Centaure3 : Photos et Vidéos

par **Simon** le 29/05/2007 12h58

c'est ton instinct

une vrai perfs au SDT c'est dos rond (c'est la qu'on souleve le plus)

haha centaure j'ai une rep de plus que toi à 220

par **Eric E.** le 29/05/2007 13h01

par **Simon** le 29/05/2007 13h02

il est classe, je serais bien dedans

par **Eric E.** le 29/05/2007 13h10

j'ai trouvé encore mieux

viewtopic.php?p=373044#373044

par **Centaure3** le 29/05/2007 13h30

Serge_e a écrit:je suis impressionné.... lever aussi lourd avec le dos rond!
meme si je ne cautionne pas (j'espere que tu ne vas pas te blesser serieusement), je ne sais pas comment tu fais pour lever une charge comme ca.
moi, avec le dos qui s'arrondit, je pers toute ma force (ou alors c'est mon instinct de survie qui lache tout avant que je ne me blesse?)

Les plus gros lifter ont le dos ronds, pas le choix sur un 1rm, les records sa se fait le dos rond. Mais c,est le haut du dos qui s'arondis.. le bas du dos est dans une bonne position.

Siegfriedsa a écrit:c'est ton instinct

une vrai perfs au SDT c'est dos rond (c'est la qu'on souleve le plus)

haha centaure j'ai une rep de plus que toi à 220

Pas pour longtemps :cool:

J'ai trouvé enfin la methode qui me convien(inspiré par la westside), faire du 5repts au sdt sa mene a rien pour moi, c'est tripplé/doublé/maxi a chaque fois :cool:

Ton 1rm est a combien ? Que je mette 1kg de plus quand je tenterai un 1 rm

par **Simon** le 29/05/2007 13h48

pas de 1rm pratique car pas assez de fonte pour sa

et puis si je te le dit tu va tenter le diable et chopper la hernie

c'est claire que le SDT quant on à trouver son truc c'est trop facile de monter héhé

par **Centaure3** le 29/05/2007 14h48

Siegfriedsa a écrit:pas de 1rm pratique car pas assez de fonte pour sa

et puis si je te le dit tu va tenter le diable et chopper la hernie

c'est claire que le SDT quant on à trouver son truc c'est trop facile de monter héhé

Vite casse ton petit cochon et achete toi 300kg de fonte

Non inquiete toi pas j'arrondis jamais le bas du dos.

Tu va faire de la compétition un jour ?

par **Simon** le 29/05/2007 20h05

peu etre.... mais j'ai aussi envie d'etre beau et c'est impossible avec le power :cry:

j'envisage même de sécher (en plus tout le monde me brasse avec sa en ce moment :confused:

)

deja chopper les 250 au SDT, les dépasser et puis on vera

toi de la compete tu veu en faire?

par **Centaure3** le 29/05/2007 23h54

Siegfriedsa a écrit:peu etre.... mais j'ai aussi envie d'etre beau et c'est impossible avec le power

j'envisage même de sécher (en plus tout le monde me brasse avec sa en ce moment )

deja chopper les 250 au SDT, les dépasser et puis on vera

toi de la compete tu veu en faire?

C'est pas si impossible que sa. Seulement sa prends + de temps.J'ai repris la théorie de Vincent, il disait de secher et de prendre du muscle en meme temps sur du long terme. C'est sa que je fait.. je gagne en force et je seche TRES lentement (mais je mange a ma faim) faut dire que je fais du cardio 2-3x par semaine a coté de la muscu.

par **Simon** le 30/05/2007 00h11

oui je suis bien dacord peu etre que je ferais sa
plein régime en attendant

par **Centaure3** le 30/05/2007 02h21

Siegfriedsa a écrit:oui je suis bien dacord peu etre que je ferais sa
plein régime en attendant

Je trouve que c'est se qui a de mieu a faire. Je limite aussi les glucides provenant des produit cerealier a 2x par jour max a part le samedi ou je mange n'importe quoi.

par **Centaure3** le 04/06/2007 18h10

par **Simon** le 04/06/2007 18h23

c'est toujours le kiff de voir une barre avec tant de rondelles

par **Centaure3** le 04/06/2007 19h18

Siegfriedsa a écrit:c'est toujours le kiff de voir une barre avec tant de rondelles

Ya fallu je mette une plate olympique de 25lbs(11,3kg) de chaque coté pour remplir la barre.

