veut plus etre affilié en fsfa donc c'est vite choisi c'est comme ca mais je pense revenir en fsfa l'année prochaine si je peut :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar The Mascot le 12/12 20h08

de retour des départementaux donc les résultats sont 195 kg ok , 205 kg ok , 210 kg essais je pense que 207.5 kg y sont mais pas plus le rage x ne me sert plus arien donc prochaine compétitions cela sera avec le katana et je démarre à 200 kg , j'ai finis 1 er à l'indice , donc 1 er athlete ardenne , et le trophé de meilleur athlete de champagne , la marne a ete remporté a minel avec une barre raw à 235 kg tres facile en +150 kg :eek:

prochaine etape le 17 ou 18 janvier les régionals
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Messagepar Chris J. le 12/12 21h35

félicitation!
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar The Mascot le 12/12 23h25

merci ;)
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Messagepar tonino's le 13/12 10h34

bravo mascoto :D ,hier au departementaux j'ai vu un mec grand apeut prè 1.90 m hyper bodybuildé en haut du corps avec des cannes toute fine (ca fait bizarre) :lol: ,il a fait 175 kilos sans combi pour 97 kilos de poid de corp,fait tu mieux sans combi :?:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar JM du 08 le 13/12 11h10

Et oui, je pense que jean yves est l'un des + puissants gars de toute la france...
Tu as bloqué aux 210?
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar Bruno le 13/12 18h39

The Mascot a écrit:de retour des départementaux donc les résultats sont 195 kg ok , 205 kg ok , 210 kg essais je pense que 207.5 kg y sont mais pas plus le rage x ne me sert plus arien donc prochaine compétitions cela sera avec le katana et je démarre à 200 kg , j'ai finis 1 er à l'indice , donc 1 er athlete ardenne , et le trophé de meilleur athlete de champagne , la marne a ete remporté a minel avec une barre raw à 235 kg tres facile en +150 kg :eek:

prochaine etape le 17 ou 18 janvier les régionals


super gros, 210 pour les regionaux voir plus
ta reussi a faire -90k ce coup ci ?
=> <=
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Messagepar Julien Camdessoucens le 13/12 19h41

hiha !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar The Mascot le 13/12 23h45

il me manque 1.5 kg a perdre je suis confiant je serais au pdc sans perdre de force pour france
oui je pense que 210 kg va passer a la prochaine compétion vu que je vais tirer avec le katana je gagne 15 à 20 kg de plus que le rage x :cool:
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Messagepar Raw le 14/12 09h00

Félicitations
Raw
 
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Messagepar bodyman35 le 14/12 09h24

felicitation!!! excellente barres!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Bruno le 14/12 18h58

fais qd meme gaffe a te qualifier ds la bonne caté !
=> <=
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Messagepar The Mascot le 14/12 22h07

c'est a dire je peut etre en - 100 kg et arriver a france en - 90 kg c'est plus que bénéfique de toute facon j'ai 1 mois avant la prochaine compétions

training de gay ce soir encore un peu crevé de la compétition :lol:

dc haltere : 1x10 à 60 kg
4x10 à 50 kg

dc incliné haltere : 4x10 à 40 kg
ecarté banc plat haltere : 4x10 à 30 kg

prise sérée : 4x10 à 100 kg
kick back haltere debout à un bras : 4x10 à 20 kg
dips pdc : 3x50 reps

10 min abdos

je suis congestionné un trucs de fou
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Messagepar Bruno le 16/12 20h57

je sais pas si tu as le droit de faire ca qd c ta premiere année ?
renseigne toi avant de peut etre niker tes chances, je crois que tu devras etre en -90 aux regiono ou aux zones pour te qualifier en -90

bon courage a toi c'est chiant qd on est limite je c ce que c lol
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Messagepar The Mascot le 16/12 21h32

oui c'est chiant de faire gaffe a son poids lol
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Messagepar The Mascot le 17/12 22h11

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Messagepar Chris J. le 19/12 11h54

énorme!
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Messagepar Elsabre le 19/12 12h01


+1 sacré masse, et quel force !
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Messagepar tonino's le 19/12 16h17

tu est massif ,tu ne doit pas être :eek: très grand je pense
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar The Mascot le 20/12 23h07

je mesure 170 cm :D je suis un petit
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Messagepar Bruno le 21/12 18h35

1m70 tu devrais avoir de la marge en - 90 :p
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Messagepar The Mascot le 21/12 19h51

retour de la salle c'etait un entrainement de fou mais bien content

dc équipé avec katana 48 a/s : 4x2 à 215 kg a la claque
1x1 à 217.5 kg claque
di a la barre : 4x6 à 110 kg
ecarté au banc plat : 3x10 à 30 kg

prise sérée : 4x5 à 130 kg
extention poulie haute prise triangle : 4x5 à 80 kg enfin la pile
dips lesté : 3x5 à 50 kg

