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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Raw le 18/01 06h05

c penible pour le banc.. g u de la chance depuis que g repris la compet ya tjs eu du tres bon matos
tu pesaiscombien ?
felicitations en tt cas pour tes perfs dans c conditions
Raw
 
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Messagepar The Mascot le 18/01 12h19

dimanche au levé j'etais à 92.5 kg mais j'ai du prendre mon petit dejeuner car j'avais trop faim etant donné que la pesé etait à 12 h :confused: et je pense que je vais rester en -100 kg car faire regime a chaque compétitions ca me soul et je perd du jus a chaque fois , je vais manger comme un orgre maintenant et pousser plus lourd si je peut ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar JM du 08 le 19/01 18h02

tu as validé kgs de + que ton record, c'est bien..
mes perfs :

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JM du 08
 
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Messagepar The Mascot le 19/01 19h24

merci jm ;) mais c'est trop dur de faire régime je n'arrive pas a descendre en dessous de 92 kg je suis trop massif :confused:

entrainement de dos et biceps:

tirage barre nuque:4x10 à 100 kg
rowing barre strict: 4x10à 120 kg
rowing prise sérée poulie basse : 4x10à 100 kg
pull over poulie haute : 4x10 à 30 kg

curl barre droite :4x10 reps à 70 kg
curl haltere : 4x10 à 30 kg
curl prise sérée : 4x10 à 60 kg
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Messagepar Rodéric le 19/01 20h19

Pauvre Mascott t'es trop musclé^^
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Messagepar The Mascot le 19/01 20h27

:p
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Messagepar Bruno le 20/01 20h17

bouffe jusque 100k alors ca va encore plus exploser tes barres
=> <=
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Messagepar The Mascot le 20/01 20h42

:cool: j'ai commencé depuis lundi :p
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Messagepar PowerJess le 21/01 21h25

Félicitations pour ton record.
Il a bien été validé dans les records officiels FFHMFAC.
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar PowerJess le 21/01 23h12

Au France tu tires Open et le lendemain en Espoirs, ou bien tu fais que Open ?
En préparation pour la saison 2014/2015
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Messagepar The Mascot le 22/01 22h31

je ferais que les espoirs :cool:
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Messagepar Bruno le 23/01 13h11

c con ca valide toi une ou deux barres en open genre 220
et tarretes
avec une seule barre tu seras champion de france espoir
=> <=
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Messagepar JM du 08 le 23/01 13h13

alex,
j'ai croisé victor ce matin,
sera t il possible de partir ensemble pour les inters si vous y allez?
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JM du 08
 
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Messagepar The Mascot le 23/01 21h05

moi je veux bien il n'y as pas tu en as parler a victor ;)
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Messagepar The Mascot le 23/01 21h10

bruno j'aimerais bien faire l'open mais c'est adire que j'ai stephane et arnaud hergott devant et brice herbert qui revient donc je ne ferais pas de podium tandis qu'en espoir j'ai plus de chance pour etre qualifié en ipf
ont est 3 à faire de la compétions moi et 2 vétérans , donc notre compétitions sera le dimanche je ne pense pas que l'on pourra venir le samedi bien que j'aurais aimer voir les grosses barres mais le faite de faire l'open je risque de perdre de la moelle pour le dimanche je me connais ils me faut du temps pour récuper ma force
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Messagepar JM du 08 le 24/01 11h53

je n'ai pas compris ta phrase :cool: :cool:
Vous y allez tous les 3?
mes perfs :

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Messagepar The Mascot le 24/01 21h42

mp ;)
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Messagepar The Mascot le 25/01 20h36

entrainement de pecs eet triceps:

dc équipé avec super katana
4x1 à 230 kg cale de 4 cm
1x1 à 225 kg sans cale mais tres, tres dur de toucher c'est que la 2 eme fois que je mets le maillot et j'ai grossis de 2 kg :p donc sérée a mort :cool:
et pour le plaisir
1x1 à 240 kg en négatif tres bon control de la descente
1x1 à 245 kg cale de 12 cm

floor press c'est la 1 ere fois que j'en fait et c'est plutot sympas:
4x3 à 160 kg

écarté au banc plat haltere : 3x10 à 40 kg

prise sérée : 3x5 à 130 kg
extention poulie haute prise triangle:3x5 à 80 kg
dips lestée pdc:94+50 kg de poids : 3x5 reps

content de ma seance j'ai dormis que 4 h par nuit ce week end mais le super katana est vraiment pas facile c'est dur de toucher et vu que je vais encore grossir :ill:
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Messagepar Bruno le 27/01 21h33

c le pb du super katana !
dur a toucher et apres c lourd si tu montes pour une premire barre !
=> <=
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Messagepar amo02 le 28/01 12h54

The Mascot a écrit:entrainement de pecs eet triceps:

dc équipé avec super katana
4x1 à 230 kg cale de 4 cm
1x1 à 225 kg sans cale mais tres, tres dur de toucher c'est que la 2 eme fois que je mets le maillot et j'ai grossis de 2 kg :p donc sérée a mort :cool:
et pour le plaisir
1x1 à 240 kg en négatif tres bon control de la descente
1x1 à 245 kg cale de 12 cm

floor press c'est la 1 ere fois que j'en fait et c'est plutot sympas:
4x3 à 160 kg