Dans le fonds c'est une bonne chose de pas avoir réussit la 3e repts parce que c'est 3repts max a la westside et ma barre est chargé au max impossible dans rajouter. Comme sa la prochaine fois je vais pouvoir refaire du sdt au max day sur cette barre la un autre fois au moin. Ensuite quand je vais etre a 3x206kg réussit je vais prendre ma barre olympique et me surélevé pour augmenter l'amplitude.. sa va revenir au meme.

par **Centaure3** le 04/06/2007 20h05

J'ai encore changer d'horraire d'entrainement, j'ai viré le dc en 5x5 que j'avais commencé.. maintenan je fais de la force juste pour le deadlift et ces variante..sinon sa m'épuise trop!

Voici mon horraire d'entrainement:
Lundi : max deadlift + supporting + bas du corp + core + grip + étirement
Mardi : ppg + étirement
Mercredi : haut du corp + étirement
Jeudi : speed deadlift + bas du corp + core + grip + étirement
Vendredi : ppg + étirement
Samedi : ppg + haut du corp + core + mollet + étirement
Dimanche : repos

Je m'entraine a l'instinct.. je décide selon mon humeur se que je vais faire en respectant les groupes musculaire que j'ai a faire. Example le lundi je peu faire du swing pour le bas du corp et les lombaires ou du sdt roumain.. Le nombre de repts le temps de repos et le nombre de série varie aussi d'une journée a l'autre. Le jour du haut du corp je fais des super sets sur des exos de base comme dc/rowing, dips/traction etc..

Les supers sets sont conseillé par la westside et sa va raccourcir la durée de mon entrainement ! Le jour ppg je me sert de mon imagination pour trouvé des exos cardio. Mais je previlegie le travail au sac et la marche avec sac a dos lester (d'ailleur va falloir je m'en achete un nouveau!)

par **Fabien.s** le 04/06/2007 20h10

par **The_bastos** le 05/06/2007 11h53

T'as bien raison de t'étirer a chaque fin de séance.

par **Centaure3** le 05/06/2007 18h36

Oui, surtout que j'ai un probleme de souplesse au squat et sdt ! Je vais devoir m'étirer regulierement surtout ischios/hanche/dos/cheville si je veu corriger se défaut la un jour.

par **Centaure3** le 06/06/2007 14h33

Comparaison de mes mensurations 2006 avec 2007 prise a peu pres au meme date:

Mensurations 2006 mai:
poid 82kg
cou 42cm
poitrine 95cm
épaule 122cm
bicep 38cm
avant bras 30cm
tour de taille 84cm
cuisse 63cm
mollet 40cm

Mensurations 2006 octobre: apres avoir faite l'erreur de bouffer n'importe quoi pour prendre de la force

poid 91kg
cou 42 1/2cm
poitrine 102cm
epaule 129cm
bicep D41cm G39cm
avant bras D32 G32cm
tour de taille 94cm
cuisse D69cm G68cm
mollet 42cm

Mensurations 2007 mai:
poid 82kg
cou 42 1/2cm
poitrine 102cm
épaule 129cm
bicep D41cm G40cm
avant bras D32cm G32cm
tour de taille 89cm
cuisse 66cm
mollet 42cm

Resultat 2006 mai vs 2007 mai:
poid --
poitrine +7cm
épaule +7cm
bicep +3cm
avant bras +2cm
tour de taille +4cm
cuisse +3cm
mollet +2cm

par **Centaure3** le 06/06/2007 15h35

Finalement en perdant 9kg en 6mois j'ai gardé les meme mensurations a part - 3cm de tour de cuisse -5cm de tour de taille et probablement moin de cul aussi. J'ai gagné aussi 1cm sur mon bicep gauche.

Conclusion ont peux perdes du poid et prendre du muscle(ou au moin le conserver) en meme temps si ont le faient TRES lentement et en mangant beaucoup de proteine. Je suis sur que je peu augmenter mes mensurations et perde 3-4kg par année et gagner beaucoup en force.

Dans le fonds la théorie de Vincent qui suggere de perde du gras et se musclé en meme temps est vrai. Seulement pas nécessaire de faire de l'isolation comme il dit.. et oui ont peux augmenter sa force sur des exos polyarticulaire sans manger beaucoup de glucide. Je mange BEAUCOUP de viande rouge peut etre que sa aide, surtout que je suis du groupe sanguin O et que pour se groupe il est recommandé de manger hyperproteiné (surtout de la viande rouge) ! Aussi pas besoin de prendre de suppléments (a moin de faire de la compé de body) a part peut etre se supplémenter en vitamine & mineraux !

par **Rudy** le 06/06/2007 15h38

En même temps, tu es un débutant assez gras et peu musclé.

par **Guen** le 06/06/2007 15h41

Sacré perf au sdt pour un débutant qd m^me :eek:

par **Centaure3** le 06/06/2007 15h44

Body a écrit:En même temps, tu es un débutant assez gras et peu musclé.

