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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 18/06 20h58

salut les gars bon ca fait quelque semaine que j'ai pas donner de nouvelle la seche ce pase bien ca part tout doucement deja 3 kg lentement mais surement voici quelque photos





ttp://www.hiboox.fr/go/images/sport/mod ... 2.jpg.html
Dernière édition par The Mascot le 18/06 21h21, édité 1 fois.
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar amo02 le 18/06 21h05

Ici c'est le power alors on ne parle plus de sèche, on parle e perte de fore suite à perte de graisse :super_lol:
Sérieux comment ça se ressent sur les perfs?
amo02
 
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Messagepar The Mascot le 18/06 21h16

la force ne bouge pas encore lundi j'ai fait de l'équipé j'ai fait 225 kg a la claque je suis vert car a france j'etais pas a mon top j'ai l'impression que je me sens plus puissant en etant plus leger etre trop lours c'est pas bon pour l'influx nerveux

les 4x10 à 140 kg ca passe tjs et 10 à 150 kg egalement par contre la recuperation c'est chaud j'espere que la force va pas trop bouger esperont il me reste encore 10 kg a bouger donc motivation :cool:
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Messagepar JM du 08 le 19/06 20h01

slt alex, j'espere que tout va bien.
au plaisir de te voir
jm
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar The Mascot le 28/06 10h35

salut jm oui tout va bien l'ecole est finis pour moi maintenant c'est la vie active je travaille maintenant donc les compet c'est cuit pour l'instant :confused:
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Messagepar Chris J. le 28/06 13h49

Salut gros, tu bosse dans quoi?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar The Mascot le 28/06 19h38

je taf dans la restauration je suis cuisiner dans un resto gastro donc je m'entraine pendant mes pauses et mes jours de repos ;)
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Messagepar The Mascot le 01/07 21h41

salut les gars je vien de refaire de l'equipé todays et bien ont va dire qu'il me faut un 50 en katana le 48 est trop petit maintenant a force de faire des serie longue il y as trop de volume :cool: pdc en ce moment 95 kg
avec cette sacré chaleur ont fond comme ont dit c'est un temps pour les gros :p
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Messagepar tonino's le 02/07 08h19

The Mascot a écrit:avec cette sacré chaleur ont fond comme ont dit c'est un temps pour les gros :p

:lol: :lol: :lol: ouai tu peux le dire
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Bruno le 02/07 09h09

tonino's a écrit:
The Mascot a écrit:avec cette sacré chaleur ont fond comme ont dit c'est un temps pour les gros :p

:lol: :lol: :lol: ouai tu peux le dire

+1 la galere lol
=> <=
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Messagepar The Mascot le 13/08 19h25

salut tout le monde voila un peu de mes news alors cette année les compétitions cela sera en gpc , en septembre je vais habiter au luxembourg donc la fede du club est celle ci , je vais retrouver pas mal de potes dans la fédé :cool: pour le training je serais suivi par fabrice laurent il va tenter les 300 kg a france en katana simple epaisseur

mon poid de corps redescend tout doucement 93 kg en taille de maillot je suis en katana 50 car le 48 est encore trop juste

la semaine derniere j'ai reussi a passer 220 kg , et 5 reps à 210 kg et pour terminer sans le maillot 10 à 150 kg

sinon qui va tirer en gpc cette année , bonne reprise des compétitions a tous
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Messagepar Chris J. le 15/08 07h33

salut mascot, heureux d'avoir de tes nouvelles.
bruno tirera en gpc je crois
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Messagepar JM du 08 le 16/08 19h01

NE TE FAIS PAS SUIVRE DE TROP PRES...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar JM du 08 le 16/08 19h08

et que deviens la salle de sedan?
mes perfs :

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Messagepar Bruno le 25/08 15h49

Chris J. a écrit:salut mascot, heureux d'avoir de tes nouvelles.
bruno tirera en gpc je crois


non wpc for life
et un peu de fac juste pour soissons mais juste un peu
=> <=
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Messagepar The Mascot le 15/10 20h03

salut les gars je m entraine toujours comme un fou je pese juste 92 kg et je tape 175 kg raw le 1 er novembre c est les 100 kg kg de benestrof qui va y participer
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Messagepar Chris J. le 15/10 20h06

salut gros, toujours aussi fort
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Cyril Crosland le 16/10 22h39

