Keny a écrit:bonjour Philippe, bienvenue dans la communauté, comment as tu eu connaissance du forum ?
Fastraph a écrit:Bienvenue Philippe ! Tes performances sont tout à fait exceptionnelles au squat et au DC (44 réps à 100 ! ) mais ce qui me surprend le plus encore c'est ton background sprotif excessivement varié et à haut niveau en plus ! Un excellent 1000m, de la boxe ... Assez étonnant ! Je te souhaite beaucoup de plaisir à batailler avec les bencheurs du forum, méfie toi car la concurrence est très relevée depuis quelques temps !
Chose amusante, tu es plus vieux que moi pour un petit jour seulement.
POWERJESS a écrit:Bienvenue philippe, tu as un palmarès impressionant mais actuellement tu fais toujours de la boxe, saut à la perche etc ou alors tu te consacre pour le couché.
J'ai hate de voir tes trainings.
merci,tu fais partis de quel categorie?Pousseur de fontes a écrit:Salut Philippe,
Je t'ai vu tiré a france 2007, tu m'as énormément impressionné.
Chapeau pour tes performances
a+
Ori a écrit:Welcome Philippe,
Cool d'avoir un bencheur de + sur le fofo.
et bravo pour tout tes titres .
T'as un hygiène de vie spéciale ?
Yann666 a écrit:http://benchpresschampion.com/CHAMPIONS/Biloir.htm
forum 100% naturel ici.
donc bienvenue si t'es naturel
POWERJESS a écrit:Apparement vice champion de france tu connais.
C'est incroyable depuis 2003 tu as été toujours en deuxième place, tu dois être bien motivé pour la saison qui vient
Tu t'entraines 2 fois par semaine au dc en prenant 4 jours entre chaque et tu travail d'autres groupes musculaires entre tes séances de dc ou pas.
Philippe Billoir a écrit:en fait,je mange de tous et en tres grande quantité car je ne prends rien a coté,ni proteines ou autres!
de ce fait ,je mange a 6h,9h,13h,17h et 21h!
-6h pour le petit dejeuné:cereales ,madelaines avec nutella,jus d'orange!
-9h deux petits pains chocolats!
-13h americains ou sandwich
-17h baguette + nutella
-21h pates ou pommes de terres+viandes(cotes a l'os...)
je me laisse des temps de repos de minimums 4 jours entre les entrainements et je dors enorment!
-6h pour le petit dejeuné:cereales ,madelaines avec nutella,jus d'orange!
-9h deux petits pains chocolats!
-13h americains ou sandwich
-17h baguette + nutella
-21h pates ou pommes de terres+viandes(cotes a l'os...)
Bonne alimentation
Philippe Billoir a écrit:merci,tu fais partis de quel categorie?Pousseur de fontes a écrit:Salut Philippe,
Je t'ai vu tiré a france 2007, tu m'as énormément impressionné.
Chapeau pour tes performances
a+
Pousseur de fontes a écrit:Philippe Billoir a écrit:merci,tu fais partis de quel categorie?Pousseur de fontes a écrit:Salut Philippe,
Je t'ai vu tiré a france 2007, tu m'as énormément impressionné.
Chapeau pour tes performances
a+
Apparement j'ai lu que tu cherchais des techniques de training, et bien si je peux te donner un conseil, évite la mode actuelle, faire du couché a la planche avec un maillot, y a rien de mieux pour regressé, t'aura plus du tout de travail musculaire.
A part çà moi je tirai en 90 kg, j'ai bullé a 185 justement a cause de cette vieille technique a 2 francs 6 sous.
Pour le record de france tu devrais y arrivé facilement vu que les maillots çà améliore de 30% les perfs.
çà ferai du 270 chez toi.Je suis sur que tu rajoutes 2-3 truc c'est bon tu déchires tout.
Je connais le training de peteers et de carriere si çà t'interesse.
Apparement il ferai couché a la planche de 5cm (sans maillot) le lundi en 5x3, et le jeudi ils font du stato dynamique. Carriere est passé de 227.5 a 230 comme çÃ
Sinon j'ai fais 195 au championnat d'europe junior 2005 (powerlifting) toujours a 90kg.
Lou a écrit:-6h pour le petit dejeuné:cereales ,madelaines avec nutella,jus d'orange!
-9h deux petits pains chocolats!
-13h americains ou sandwich
-17h baguette + nutella
-21h pates ou pommes de terres+viandes(cotes a l'os...)Bonne alimentation
Salut au fait Super perfs
Art B a écrit::cool: restecp !
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