Je cherche pas a prendre du muscle non plus si c'étais le cas je serais vite plus musclé que toi (sans suppléments contrairement a toi)

Et je suis pas si débutant que sa..j'ai commencé en 2005 mais avant sa j'ai fais des tractions/push up de 16ans a aujourdui En plus d'avoir fais beaucoup de curl avec haltere a l'age de 14ans..

par **Centaure3** le 06/06/2007 15h44

Guen a écrit:Sacré perf au sdt pour un débutant qd m^me

par **Centaure3** le 06/06/2007 15h50

Et honnetement body (je suis objectif car je m'en fou réellement des muscles je recherche la proportion idéal) quand je me regarde dans le miroire je me vois plus musclé que toi(la grandeur sa aide) a part des abdos/pec ou tu me clanche... j'ai pas l'oeil d'un expert et comme je dit je m'en caliss d'etre musclé ou pas je dit mon opinion

La tu va me dire je suis gras... ah .. pourtant en perdant du poid j'ai rien perdu des bras et des epaules.. Sans jamais faire de curl!

Site Internet · par **Yann S.** le 06/06/2007 15h57

tu peux pas juger ton physique centaure car t'es pas sec.
va savoir sec tu peses 60 kg

par **Centaure3** le 06/06/2007 16h12

Yann666 a écrit:tu peux pas juger ton physique centaure car t'es pas sec.
va savoir sec tu peses 60 kg

60kg exagere pas j'etais 70kg a 15ans (gras aussi mais bon bicep)! A voir tes photos d'avant et apres je me dit que sec je serais a 70kg.. Au faite Fedor d'apres toi sec il est a quel poid?

Site Internet · par **Yann S.** le 06/06/2007 16h16

80 kg pour fedor

Site Internet · par **Yann S.** le 06/06/2007 16h19

bombardes les tofs centaure pour voir

par **Centaure3** le 06/06/2007 16h40

Yann666 a écrit:80 kg pour fedor

3kg de moin et il regle le cas de Matt Serra !

Yann666 a écrit:bombardes les tofs centaure pour voir

J'aime pas trop poser honnetement.. surtout pas pour me comparer et j'ai jamais voulu me comparer a body.. mais je dit qu'avec la différence de grandeur(41 de bras a 1m70 sa look plus big que 42-43? a presque 2m) je fais plus musclé selon MOI qui connais rien au body de l'homme. Je sais que body est beaucoup plus sec que moi.. mais j'en ai rien a foutre

Et meme si j'etais vraiment 60kg SEC sa me fatiguerais pas une seconde

par **Mr.Propre** le 06/06/2007 17h22

Body, faudrait surtout qu'il séche du melon avant qu'il explose. Là il ressemble plus à une épingle qu'à un body builder. Un égau surdimensioné, des gros pecs, des abdos parce qu'il est sec, aucune largeur d'épaules, des tiges à la place des jambes, des bras fin et des muscles laids (triceps court, hanches plus larges que les épaules...) il ferait mieux de fermer sa gueule, de chercher un boulot plutot que de poster ses 2 blagues (prends un coatch, sec il reste plus rien

) systématiquement.
Le gars te prend forcément pour une merde si t'es pas à 8% de bfat alors que monsieurs prends 10000 supléments et n'arrive plus à bander en séche, moi je vois pas grand chose qui impose le respect la dedans, en plus ses relaches à 15000 calories je trouve ça débile et mal saint.
Un peu d'humilité fait des fois pas de mal surtout quand la principale activité dans la vie consiste à s'entrainer, manger, acheter des slips et parcourir les forums.
Si qqn est un peu gras, mais pas non plus obèse, look bien massif et est content, qu'est ce qu'il en a à foutre de savoir s'il serait sec à 38 ou 41kg et si c'est du muscle du gras ou de la flotte? des veines sur le bide et des stries sur le cul, je vois pas l'intéret, surtout si c'est pour etre un légume qui ne peut plus rien faire y compris baiser sa copine.
Tu veux veux devenir un vrai bodybuilder, c'est ton choix, mais arrete un peu de venir faire chier des gars qui ont une vie normale à coté de la musculation avec des commentaires tjs identiques et sans aucun intéret. On se fait tous chier ici pour devenir musclé ou fort en fonction de nos possibilité. descendre des gars ou se la péter, ça mérite la peine de mort je trouve.
Lorsque fabien était gras comme une truie, tu avais proposé ton traditionnel sec il reste plus rien ou une variante, maintenant qu'il a dégraisser, il me semble quand meme avoir un peu de fibre.

Bon voilà, je vais m'entrainer moi, fini de poster de la merde. :cool:

Ca m'a fait du bien.