Bien le régime en plus tu as pas perdu de force :eek: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar The Mascot le 17/10 12h23

oui la force ne bouge pas trop je ne me plaint pas je repard sur un nouveau programe de bench pour etre a 230 kg , 240 kg a france ,je fait du bench 3 fois par semaine durant 2 mois et ensuite 2 fois par semaine en combinant raw et equipe apres j espere ke je vais progresser

le lundi dc lourd raw ,mercredi dc raw leger et le samedi dc equipe en lourd ca fait que je suis le programme
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Messagepar Julien Camdessoucens le 18/10 22h18

Enorme la routine ! j'ai suivi ça pendant 9 mois, ça avait bien marché mais y avait presque que du bench. très peu d'assistance vu le peu de temps de récup.
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Messagepar bodyman35 le 19/10 08h09

salut la mascote ^^
comment vas tu depuis le tps on te vois plus bcp !!!
je vois que tu continues tjr a fond c cool ca :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar The Mascot le 19/10 18h57

salut julien pour le programme ca va j ai le temps de tout faire le programme fonctionne alors avec le rage x ca pousse
salut bodyman oui je suis moins sur le forum mais je suis tjs vos entrainement

j ai changer de taf je commence a 6 h et je termine a 15 h et j ai tout mes week end donc je peut m entrainer comme un bourin je j ai ateint 8 a 160 kg facile je vise 10 ds un mois et 190 , 200 kg raw pour avril
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Messagepar JMichel du 08 le 19/10 19h28

200kgs raw.... enorme
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar The Mascot le 19/10 20h48

enorme ce clair ca fait une sacre charge mais bon je verais bien le programme est base pour faire 190 kg pour fin avril ca va le faire
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Messagepar bodyman35 le 20/10 08h10

wow enflure va !!!! lol et ta pris du poid pr progresser comme ca?
tu peux devoiler un peu ton secret? ca m'aiderai peut etre a progresser plus lol
a toute :D
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Maco le 21/10 09h32

Il a un bon coach :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 21/10 09h52


pkoi c'est toi le coatch? :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar The Mascot le 21/10 21h21

oui j ai un coach et cela aide pas mal niveau diet il s y connait bien et les programmes sont super planifier mais c est pas que cela je part sur des training court et intensif je m entraine 6 fois par semaine dont 3 fois le dc je fonctione en pyramidal lundi dc lourd , mercredi leger samedi lourd equipe mes temps de repos peuvent aller a 10 min par serie
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Messagepar Julien Camdessoucens le 22/10 12h09

2 :eek: :eek:
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Messagepar bodyman35 le 22/10 12h14

ah ouai ok !!! :eek: ca fait enorme tout ca !!! tarrive a bien recuperer avec tout ca?
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar The Mascot le 22/10 17h29

pour la recuperation ca va vu ke je m entraine pas mal niveau proteine je prend 3 gr par kg de pdc poudre et bouffe confondu je tourne facile a 5000 calorie par jour
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Messagepar The Mascot le 23/10 22h59

todays test pour les 100 kg de benestrof 35 x 100 kg et 20 a 150 kg avec un vieu maillot je compte faire plus le jour j ont verra bien
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Messagepar Chris J. le 24/10 07h49

35 reps c'est :eek:

bravo mascotboy, vivement la compet
Bw 83kg
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Chris J. le 03/11 20h57

salut mon gros pas mal ta compet de Benestroff
29x100kg puis 11 à 150 bel perf même si c'est en dessous de tes prévisions.
Je suis tombé sur une photo de toi avec toute ta masse, ben mon lapin :eek: :cool:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar The Mascot le 04/11 17h55

j ai des video je les mettrais pour les 150 kg je visais 20 reps mais a la 12 la barre par en couille donc je reste sur ma fin prochaine compet pour fevrier demie finale france gpc les 200 kg raw et 250 equipe me paraissent vraiment accecible les record vont tomber et je serais senior pour france en mars degouter
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Messagepar Julien Camdessoucens le 04/11 19h34

Ben mon salaup ! 8*160 : énorme quoi !
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Messagepar JMichel du 08 le 04/11 19h46

11*150 raw ? enorme.....
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar PowerJess le 04/11 19h57

non c'est 11x150 équipé katana
attention à ne pas passer en -110kg
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
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Messagepar The Mascot le 04/11 20h08

j avais mis l equipe pour gagner quelque reps mais j ai fait presque mes perf en raw lol ce pas grave j ai tirer avec un 52 katana dos plat tkt powerjess je m aitrise mon poids ;) j ai eu une crise de faim 2 semaine avant la compet j ai deja reperdu 2 kg maintenant je mange avant la pese marre d avoir l estomac vide :p
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Messagepar JMichel du 08 le 05/11 20h18

tu n'as pas tenté la barre à 200kgs?
en fin de vie sportive lol...
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