30 min cardio

les 220 kg sont proche et j'ai hate d'avoir le super katana loes barres vont augmenter encore :cool:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 21/12 20h17

super gros !
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Messagepar Bruno le 22/12 19h19

enorme la seance !
=> <=
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Messagepar amo02 le 22/12 20h42

The Mascot a écrit:retour de la salle c'etait un entrainement de fou mais bien content

dc équipé avec katana 48 a/s : 4x2 à 215 kg a la claque
1x1 à 217.5 kg claque
di a la barre : 4x6 à 110 kg
ecarté au banc plat : 3x10 à 30 kg

prise sérée : 4x5 à 130 kg
extention poulie haute prise triangle : 4x5 à 80 kg enfin la pile
dips lesté : 3x5 à 50 kg

30 min cardio

les 220 kg sont proche et j'ai hate d'avoir le super katana loes barres vont augmenter encore :cool:

ah la claque pour le bruno :super_lol:
amo02
 
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Messagepar The Mascot le 22/12 22h04

seance de dos et biceps :

tration prise large lesté : 4x10 +15 kg
svt : 4x10 à 170 kg
t barre : 4x8 à 120 kg
rowing barre : 3x5 à 130 kg

barre z prise normal : 4x5 à 75 kg
barre z prise sérée : 4x8 à 50 kg
curl au pupitre : 3x10 à 25 kg

10 min abdos
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Messagepar The Mascot le 28/12 19h52

entrainement de pecs et triceps

test du super katana en 48 a/s
4x2 à 220 kg sans cale et a la claque
1x1 cale de 4 cm puis 1x1 à 2 cm
1x1 à 235 kg cale de 6 cm
1x35 reps a 100 kg sans maillot

pecdeck : 4x10 à 80 kg

prise sérée: 3x5 à 130 kg
extention poulie haute prise triangle :3x5 à 75 kg
dips lestée: 3x5 à 55 kg + pdc

4 serie d'abdos

je suis trop content de ma seance j'ai les 220 kg qui sont bien acquis desormais , 1 ere fois que je mets le maillot je trouve que le super katana resssemble au rage x j'ai les meme sentation et c'est super le col large c'est un tres bon maillot je pense qu'il me rajoute 10 kg comparé au katana

j'ai fait des videos je vais bientot les mettre objestif faire 225 kg voir 230 kg pour france je reve trop :super_lol:
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Messagepar Rodéric le 28/12 23h59

C'est impressionant, tu peses combien? par ce qu'en -90 tu peut battre le record!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Raw le 29/12 06h19

enorme mascot.. felicitations
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Messagepar Chris J. le 29/12 11h33

Plus qu'a revoir tes objectif à la hausse.
bravo mascotboy
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Messagepar amo02 le 29/12 14h09

:eek: ça c'est de la barre :-p
tu vas tirer en quelle caté? une 220 facile humm :p
amo02
 
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Messagepar Bruno le 29/12 17h36

ta le record de france la mascot !
enorme

par contre je trouve que le skatana fait bcq moins mal aux epaules que le rage x
=> <=
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Messagepar The Mascot le 29/12 19h56

oui c'est vrai j'ai moins mal au épaule par contre les pecs et les triceps je les aient bien sentis ce matin au reveil lol

dison qu'avec les fetes j'ai fait le plein de reserve ce matin j'etais a 92.5 kg j'espere etre au poids mais je serais juste a france

le super katana il ma bien marqué :eek:

oui maintenant mon objectif est de validé 210 kg en 2 eme barre a la compétition le 17 janvier et terminer à 215 kg et validé 220 kg et pourquoi pas metre 230 kg a france :cool:
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Messagepar Bruno le 29/12 20h48

gaffe a ton poids tu perds 1 kilo et ca passera sans boire a partir de 15h la veille a mon avis
ca serait dommage que tu sois en - 100 vu tes perfs

le super katana marque vachement la premiere fois mais plus trop apres je trouve
=> <=
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Messagepar The Mascot le 29/12 21h57

oui c'est exact ;)
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Messagepar JM du 08 le 01/01 19h51

avec 2*2*220 , il faut directement demarrer à 220...
le super katana te fait gagner 25kgs par rapport au rage x?
mes perfs :

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Messagepar The Mascot le 02/01 00h19

avec le rage x les 207.5 kg sont la et avec le super katana 220 kg avec le simple katana j'ai deja remonter à 220 kg mais il me manquait quelque cm avec le super katana je pense que 225 kg ca peu monté donc je gagne peut etre 18 ou 20 kg en tout ca il est plus comfortable ;)

sachant que mon maxi raw est 170 kg et que je tape 220 , 225 peut etre donc je gagne entre 50 ,55 kg :cool:
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Messagepar Chris J. le 02/01 09h05

énorme le gain que tu fais avec le maillot.
T'as un corps fait pour les maillots.

Comme jm tu devrais ouvrir + haut
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Messagepar The Mascot le 02/01 20h33

je pense pas car j'ai peur de bullé la 1 ere barre et ensuite adieu les france
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