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The Mascotte : Force Training Log

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The Mascotte : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 31/03 21h06

non c'est pas pour l'esthétique c'est juste que en - 100 kg c'est brice herbert qui detient le record de france , europe , monde à 285 kg donc pour moi c'est impossible de le battre c'est pour cela que je compte redescendre en -90 kg et pouvoir esperer battre le record du monde qui est de 197.5 kg j'aurais plus de chance et aussi tenter celui de herbert si la force me le permet qui est de 220.5 kg en -90 kg ffh en espoir car je compte aller en ffh l'année prochaine :cool: ;) et voir jess et les autres potes :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Martin le 31/03 21h35

nouveau défis faire 210 kg a monde 2009 en - 90 kg


tu peux changer ça et rajouter 10k ou 15kg :cool:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar Chris J. le 01/04 07h12

non c'est pas pour l'esthétique c'est juste que en - 100 kg c'est brice herbert qui detient le record de france , europe , monde à 285 kg donc pour moi c'est impossible de le battre c'est pour cela que je compte redescendre en -90 kg et pouvoir esperer battre le record du monde qui est de 197.5 kg j'aurais plus de chance et aussi tenter celui de herbert si la force me le permet qui est de 220.5 kg en -90 kg ffh en espoir car je compte aller en ffh l'année prochaine et voir jess et les autres potes


De très bon objectif ça!
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar PowerJess le 01/04 07h17

aussi tenter celui de herbert si la force me le permet qui est de 220.5 kg en -90 kg ffh en espoir car je compte aller en ffh l'année prochaine

ça va faire mal au record ;) :cool:

Il y un titre à prendre en espoir et pourquoi pas en open. ;)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Ancien Smart teamer
Benchpress compétition : 187,5kg équipé en -90kg / 150kg raw en -100kg
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Messagepar JM du 08 le 02/04 16h39

Il y un titre à prendre en espoir et pourquoi pas en open.

non non non :cool: :cool:
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar The Mascot le 03/04 11h51

non non non


pourquoi pas :cool: :cool:
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Messagepar The Mascot le 05/04 15h12











que des bons moments entre smarteux :cool: ;)
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Messagepar Bruno le 05/04 18h14

tu as des bras / avt bras de fou tu fais tes manches de maillot sur mesure ?
=> <=
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Messagepar The Mascot le 05/04 19h17

non je retouche rien je mets un 48 katana ;)
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Messagepar Rudy le 05/04 19h50

Merci pour les photos. ;)
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Messagepar The Mascot le 05/04 21h28

c est normal ;)
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Messagepar The Mascot le 06/04 20h04

reprise du training apres une semaine de repos bien mérité

dc raw : 4x10 à 130 kg
di a la barre : 4x10 à 100 kg
écarté banc plat au haltère : 4x15 à 20 kg

prise sérée : 4x10 à 100 kg
extention poulie haute a la corde : 4x 10 à 50 kg
dips au pdc lesté + 20 kg : 4x15 reps

20 min d'abdos

je suis a 92 kg je commence deja a sècher niquel :cool: ;)
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Messagepar Joe le 06/04 20h16

Tu fais quel taille Mascot, parce que je trouve que pour 92kgs tu es tres massif :eek:
Sinon excellente la 2e photos en fond on voit martin en train de pisser :D enfin de dos on suppose!
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar The Mascot le 06/04 20h31

Tu fais quel taille Mascot, parce que je trouve que pour 92kgs tu es tres massif
Sinon excellente la 2e photos en fond on voit martin en train de pisser enfin de dos on suppose!


je mesure 170 cm et je vais descendre à 85 kg pour etre bon pour monde en -90 kg et faire 210 kg oui le martin il pissait contre le mur quand ont a vue la photo ont etait plier de rire
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Messagepar The Mascot le 07/04 19h04

entrainement de dos et biceps :

tractions prise large : 4x12 reps
rowing barre : 4x10 à 100 kg
rowing prise sérée : 4x10 à 90 kg
pull prise large poulie haute : 4x10 à 25 kg

curl barre z : 4x10 à 55 kg
curl prise sérée a la poulie basse : 4x10 à 60 kg
curl prise marteau : 4x10 à 20 kg

20 min de d'abdos
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Messagepar The Mascot le 08/04 20h12

epaules et cuisses :

dm : 4x10 à 70 kg
elévation latérale a la poulie : 4x10 à 25 kg
oiseau poulie basse : 4x10 à 15 kg
elévation frontale avec haltere banc incliné : 4x20 à 5 kg

squat : 4x10 à 130 kg
leg extention : 4x15 à 60 kg
svt jambes tendue : 4x12 à 90 kg

20 min d'abdos
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Messagepar Bruno le 08/04 20h36

gros seance epaule + cuisse fatiguant tout ca avec le meilleur pour la fin
=> <=
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Messagepar The Mascot le 08/04 21h19

gros seance epaule + cuisse fatiguant tout ca avec le meilleur pour la fin

oui j'ai mal partout j'arrive meme plus a contracter mes cuisses :D ;)
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Messagepar The Mascot le 11/04 17h09

training de jeudi pecs et triceps :
di a la barre : 4x10 à 100 kg
dc :4x20 à 105 kg
écarté haltere banc plat : 4x20 à 20 kg

prise sérée : 4x10 à 90 kg
dips lestée + 30 kg : 4x15 reps
extention a un bras haltere : 4x10 à 18 kg

20 min d'abdos
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Messagepar The Mascot le 11/04 17h11

training de vendredi dos et biceps :

tirage nuque prise large : 4x10 à 80 kg
rowing barre droite poulie basse : 4x10 à 110 kg
tirage prise sérée poulie haute : 4x10 à 70 kg

curl barre droite : 4x10 à 40 kg
curl haltere banc incliné : 4x10 à 14 kg
curl prise marteau : 4x10 à 20 kg

