A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

The Mascotte : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 03/12 20h56

entrainement de pecs lourd:
dc:
4x3 à 127.5 kg
1x1 à 137.5 kg

di avec barre
4x5 à 100 kg

ecarté a plat:
4x15 à 20 kg
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0


The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Musclor60 le 03/12 21h11

Qu'est ce que tu fais comme séries d'échauffements avant d'arriver à 127.5kg ?
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
Messages: 738
Inscription: 24/08 15h39
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 03/12 21h14

20 à 20 kg
15 à 40 kg
10 à 60 kg
6 à 80 kg
3 à 100 kg
1 à 115 kg

ensuite je fait mes series
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Musclor60 le 04/12 20h12

Ok, merci.
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
Messages: 738
Inscription: 24/08 15h39
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 05/12 12h02

bon, alex pret pour le 15?
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1257
Inscription: 25/05 19h43
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 05/12 16h17

je me sens en pleine forme et toi tu est pret
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Keny le 06/12 20h25

T'as intéret de faire une bonne barre :rolleyes:



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
Messages: 1139
Inscription: 21/03 21h05
Réputation: 15

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 06/12 20h51

oui j'espere bien :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 07/12 18h57

keny le revenant..
on compte sur toi alex, je viendrai voir.
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1257
Inscription: 25/05 19h43
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 07/12 20h39

Tu fais les 3 mouvements ?
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
------------------
Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
------------------
Avatar de l’utilisateur
PowerJess
 
Messages: 999
Inscription: 02/11 11h37
Réputation: 5

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 07/12 20h44

moi ou keny j'espere bien que vous viendrez me voir ca fait longtemps que l'on c'est tous vu :rolleyes:

powerjess si c'est a moi que tu a demander les 3 mouvements je fait 180 kg au svt et environt 165 ou 170 kg au squat et dc reste a voir
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar El President le 09/12 21h09

pour un bencher tu connais tous tes maxis sauf au bench tu m expliques
bientot je serai fort
El President
 
Messages: 129
Inscription: 04/02 20h00
Réputation: 5

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 09/12 22h20

j'ai pas encore tester je sais que je fait 150 kg pour l'instant mais ca va augmenter d'ici la
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 19/12 20h46

résultat qualification pour france 125 kg raw facile et 145 kg équipé je pense que j'avais encore de quoi soulever plus loud on verra a france :rolleyes:
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 20/12 19h19

j'avais encore de quoi soulever plus loud on verra a france

Que vas tu faire à france, les 2 ?
Pour ta barre équipé, il te manque surtout de la pratique...mais j'ai abandonné de faire changé d'avis :confused: :confused:
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1257
Inscription: 25/05 19h43
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 20/12 20h37

je m'endoute qu'il me manque de la pratique avec le maillot :rolleyes:
a france je pense que je ferais surement les deux enfin je verrai :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 20/12 20h46

pour le maillot il faut pratiquer pour chopper la technique je comprend mais en pratiquant cela viendra avec le temps :rolleyes:
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Kev le 20/12 22h00

C clair, il faut en bouffer du maillot pour en tirer un maximum. Je me souviens au début que j'avais le mien j'étais moins fort avec que sans :rolleyes: :rolleyes: Heureusement ça c'est arrangé :p
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 22/12 09h46

vivement dans 2 ou 3 semaine je vais pouvoir tester mon rage x en 46 :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 02/01 20h26

entrainement de pecs et triceps lourd:sans maillot
5*5 à 110 kg au dc a la claque et 130 kg a la claque facile :D
4*5 à 90 kg au di
4*15 à 20 kg au ecarté banc plat

4*5 à 110 kg prise sérée a la claque cale 10 cm
4*5 à 60 kg extention a la poulie haute
4*5 à 30 kg au dips

je suis content de ma seance :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 09/01 20h42

entrainement epaule et trapeze:

1x10 reps a 60 kg épaulé jeté
1x1 reps a 80 kg epaulé jeté facile
3x5 reps a 50 kg epaulé jeté

4x12 reps a 20 kg elevations latérale debout

4x10 reps a 13 kg elevation buste penche (oiseaux)

4x8 reps a 180 kg au shrugs barre droite ( haussement epaule)

2 min de repos
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Kev le 09/01 22h19

Alors soit je suis une brêle aux épaules ou soit tu y es très fort (surement les deux d'ailleurs!!!) mais faire des élevations latérales avec des haltères de 20kgs, c'est très impressionant, bravo :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Jean-Calude le 09/01 22h20

Mais ca doit être bien moche. :cool:
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Kev le 09/01 22h25

Là réside toute la question : clean or not clean, that is the question :D :D ;)
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 10/01 20h25

aujourd'hui pecs lèger:
5x10 reps a 105 kg au dc
4x10 à 35 kg di avec haltère
4x15 reps a 20 kg ecarté banc plat

4x30 reps au dips pdc
4x10 à 40 kg extention poulie prise triangle
4x10 reps a 80 kg prise sérée

content de ma seance :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 10/01 20h38

Là réside toute la question : clean or not clean, that is the question

je fait les elévations a 1 bras et je trouve que mon mouvement est clean :rolleyes:
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Kev le 10/01 21h51

Ah ben là d'accord ;) ;)
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
Avatar de l’utilisateur
Kev
 
Messages: 1387
Inscription: 19/06 21h41
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 10/01 22h19

:cool:
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 14/01 21h01

pec et triceps lourd:
5x5 à 120 kg
4x5 à 100 kg di
4x15 à 20 kg ecarté banc plat

4x5 à 95 kg prise sérée
4x5 au pdc + 35 kg
4x5 à 60 kg poulie verticale prise triangle

super content de ma seance :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 16/01 20h57

entrainement epaule et cuisse
1*1 à 90 kg a l'épaulé jeté
3*10 à 60 kg

4*15 à 20 kg elevation latérale

4*12 à 14 kg oiseaux

4*5 à 190 kg shrugs barre droite

4x12 à 50 kg leg extention

4* 10 à 120 kg squat

4*12 à 60 kg svt jambe tendu

congestion super :D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Herve Picard le 16/01 21h07

Des elevations laterales à 20 kgs :eek:
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 16/01 21h22

oui mais a un bras :rolleyes:
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Herve Picard le 16/01 21h23

20 kgs pour un bras c bien ca ??
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 16/01 21h28

oui c'est deja pas mal :rolleyes: les épaules c'est un de mes point fort
et toi tu fait combien ?
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Herve Picard le 16/01 21h30

Mon pauvre ils faudrait que j ai 2 bras de chaque coté pour faire comme toi :p
je trouve enorme 20 kgs de chaque coté
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Jean-Calude le 16/01 21h32

Herve Picard a écrit:Mon pauvre ils faudrait que j ai 2 bras de chaque coté pour faire comme toi :p


Et ben moi dis-toi que je le ferais toujours pas. :D :cool:
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 16/01 21h40

tout le monde peut y arriver avec le temps et surtout avec beaucoup de motivation :D
moi il ma fallut 5 ans pour y parvenir :rolleyes:
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar Herve Picard le 16/01 21h44

Tout le monde tout le monde...... il n y en a pas des masses sur ce forum qui y arrivent
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 16/01 21h50

:)
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascotte le 17/01 20h21

entrainement pecs lèger:
5x10 à 107.5 kg dc
4x10 à 110 kg dd
4x12 à 12 kg poulis vis a vis
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
Messages: 233
Inscription: 17/04 20h10
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™