Seb33 a écrit:2x[sdt 10"SCT 200k + 10*80k par jbe dentes avant sur banc] 2' recup
2*10 saut horizontaux 10k
Jérôme a écrit:Seb33 a écrit:2x[sdt 10"SCT 200k + 10*80k par jbe dentes avant sur banc] 2' recup
2*10 saut horizontaux 10k
tu trouve que le statique t'aide enormement!?j'avais pensai mis mettre un peu au SDT...comment tu fais exactement pour soulever la barre?(je crois que c'est une barre nettement sup a ton max?)
Seb33 a écrit:
2x[curl barre z SCT10" 90kg + curl haltère 10x(14k 1ère/16kg 2ème)]
bcp trop léger sur la barre Z, prochaine fois je mets 110kg (à l'échauffement j'ai fait trop facilement 4x50kg).
Jérôme a écrit:c'est ton echauffement qui determine le poids que tu va mettre sur la barre pour ton SCT??ou le fait que tu puisse tenir 10 sec ?
et ce que je comprend pas (enfin y a beaucoup de truc que je comprend pas ...faut dire que ton entrainement est assez original par rapport a moi ou d'autres du forum! c'est ce qui le rend assez interressant...)
ca sert a quoi de soulever une charge plus lourde qu'une autre a partir du moment ou tu peux en soulever aucune des deux??
je veux dire si tu peux pas bouger une barre de 100kg pourquoi mettre 120kg de toute façon que ca soit 100kg ou une tonne ca bougera pas!?
ou ca bouge quand meme un peu?mais a ce moment la ca bouge si peu que tu peux difficilement le quantifié...ce qui fait qu'en fin de compte si la prochaine fois c'est 1 cm a la place de 0.8cm tu peux pas d'en rendre compte?? ou en fait tout ce qui compte c'est le temps?dans ce cas pourquoi est-ce que tu tiens compte de l'echauffement??
Pos a écrit:pas mal!
Ca se trouve si tu avait su k'il y avait 190kg tu l'aurais peut etre moins bien passé à cause de l'appréhension, alors que la t'etais certain de la passer!
Bien joué en tout cas, apres ta seance cuisses en plus!
Seb33 a écrit:je n'ai aucune appréhension pour le poids
Pos a écrit:Seb33 a écrit:je n'ai aucune appréhension pour le poids
Comment tu te la pete!
Mais bon t'as la classe sur ce coup la, alors ca passe...
la prochaine fois que t'aura le droit de te la peter comme ca c'est kand tu passera 200kg au squat!
Seb33 a écrit:
3ème, je depasse mes 185k et je fais 190k (RECORD REEL).
Amaury a écrit:Wai boooof...
Bon qui sera le second a passer 200kgs au SDT ?
Vincent a écrit:tu as l'air bourré de tendinites, c'est le travail (trop) lourd en statique ca !
t'as passé les 200kg au SDT ? j'ai vu 190kg moi
Seb33 a écrit:DC
echau: montée jusque 1*90
2x[4x6"SCTx170] recup: 12"/reps 2'/series
Fabrice a écrit:Ca veut dire qu'en statique tu as tenu 4 séries de 6 seconde à 170 kg, c'est bien ça ?
Moi y en a pas comprendre !
Fabrice a écrit:Bof ! Tu mets du mercryl, tu laisses sécher et t'éviter de le mouiller, tu t'entraine avec des gants et c'est bon !
Vincent a écrit:+500g en 2 semaines tout en ayant réduit ton taux de graisse je trouve ca plutot excellent !
avec + de cals tu vas ptêtre prendre 1kg mais sans réduire ton BF
Seb33 a écrit:DC: 3x90+3x(3x4x70) repos 18" dans la serie et 4' entre les séries
RIPSeb33 a écrit:RAS
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