Le problème avec ce genre de méthode est que j'ai ma petite salle d'entraînement chez moi(cage squat, bench, bare et disque) mais je n'ai pas d'appareil de cardio. Le cardio je le fais dans la nature.AlainAl a écrit:Tu devrais peut-être regardé du coté du cardio de type HIIT (http://en.wikipedia.org/wiki/High-inten ... l_training)
Personnellement, ça m'a bien réussi.
Alterner le cardio classique (quoique, à ce que j'ai lu dernierement, le hiit lui est en tout point superieur) avec le cardio à intervalle à haute intensité.
Il faut aller le plus loin possible, en gardant intact ses capacités de récupération (pas toujours facile à trouver).
Ca se met aussi très bien en fin de séance de musculation (10 minutes), ou entre des exercices.
En pratique, par exemple:
Arrivée, échauffement.
1 er exercice
10' de hiit (pas trop intense tout de même, il faut tenir le coup)
2 eme exercice
3 eme exercice
10' de hiit (pareil)
4 eme
5 eme
10' de hiit
Etc.
A la fin de la séance, tu peu refaire 10 minute en "poussant un peu plus la machine" mais jamais jusqu'à t'épuiser.
Gros dodo le soir garanti.
A+
AlainAl a écrit:Vu que tu as donné ton poids en Lbs, je suppose que tu es Quebecois, et donc que tu n'as pas accés à décathlon qui vend des vélos d'appartement de qualité suffisante à bas prix.
Mais bon, ça doit sans doute exister achez toi....
Sinon, il y à la corde à sauter, ou en dernier recours: monter/ descendre les marches au pas de course.
Alterner un exercice de musculation avec quelques longueurs, ça devient ardu
+1. Au basket ils font tous ca : séries de squat explosive (genoux à 90° min. pas besoin de descendre plus bas au basket), suivie de sautsComme le fait de faire des sprints ou des sauts après des séries de squats.
Koston a écrit:ça fait pas beaucoup autant rien manger
EricL a écrit:Ça me tue tout ça. .
Alban a écrit:Ca n'est pas lui qui va commander la transformation des graisses en énergie...
Plasma a écrit:
J'ai le package de Rob Faigin chez moi dans un coin, mais je n'ai pas encore eu le temps de m'y plonger. Le problème avec tous ces bouquins, c'est de faire le tri entre les trucs intéressants et les conneries.
Lyle McDo prend Faigin pour un débile mental,........
...difficile pour une chatte d'y retrouver ses petits.
Plasma a écrit:Lyle McDo prend Faigin pour un débile mental,
Plasma a écrit:mais je me suis aperçu récemment que même Lyle (qui frôle pourtant la perfection) lâche une petite connerie de temps à autre, alors...
Plasma a écrit:...difficile pour une chatte d'y retrouver ses petits.
Plasma a écrit:Ceci dit dans "Protein Power" des époux Eades , ils ne sont pas très favorables aux glucides non plus en raison de leur effet sur la sécrétion d'insuline.
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