Site Internet · par **Yann S.** le 06/06/2007 17h40

Centaure3 a écrit:grandeur(41 de bras a 1m70 sa look plus big que 42-43? a presque 2m) je fais plus musclé selon MOI qui connais rien au body de l'homme.

faut voir combien il te reste de bras une fois sec aussi centaure.

Site Internet · par **Yann S.** le 06/06/2007 17h44

broco vs mr propre

195cm vs 190cm :cool:

combat de pauses :cool:

par **Patrice N.** le 06/06/2007 17h44

le retour de Mr Propre m'inspire un bon vieux western...

(je sais : "ta gueule" <-- j'anticipe :rolleyes:

)

par **Yann54** le 06/06/2007 18h26

par **Raphael** le 06/06/2007 18h30

monsieur propre en action

par **Levi** le 06/06/2007 19h37

Overkill. Il a franchement pas tors qui plus est.

par **Rudy** le 06/06/2007 20h01

Loin d'avoir voulu t'attaquer Centaure, mais il ne faut pas mal prendre la vérité.

Tu fais 89 de tour de taille pour 1m70. Cela signifie que tu es bien gras, et assez loin d'être musclé selon mes critères. Ton impression de volume, de "muscle" est plutot du à ta couche de gras.

C'est dur à lire mais si c'est la réalité, il n'y a pas de raison de s'énerver.

Si j'avais voulu t'insulter, j'aurai plutot dit : T'es un gros con, ou une grosse merde.

Tu me fais rire Steeve. Retourne jouer aux billes.

par **Centaure3** le 06/06/2007 20h57

Yann666 a écrit:
Centaure3 a écrit:grandeur(41 de bras a 1m70 sa look plus big que 42-43? a presque 2m) je fais plus musclé selon MOI qui connais rien au body de l'homme.

faut voir combien il te reste de bras une fois sec aussi centaure.

Je sais pas commen il me resterait de bras mais probablement encore asser pour paraitre plus big des bras que body. Mais bon ont le saura jamais parce que j'ai pas l'intention de secher au point de voir mes perfs diminuer sa serais contraire a mon but. Discution close.

Mr Propre Win par Ko round 1

Body a écrit:Loin d'avoir voulu t'attaquer Centaure, mais il ne faut pas mal prendre la vérité.

Tu fais 89 de tour de taille pour 1m70. Cela signifie que tu es bien gras, et assez loin d'être musclé selon mes critères. Ton impression de volume, de "muscle" est plutot du à ta couche de gras.

Gras oui si je me compare a un bodybuilder de competition comme toi. Consernant ma taille j'ai gagné 4cm de tour de taille en 1ans en gardant le meme poid.. sdt/sqt et gros travail des obliques sa aides. C'est se que je veu aussi avoir un bon tour de taille. Il y a du gras aussi je sais sinon ont verraient mes abdos et c'est pas le cas et apres?

Body a écrit:C'est dur à lire mais si c'est la réalité, il n'y a pas de raison de s'énerver.

Si j'avais voulu t'insulter, j'aurai plutot dit : T'es un gros con, ou une grosse merde.

Tu me fais rire Steeve. Retourne jouer aux billes.

Inquiete toi pas c'est vraiment pas dur a lire car je m'en fou COMPLETEMENT des muscles.. sa l'aire dur a croire sur un forum de culturiste.. La preuve.. (sa va en choquer plusieurs) Si j'ai pas continuer a faire du curl apres mes 14ans c'etais justement pour pas devenir trop musclé(maintenan je sais bien que j'aurais pas été trop musclé) mais selon ma vison a l'époque je commancais a etre disproportioné des bras comparé au torse et j'aimais pas sa. Je connaisais rien au body j'avais 2halteres(je voulais etre fort) et j'etais meme pas au courtant qu'ont pouvaient entrainer autre chose que c'est bras et ces épaule.. Donc j'ai arreter le curl haltere et les élevations lateral pour commencer la boxe un peu plus tard et c'est la que j'ai commencé les tractions/push up.

Se qui m'intéresse avant tout c'est les performances athletique en general mon corp c'est secondaire et c'est pas avoir de gros muscles et etre tres cuts mon but mais d'améliorer mes proportions. Ceci dit, je pense quand meme que t'exagere en disant que je suis peu musclé car meme si mon but n'est pas d'etre musclé je suis pas aveugle..Je vois bien quand je me regarde que meme en perdant du gras il y aurait encore pas mal de muscle asser pour garder de bonne mensuration.

par **Jean-Calude** le 06/06/2007 21h04

je suis exactement dans le même état d'esprit que toi Centaure, même si moi je débute vraiment donc mes perfs sont loin des tiennes, mais quand je fais ma séance c'est pour soulever plus lourd que celle d'avant, j'ai commencé pour arrêter d'être maigrichon mais je me suis pris au jeu et j'ai vraiment envie de progresser

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