viva el 5 répétifione! lol
si es muy bien senior
aujourd'hui pecs et triceps :
dc : 5x5 Ã 130 kg vraiment facile enfin
di : 4x6 Ã 95 kg
ecarté au banc plat avec haltere : 5x15 à 20 kg
prise sérée : 5x5 à 112.5 kg
extention pouile haute prise triangle : 4x5 Ã 70 kg
dips lesté : 4x5 à 40 kg
la semaine je remets 2.5 kg de plus au couché et incliné