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Messagepar Bruno le 11/04 17h36

dc:4x20 à 105 kg
la vache le piston !
=> <=
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Messagepar The Mascot le 11/04 19h28

il faut que cela congestionne :cool:
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Messagepar Joe le 11/04 22h21

Je reste toujours etonner quand je vois la capacité de certain a faire des series comme ca :eek:
4x20 ca fait bien un 25rm surtout avec du DI avant, va falloir faire peter quelques compet de 100kgs aussi ;)
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Messagepar The Mascot le 13/04 13h08

va falloir faire peter quelques compet de 100kgs aussi


je préfère les compétitions de force :cool:
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Messagepar The Mascot le 13/04 18h56

training de pecs et triceps
dc : 1x1 à 160 kg a la claque monté niquel
4x10 à 120 kg

di convergents : 4x10 à 150 kg

ecarté banc décliné avec haltere : 4x15 à 30 kg

prise sérée : 4x10 à 100 kg
extention a une haltere : 4x10 à 50 kg
dips lestée : 4x10 à 50 kg

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Messagepar Raw le 13/04 18h59

ca progresse tjs et encore :D
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Messagepar The Mascot le 13/04 19h05

ca progresse tjs et encore

c'est mon objectif je suis à 92 kg en plus :cool:
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Messagepar Bruno le 13/04 20h06

c'est pas ton max 160 a la claque ?
sinon :eek: la difference entre ton raw et ton equipé
=> <=
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Messagepar The Mascot le 13/04 20h29

oui le maillot m avantage enormement :cool:
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Messagepar The Mascot le 13/04 23h58















je suis a 92 kg cela fait seulement 2 semaines que je fait ma sèche mais j'apprenais a poser avec un potes bodybuilder :cool: ;)
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Messagepar The Mascot le 14/04 10h57

c'est pas ton max 160 a la claque ?
sinon la difference entre ton raw et ton equipé

perso je pense etre grand maximum a 162.5 ou 165 kg raw mais je préfere le maillot car je suis plus avantagé avec je gagne 50 kg :cool: ;)
quand ont refait du lourd raw c'est pas du tout les meme sensation de trajectoire cela est très bizarre :eek:
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Messagepar Mr.Propre le 14/04 11h23

geniales les tofs! Ca respire la puissance tout ca, continue comme ca! :cool: :cool: :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Scano93 le 14/04 12h02

Quand même une belle boule de gras là, surtout niveau torse :D
Mais massif !
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Joe le 14/04 12h49

Tu dis que tu gagnes 50kgs avec le maillot mais tu fais 215kgs a la claque equipé?
Moi avec le katana c'etait +40kgs, c'est la moyenne, c'est toi Bruno qui gagne pas assez.
Sinon belles photos :D
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Messagepar Bruno le 14/04 15h12

kler je suis ridicule encore je gagne que 20K !
je vais essayer le katana (d'ailleurs si vous en avez un à essayer)
et je rebosserai bientot avec le maillot car c'est pas normal
=> <=
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Messagepar Maco le 14/04 16h12

The Mascot a écrit:
c'est pas ton max 160 a la claque ?
sinon la difference entre ton raw et ton equipé

perso je pense etre grand maximum a 162.5 ou 165 kg raw mais je préfere le maillot car je suis plus avantagé avec je gagne 50 kg :cool: ;)
quand ont refait du lourd raw c'est pas du tout les meme sensation de trajectoire cela est très bizarre :eek:


Normal tu t'entraines trop avec le maillot donc tu prends d'autres habitudes. Tu ferais plus de raw l'écart se resserrerait.
Sinon pour les compets à 100kg dommage pété quelques reccords en force c'est bien mais en faire quelques uns en endurance le serait encore plus :D
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Messagepar The Mascot le 14/04 16h37

Quand même une belle boule de gras là, surtout niveau torse

oui surtout le bas du ventre

Tu dis que tu gagnes 50kgs avec le maillot mais tu fais 215kgs a la claque equipé?

oui dans ces zones la a l'entrainement j'avais fait 210 kg a la salle et propre et 220 kg remonté mais sans la claque ;)

quand je mets le maillot les barres me paraissent plus lègere :p mais je pense que mes triceps m'aident beaucoup cela doit etre ca mon points fort

Normal tu t'entraines trop avec le maillot donc tu prends d'autres habitudes. Tu ferais plus de raw l'écart se resserrerait.

je pense que oui je verrais pour refaire du lourd raw pendant ma petite diete
Sinon pour les compets à 100kg dommage pété quelques reccords en force c'est bien mais en faire quelques uns en endurance le serait encore plus

oui ca me tente mais quand j'aurais atteint mes objectifs en force avant tout

kler je suis ridicule encore je gagne que 20K !


tu viens tout juste de débuter tu verra avec le temps tu vas etre plus fort ;)
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Messagepar The Mascot le 14/04 16h40

geniales les tofs! Ca respire la puissance tout ca, continue comme ca!

merci j'adore etre puissants :D
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Messagepar El President le 17/04 20h23

jolie les photos alex mais l'endroit est mal choisi si tu me comprends
bientot je serai fort
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Messagepar The Mascot le 17/04 21h08

entrainement dos et biceps de mercredi :

traction prise large : 4x15 reps
traction prise sérée : 4x15 reps
rowing barre prise large : 4x10 à 105 kg
svt : 4x10 à 140 kg

curl barre droite : 4x10 à 50 kg
curl poulie basse a la corde : 4x10 à 60 kg
curl prise sérée : 4x10 à 50 kg

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