écarté au banc plat haltere : 3x10 à 40 kg

prise sérée : 3x5 à 130 kg
extention poulie haute prise triangle:3x5 à 80 kg
dips lestée pdc:94+50 kg de poids : 3x5 reps

content de ma seance j'ai dormis que 4 h par nuit ce week end mais le super katana est vraiment pas facile c'est dur de toucher et vu que je vais encore grossir :ill:

chiant le maillot.. mais quelles barres :eek: :cool:
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Messagepar bodyman35 le 28/01 13h56

impresionnant toutes ces barres!!!!!!!! va falloir que je me met aussi au malliot lol!!
bonne continuation a toi
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar The Mascot le 28/01 20h27

avec tout les autres maillot je touche facile maintenant , mais le katana il ma fallu du temps pour toucher correctement , avec le super katana j'ai encore du mal a toucher vu que cela fait seulment 2 fois que je le mets ; mais mes barres remontent super bien le super est encore mieux que le katana , le seul point négatif je trouve que comparé au katana le super katana a les manche un peu plus large donc les bras sont moins sérés :confused:

entrainement de pecs et triceps :

4x10 à 150 kg au developé couché décliné
4x10 à 130 kg au couché
4x10 à 20 kg poulie vis a vis

extention prise triangle poulie haute :4x10 à 60 kg
dips: 4x30 reps
prise sérée :4x10 à 100 kg

j'ai les gras encore dur comme de la pierre depuis le training de lundi :p
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Messagepar Keny le 31/01 13h49

EHHHH ca pousse lourd ici. Bravo mon petit gros , tu vas tout bouffer cette année. dommage que tu fasses pas open puis espoirs, à ta place j'aurais fait les deux , il ya souvent des essais, donc le podium en open est accessible également. Allez continue sur ta lancée marcassin



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
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Messagepar amo02 le 01/02 12h48

The Mascot a écrit:
j'ai les gras encore dur comme de la pierre depuis le training de lundi :p

régime de masse ça :lol: :lol:
les brazs vont mieux I hope!
bien bien ces entraînements :cool:
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Messagepar The Mascot le 01/02 19h17

mince j'avais pas vu oui je voulais écrire les bras :p

moi aussi j'aimerais bien faire l'open et ensuite espoir mais cela depend du club car les 2 vétérans passe le dimanche comme moi en open j'aurais peut etre pu allez titiler certain gars a qui je pense en particulier

sinon de retour a la salle
finalement pour le moment je ne mets plus le super katana car je trouve que le rendement est moins bien que le simple katana

avec super katana echec à 220 kg sans cale et claque
avec le katana je double 225 kg sans cale et a la claque

poids de coprs ce soir : 94 kg

bon je vais manger pour refaire des reserves 2 bons kebbab sauce andalouse et frite j'ai encore 5 kg de pdc a prendre
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Messagepar Rodéric le 03/02 14h50

tu doubles 225 a la claque et tu feras pas en Open??? J'vais venir te botter le cul pour que t'y ailles!
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Messagepar The Mascot le 03/02 19h34

lol je vais surement faire l'open , mes collegues sont ok pour partir le vendredi donc si je suis en forme je serais de la partie mais je ne compte pas faire de podium , les barres sont toutes a 220 , 225 kg minimum

mon objectif est avant tout d'etre champions de france espoir et je participer au europe ipf je n'en serais que plus heureux ;)
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Messagepar Chris J. le 04/02 12h17

t'as raison ,fais les 2. Montre leur que c'est leur dernière année sur le podium et que la mascot arrive à tout allure!!
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar amo02 le 04/02 12h40

le doublé le doublé le double :cool:
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Messagepar Maco le 04/02 12h55

Tiens on parle de toi :D


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Messagepar The Mascot le 04/02 22h43

ah bon :p
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Messagepar The Mascot le 05/02 18h44

je suis aller sur club 150 kg et dans la base de donnée je viens de voir que finalement je detiens le record de champagne ardenne à 210 kg et pour la qualification france open au classement je suis 5 eme sur 10 avec vincent encinas en tete , j'espere faire un podium ;)
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Messagepar amo02 le 06/02 08h40


bien gars ça c'est de la super nouvelle :!:
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Messagepar Rodéric le 06/02 15h45

Ha je prefere entendre sa! oui le podium te tend les bras...
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Messagepar PowerJess le 06/02 15h49

The Mascot a écrit:je suis aller sur club 150 kg et dans la base de donnée je viens de voir que finalement je detiens le record de champagne ardenne à 210 kg et pour la qualification france open au classement je suis 5 eme sur 10 avec vincent encinas en tete , j'espere faire un podium ;)

Tu vois je te l'avais dit. :)
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Messagepar The Mascot le 06/02 22h45

et toi jess tu est qualifié pour france :?:
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Messagepar PowerJess le 07/02 13h36

Oui pour l'instant, faut que j'améliore aux inters pour conforter, mais la concurrence est là. :)
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Messagepar The Mascot le 08/02 20h33

retour au training car durant une semaine c'etait le repos complet comme tout les 2 mois donc ce soir grosse patate :

dc raw: 4x5 à 160 kg facile
et a la derniere série du pyramidale degressif
5x130 kg; 20 à 100 kg ; 30 à 60 kg les pecs sont tuer :cool:
dc raw+chaine:3x5 à 120 kg +30 kg de chaine
floor press : 4x5 à 140 kg

prise sérée au banc :3x5 à 130 kg
exention assis a deux bras avec haltere: 3x5 à 60 kg
dips lestée : pdc+60 kg : 3x5 reps

je sent que les vacances sont bénéfique :p
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Messagepar amo02 le 09/02 12h43


bon retour de repos :super_lol:
j'aime bien les dips à 60kg :p
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Messagepar Julien Camdessoucens le 09/02 13h15

HIHA !!!

Je serai avec toi ce w.e.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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